Глава 14 Психологическая помощь пострадавшим на войне со стрессом

Глава 14 Психологическая помощь пострадавшим на войне со стрессом

Как поднять себе настроение

Пара слов о том, насколько это важно. Американские ученые несколько лет назад опубликовали результаты крупномасштабного исследования, посвященного изучению факторов, влияющих на продолжительность жизни. Было множество самых разных переменных, в том числе и генетические, которые рассматривались как наиболее значимые. Но результаты не оправдали ожиданий. В числе долгожителей оказались люди с позитивным мировосприятием, что напрямую было связано с высоким уровнем их интеллектуального развития и стремлением вести здоровый образ жизни.

Радость и жизнелюбие, а вовсе не генетика сыграли определяющую роль! Думаю, что комментарии здесь излишни.

Создавайте себе хорошее настроение – и оно исцелит вас! Взрастите радость в своем сердце – и ваша «черная полоса» засияет всеми цветами радуги.

Не забывайте постоянно, ежедневно утверждать и укреплять свою привычку быть счастливыми. Утром, вечером и в течение дня повторяйте мысленно или вслух:

• Я наслаждаюсь своей прекрасной, счастливой, благодатной жизнью!

• Мои возможности безграничны. Я воплощаю в жизнь все свои мечты!

• Удача ждет меня, я открыта для счастья и успеха!

• Я – сильный, независимый и уверенный в себе человек!

• Ощущение счастья пронизывает каждое мгновение моей жизни!

Сразу предупреждаю: с непривычки бывает тяжело. И мысль плохую отследить и выловить, и аффирмацию нужную припомнить. Но вы только начните – дальше будет легче.

Живите и старайтесь быть счастливыми здесь и сейчас.

Заметив, что раздражаетесь, спросите себя, где вы мысленно находитесь в данный момент, откуда взялось раздражение.

Где вы сейчас? Во вчерашнем дне, ознаменованном скандалом? Или возвращаетесь домой с работы, проходя по живописному скверику? Вы видите, как улыбается вам солнце? Чувствуете ли, как еще теплый ветерок весело играет вашими волосами, напоминая, что в разгаре бабье лето и еще можно наслаждаться его нежностью.

Или вы вновь и вновь прокручиваете в памяти и заново переживаете неприятные моменты, сражаясь с призраками вчерашнего дня или смакуя обиды? А может быть, вы в будущем – в тревогах о завтрашнем дне, беспокоитесь о грядущих проблемах или волнуетесь по поводу того, что должно случиться?

Тяжелые воспоминания и страшные фантазии действуют на вас точно так же, как и реальные события. Вы вновь и вновь переживаете то, что уже прошло, или то, чего никогда не случится.

Ищите и находите радость в своей жизни! Никто не сделает это за вас.

Всегда держите голову высоко поднятой и ведите себя так, будто вы благополучный человек.

Относитесь ко всему с юмором и оптимизмом. Веселые и счастливые люди гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Пусть хорошее настроение и улыбка станут частью вашего нового образа.

Целительная сила улыбки

Веселая улыбка и смех лучше многих других способов снимают напряжение. Чтобы не быть голословной, снова обращаюсь к научным изысканиям. Так вот, ученые, проведя исследования с применением современных методов медицинской диагностики, обнаружили, что активность мозга сразу после того, как человек от души посмеется, возрастает в несколько раз: значительно улучшается память, нормализуются артериальное давление и ритм сердца. А нахмуренные брови и плотно сжатые губы резко ухудшают кардио– и энцефалограмму. Однако стоит только изменить печальный образ мыслей на радостный, вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как все показатели вновь обнаруживают положительную динамику.

Известно, что улыбка – мощное оружие против стресса и плохого настроения. Даже если вам совсем не весело, и улыбка получается несколько натянутой, она все равно запускает подсознательный «механизм счастья». Если вы улыбаетесь, организм автоматически начинает вырабатывать гормоны радости – эндоморфины. И тогда ваша улыбка становится по-настоящему искренней и радостной!

Улыбайтесь! А если на душе скребут кошки, проделайте простое упражнение.

Подойдите к зеркалу или к окну, из которого видна широкая улица, расправьте плечи, вдохните полной грудью, мысленно поприветствуйте весь мир и улыбнитесь. Почувствуйте радость! Ощутите появившуюся бодрость и прилив сил. Запомните это состояние и пронесите его через весь день.

Позитивный настрой – залог успеха

Познайте себя. Научитесь искусству самонаблюдения. Читайте книги по позитивной психологии. Очень рекомендую вам книги Наталии Правдиной, в которых она, отзываясь на письма читателей, дает очень верные, продуманные и конкретные советы. Ее книги отличаются от всех других тем, что наполнены светом любви, радости и поистине заразительным жизнелюбием.

Откройте и вы для себя безграничные возможности позитивного мышления.

Сила мысли – величайшая сила. И она действительно способна творить чудеса. Направив энергию мысли в правильное русло, человек может подняться в своем развитии до невероятных высот.

И, наоборот, если ум человека обращен в сторону негативного, он может деградировать до самого жалкого состояния.

Ум человека, мыслящего позитивно, неподвластен влиянию гнева, ненависти и алчности.

Озаренный радостными и доброжелательными мыслями человек способен любить, прощать, создавать гармонию. Он несет в мир добро и свет. Мышление человека оказывает огромнейшее влияние на самого человека, на его физическое состояние, на окружающих его людей.

Энергетически сильный человек воздействует на весь мир, и воздействие это распространяется вокруг. Великие люди благодаря своему уму привнесли в мир большие изменения, и именно великий ум таит в себе секрет усовершенствования мира, изменения его к лучшему. Вот почему, замыслив изменить свою жизнь, вы должны научиться искусству позитивного мышления.

Освобождение сознания от печали, уныния, беспокойства, напряжения, злобы, ненависти, жадности, гордыни и содержание его в этом состоянии и называется позитивным мышлением.

В практике позитивного мышления есть три этапа, о которых мы уже говорили, но несколько в ином контексте:

1) пресечение (или подавление) – вы пытаетесь посредством воли сдержать негативную мысль, не позволяя ей проявиться на уровне сознания;

2) замена – «пойманную» негативную мысль вы заменяете позитивной;

В результате происходит преодоление разрушительной деятельности мышления, и начинается созидание нового, светлого, радостного.

Позитивное мышление основывается на том, что мир, в котором мы живем, представляет собой Божественный Замысел. Мудрый и любящий Творец знает, что лучше для Его детей. Даже если отдельные проблемы или ситуации и кажутся сложными и болезненными, вы, тем не менее, должны твердо верить в то, что они даны вам неспроста и имеют свой смысл и свою цель.

Позитивно мыслящий человек всегда знает и чувствует, что в действительности ничего плохого произойти не может, и вы должны быть абсолютно уверены в этом. Мир был задуман Божественным сознанием с великим состраданием, и он ни в коей мере не враждебен ни одному человеку и ни одной душе. Напротив, он всегда на вашей стороне. Во всем промысел Божий. Если такое убеждение пробуждается в человеке, он обуздывает негативные мысли и фантазии и начинает осознавать, что на самом деле все идет, все движется только в одном, позитивном направлении.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.