Упражнение 45. Дерево (вариант)

Отличие этого варианта состоит в том, что стопу прижимают не к внутренней, а к передней поверхности бедра.

Рис. 46. «Дерево» (вариант)

Практикуясь и добиваясь успехов в «Совершенной позе» вы развили гибкость ног и лодыжек. Подошва смотрит вверх, лодыжка максимально приближена к паху (рис. 46).

На первых порах вам придется наклоняться, чтобы с помощью рук привести ногу в требуемую позицию. Без сомнения, понадобится также слегка отводить согнутое колено назад (чтобы нога не скользила).