Глава 6 Как «отключить газ»

В ходе нашей совместной работы Кэти узнала, как «отключить газ». Поначалу она была настроена оптимистично и верила, что сумеет наладить отношения с Брайаном. Но позже поняла, что ее попытки убедить Брайана в своей любви и верности часто заканчивались тем, что он усиливал газлайтинг и начинал эмоциональный апокалипсис: кричал и оскорблял девушку. Кэти очень боялась и переживала из-за столь бурной реакции. Ей нередко хотелось сдаться.

Кэти должна была понять, что не «отключит газ», пока не мобилизует силы. Так она будет готова к любому сопротивлению – и со стороны газлайтера, и от себя. Изменить манипулятивные отношения можно, лишь будучи готовым выйти из них, даже если при этом не придется уходить. Нужно привыкнуть к мысли, что и у вас, и у газлайтера может быть свое мнение. Вы не должны принимать его негативное мнение и выпрашивать одобрение. Кроме того, следует быть готовым уйти, если газлайтер продолжит наказывать вас за собственное мнение. Пока он не поймет, что такое возможно, его мотивация не изменится.

В этой главе я хочу поделиться с вами планом по мобилизации сил, чтобы подготовиться к решительным действиям. Затем опишу пять способов «отключить газ».

Как мобилизовать свои силы, чтобы «отключить газ»

План состоит из шести шагов:

1. Определите проблему.

2. Проявите к себе сострадание.

3. Разрешите себе пойти на жертвы.

4. Наладьте связь со своими чувствами.

5. Придайте себе сил.

6. Сделайте один шаг по улучшению жизни, затем еще один.