1. Встряхивание, стояние и ощущение ци

Что ж, опустим тот факт, что вы читаете эту книгу, а не слушаете ее. Я буду говорить вам, что делать, а потом вы можете проделать это.

Встаньте и потрясите каждой частью вашего тела по пять минут (звучит как приготовление коктейля). Затем встаньте как вкопанный (словно в одной из этих детских игр, когда останавливается музыка). Когда вы стоите совершенно спокойно (после сотрясений), обратите внимание на ощущения во всем теле. Назовите эти ощущения. Постойте в течение пяти минут и в это время старайтесь расслабиться. Каждый раз, когда накатывает напряжение, снимайте его, расслабляйтесь. Если нужно, чуть-чуть двигайтесь. Затем поднимите руки перед собой и поместите их так, чтобы ладони смотрели друг на друга, на расстоянии тридцати сантиметров друг от друга.

Играю на энергетическом аккордеоне

Представьте, что у вас в руках аккордеон. Затем начните играть на этом воображаемом аккордеоне, очень медленно, как романтически настроенный аккордеонист. Сближайте ладони очень медленно, пока они не окажутся близко-близко (но не касайтесь ладонями, ведь между ними аккордеон, вы не забыли?), а затем начинайте снова медленно их разводить. Продолжайте сближать и разводить ладони. Остальное тело, особенно руки и плечи, должно быть расслаблено так, как только это возможно.

И обратите внимание на свои ощущения. Определите и назовите ощущения и чувства, если можете. Если вы ничего не чувствуете, ничего страшного. Через несколько минут вы в любом случае что-то почувствуете — если вы не труп. Зомби не часто выполняют эти упражнения. Они предпочитают другие — обычно поднимают руки вверх и перед собой, а потом очень медленно идут вперед. Но я пока не собираюсь говорить вам, что вы чувствуете, иначе не будет сюрприза. Так что, пожалуйста, сами проделайте упражнение и прочувствуйте его (какими бы ни были ваши ощущения).