Упражнение 12. Сложенный лист

Упражнение 12.Сложенный лист

Это поза отдыха.

Расслабьте ноги, напрягите торс. Сядьте на пятки или даже между пяток. Склонитесь вперед, голова должна быть у самой земли или даже касаться ее, так чтобы нос находился между колен. Руки отведите назад и положите тыльной стороной на землю.

Рис. 12.«Сложенный лист»

Теперь, когда вы сложились втрое и расслабились, у вас должно появиться чувство удовольствия, тем более сильное, что над упражнением 11 вам пришлось потрудиться. Отдыхайте столько, сколько вам захочется. Каши покой охватит вас, когда вы снова поднимитесь на нога, каше чувство обновления!