УКРЕПЛЯЙТЕ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

УКРЕПЛЯЙТЕ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Хорошее здоровье и привычки имеют огромное значение для вашего успеха в бизнесе, так как они влияют на способность продуктивно и высококачественно работать. Когда вы хорошо себя чувствуете, вы хорошо работаете, потому что у вас есть энергия и способности концентрировать свои силы на выполняемом задании, и вам не будет мешать плохое здоровье или вредные привычки.

В свою очередь, силы вашего ума могут помочь вам иметь хорошее самочувствие и избавиться от легких заболеваний, таких, как простуда и заболевание горла. Они также могут помочь вам избавиться от вредных привычек, таких, как курение или переедание. Конечно, если вы серьёзно больны, обратитесь к врачу и используйте силы вашего ума под наблюдением врача, так как эта книга — не медицинское руководство. Но при обычных недомоганиях техника силы ума доказала свою пользу для нескольких человек, о которых я сейчас расскажу.

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ПРОСТУДЫ ПРИ ПОМОЩИ ТЕХНИКИ СИЛЫ УМА

Например, графический дизайнер Дон Дж. зимой часто простуживался и у него болело горло, что не давало ему работать, потому что он боялся заболеть чем-нибудь более серьёзным. Когда он чувствовал первые признаки простуды — обычно, странное першение в горле, — ему казалось, что простуда неизбежна, и он ждал её наступления день или два, как приход непрошеного гостя, от которого, как ему казалось, нельзя избавиться.

Но позже, через несколько лет, когда он посетил семинар на тему сил ума, он начал использовать силы ума, чтобы избежать этих болезней. Он начинал действовать, как только чувствовал первые признаки наступающей простуды или болей в горле. Он садился на стул в своей гостиной, закрывал глаза, мысленно представлял, как в него входит целительная энергия из земли и окружающего воздуха, и представлял, как эта энергия превращается в яркий белый луч, который он направлял туда, где испытывал боль в горле или в голове. В это время он говорил себе: «Ты останешься здоровым. Ты не простудишься. Твоя боль в горле пройдет».

В течение следующих нескольких дней он продолжал по нескольку раз в день это вызывание зрительных образов, пока не чувствовал, что опасность заболеть прошла. В результате в большинстве случаев Дон мог избежать простуды или боли в горле, которыми бы он, как он был уверен, обязательно заболел. И в тех немногих случаях, когда он чем-нибудь заболевал, он замечал, что заболевание протекает гораздо легче, чем обычно, — всего пару дней ощущения признаков болезни, которые он проводил в посте ли, были гораздо меньше трех-четырех дней до начала занятий этими упражнениями. Далее он заметил, что когда он заболевал чем-либо, он не выполнял до этого регулярных упражнений.

Как сбросить вес. История о том, как Генриэтта Г. добилась успеха

В другом случае учительница Генриэтта Г. использовала эту технику, чтобы контролировать свой вес. Она билась над этой проблемой уже несколько лет, пробуя одну диету за другой без особого успеха. Она теряла несколько фунтов[3], начинала приближаться к своему идеальному весу в 125 фунтов, и потом теряла свою решимость сидеть на диете. Примерно через пять лет после этого она была близка к тому, чтобы сдаться и смириться с тем, что ее вес будет примерно на 20 фунтов больше желаемого, но в это время она услышала об эффективности техники силы ума.

Она нашла тихое и удобное место в своем доме и начала использовать эту технику при медитации на причине того, почему у нее возникали такие проблемы, когда она сидела на диете. Она спрашивала у своего подсознания: «Почему я не могу сбросить вес?» Внутренний голос отвечал ей: «Тебе нужно напоминание, и тебе нужно найти способы вознаградить себя за каждый день, когда ты все выполняла правильно».

Она некоторое время продолжала диалог с этим голосом, и наконец он изложил ей специальную программу на следующие две недели. Ей нужно было проводить короткие медитации дважды в день и внушать себе: «Тебе не нужно так много есть. Ты можешь есть меньше и ты не будешь чувствовать голод». Ей нужно было сосредоточить внимание в основном на жидкой пище, овощах и фруктах. На завтрак ей нужно было пить протеиновый напиток вместо регулярно го приема пищи. И, что особенно важно, ей нужно было «принимать таблетки — любые таблетки — во время еды, чтобы напоминать себе, что ты на диете и должна контролировать себя Так как ты уже принимаешь витамины, используй их. Они будут напоминать тебе о том, чтобы прекратить есть, когда ты съешь достаточно пищи, и ты сбросишь вес».

Она начала свою диету на следующий день, и к концу недели потеряла 4 фунта. И на этот раз благодаря силам ума и продолжительной медитации на том, что делать дальше, ее вес продолжал падать еще несколько недель.

Быстрое выздоровление после несчастного случая

Аналогично Джуди Л. использовала эту технику, чтобы быстрее выздороветь после несчастного случая и сразу же вернуться к работе. Она занималась подготовкой своего дома и офиса к переезду, когда она заснула и упала, и при этом ударилась головой об угол стереоколонки. Она почти не почувствовала боли и не понимала, что это серьезная травма до тех пор, пока не начала замечать брызги крови на полу и не почувствовала, как капли крови стекают по ее щекам.

В этот момент многие люди могли бы растеряться и испугаться. Но она этого не сделала. Вместо этого она просто обратилась к силам своего ума, чтобы они подсказали, что ей делать. Она спокойно задача себе вопрос наподобие следующего: «Что мне делать?» и ждала ответа. При этом она думала о своей главной цели — так как ей нужно было сделать очень много, ей как можно скорее нужно было выйти из этого положения, чтобы она могла вернуться к работе и уложиться в срок.

В результате своего внутреннего диалога она спокойно легла, прижала к ране носовой платок и сосредоточилась на том, чтобы остановить кровотечение. Она представляла, как сосуды у нее в голове сжимаются и движение крови замедляется, и через несколько минут кровотечение прекратилось. Затем, по-прежнему оставаясь спокойной, расслабленной и не ощущая боли, она пролежала около 15 минут, чтобы справиться с первоначальным шоком, от которого у нее кружилась голова, и она сконцентрировалась на том, чтобы отогнать это чувство. Как только оно прошло, Джуди спокойно позвонила в отделение помощи при несчастных случаях в больнице, ее отвезли туда, и когда врачи накладывали 11 швов, чтобы зашить большую рану у нее на лбу, она представляла, что она улетает из тела и наблюдает за этим процессом сверху. В это время она продолжала думать о своей цели — вернуться домой и как можно скорее приняться за работу.

В результате процедура прошла очень быстро. Она практически не испытывала боли, и примерно через четыре часа после инцидента она вновь принялась за работу. В течение нескольких дней швы сняли, и через неделю ей казалось, что никакого несчастного случая не было.

В противоположность этому я знаю других людей, с которыми случались несчастные случаи, от которых можно было так же оправиться в течение нескольких часов. Но эти несчастные случаи приводили к значительным жизненным кризисам, но не из-за самих случаев, а из-за реакции на них. Например, пятидесятилетняя учительница Сара С. поскользнулась в своей спальне, сломала бедро, несколько недель пролежала в гипсе и в конце концов еще два года после этого постоянно ложилась в больницу, потому что ее негативный настрой вызывал различные страхи. Эти страхи приводили к тому, что она представляла себя инвалидом, и это наводило на мысль о самоубийстве, вместо того, чтобы концентрироваться на быстром выздоровлении.

Короче говоря, я хочу подчеркнуть, что болезни, несчастные случаи и плохие привычки бывают у всех. Но, имея оптимистический настрой и мобилизуя свои внутренние силы на быстрое преодоление трудностей, вы можете быстро увеличить вашу продуктивность, работоспособность и получать больше радости от жизни.

Техника, приведенная в этой главе, покажет вам, как это сделать.

КАК СИЛА УМА УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И ХАРАКТЕР

Эта техника силы ума может помочь вам улучшить свое самочувствие и избавиться от вредных привычек, потому что огромное большинство наших болезней и вредных привычек имеют одну и ту же психическую или психологическую основу. Например, стрессовое состояние является психической реакцией на некоторую ситуацию, и множество болезней и плохое состояние здоровья развиваются, как реакция на стресс. Кроме того, стресс понижает нашу сопротивляемость определенным заболеваниям, и у нас может развиться какая-нибудь болезнь, обычно связанная с наиболее слабым органом в нашем организме. Например, испытав стресс, некоторые люди простуживаются, некоторые испытывают спазмы желудка, некоторые — головные боли. Таким образом, использование любой техники расслабления (описанной в главе 3) может в целом улучшить ваше здоровье, уменьшив стресс.

Наши ожидания также могут повлиять на то, что мы либо будем здоровы, либо заболеем. Например, если вы находитесь рядом с человеком, который простужен, вы можете сознательно или подсознательно рассчитывать заразиться от него, и если вы этого ожидаете, вы часто будете получать то, на что вы рассчитываете. Однако вы можете противодействовать этому или изменить в противоположную сторону свои ожидания, создавая мысленное защитное поле прежде, чем вы столкнетесь с ситуацией, которая может причинить вам неприятности, или используя процесс психического очищения после этого.

Но все же, несмотря на эти меры предосторожности, иногда мы все болеем или чувствуем болезненные симптомы, предупреждающие нас о том, что мы можем чем-нибудь заболеть, например, ощущение головокружения, которое иногда предшествует гриппу. В этом случае вы можете послать целительную энергию в ту часть тела, которая подвергается опасности, и вы можете оказаться в состоянии повернуть вспять этот процесс, или, по крайней мере, сделать последующее заболевание менее серьезным.

Потом, если вы все же заболеете, силы вашего ума могут позволить вам лучше себя чувствовать при выздоровлении и ускорить ваше выздоровление. Вы представляете, что вы поправляетесь, и вы также внушаете себе, что поправляетесь.

Наконец, вы можете использовать возможности сил вашего ума для текущего контроля своего здоровья, и если вы заметите какие-либо ослабленные участки в организме, вы можете посылать в них целительную энергию, чтобы по возможности предотвратить последующую болезнь или недомогание.

Что касается привычек, то данная техника силы ума действует путем прекращения вашего обычного подсознательного стремления действовать согласно привычке. Вместо этого вы заставляете себя хорошо осознать то, что вы имеете эту привычку, обращая на нее внимание и напоминая себе о ее присутствии каждый раз, когда вы действуете согласно этой привычке, и таким образом вы можете сознательно принять решение избавиться от нее. В то же время вы постоянно представляете, что не обладаете этой привычкой или представляете, что эта привычка вредная и отталкивающая.

Однако для того, чтобы избавиться от привычки, вы должны действительно захотеть измениться, а не просто думать, что вы хотите. Таким образом, прежде чем вы начнете использовать силы ума для избавления от привычки, вы должны испытать свои истинные желания, чтобы убедиться, что вы действительно хотите измениться. Как только вы будете уверены в этом, вы сможете направить силы своего ума на достижение этой цели, работая над переориентацией своего сознания. Изменение ориентации может занять определенное время, так как привычка может войти в ваше подсознание. Таким образом, если вы даже избавились от какой-либо привычки, например, бросили курить, то тяга к курению может еще некоторое время преследовать вас. Однако, обладая решимостью и настойчивостью, вы можете избавиться от этих старых привязанностей, и возможности вашего ума могут ускорить этот процесс.

Данная техника продемонстрирует, как это сделать. Первая часть упражнений имеет отношение к улучшению вашего здоровья и к процессу оздоровления. Вторая часть поможет вам избавиться от вредных привычек.

УЛУЧШАЙТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И УСКОРЯЙТЕ ПРОЦЕСС ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

Следующие упражнения включают процедуры борьбы с некоторыми распространенными болезнями и недомоганиями:

— снятие стресса,

— защита своего организма, когда он подвергнется опасности любых заболеваний,

— предотвращение заболеваний,

— избавление от головных болей,

— как сделать выздоровление более быстрым и легким,

— обнаружение потенциально слабых участков в вашем организме и укрепление их.

Свободно приспосабливайте каждый метод к своим нуждам или используйте основные принципы для создания собственных мысленных образов при других недомоганиях.

Однако обязательно обратитесь к врачу, если ваше состояние не улучшится.

Снятие стресса

Для снятия стресса используйте силы ума, чтобы перейти в расслабленное, состояние. Вы можете использовать упражнения, описанные в главе 3, для преодоления этой распространенной проблемы.

Защита организма, когда он подвергается опасности любых заболеваний

Время: 1–2 минуты

Когда вы подвергаетесь опасности любых заболеваний, вы можете защитить себя двумя способами. Один способ состоит в том, чтобы предварительно создать мысленное защитное поле вокруг себя, когда вы собираетесь находиться в присутствии больного человека, или в том, чтобы немедленно защитить себя при встрече с этим человеком. Например, если вы направляетесь в офис, где находится простуженный человек, то именно в это время вы должны защитить себя при помощи данной техники.

Другой способ защитить себя — произвести мысленную очистку после того, как вы подверглись этому действию, если у вас нет времени создавать мысленное защитное поле перед этим. Вы можете очиститься, когда вы еще находитесь рядом с этим человеком или как можно быстрее после того, как вы подверглись этому действию. Затем, если вы остаетесь под этим действием, вы можете установить ваше мысленное защитное поле после очистки, чтобы продолжить защищать себя. Если вы уходите из области, где вы подвергаетесь этому действию, вам не понадобится это поле.

Защита при помощи энергетического поля

Чтобы использовать технику защитного поля, представь те вокруг себя защитное поле из белого света, когда вам угрожает болезнь или любое негативное влияние. Представляйте, что это поле исходит из центра вашей головы и полностью вас окружает. Это защитное поле создает вокруг вас защитный пояс, и если любые микробы или негативные силы будут сталкиваться с этим полем, они будут отбрасываться от него. Когда вы уходите из этого места или считаете, что вам больше не угрожает опасность, отключите это защитное поле, и оно растает.

Очистка организма

Чтобы использовать технику очистки, представьте, что вы стоите в маленькой комнате и окружены ярким белым светом. Теперь представьте, что свет омывает вас, как очищающая вода. При этом поднимите руки и смывайте любые нечистоты со всех частей своего тела, как будто вы моетесь под душем. Потом, когда вы почувствуете себя чистым, выйдите из-под душа, из которого льется свет, чувствуя защищенность и свежесть.

Предотвращение заболеваний

Время: 3–5 минут

Когда вы впервые почувствуете наступление болезни, например, першение в горле, которое появляется перед наступлением простуды, вы можете послать целительную энергию в пораженные части тела, чтобы по возможности повернуть вспять этот процесс наступления болезни или чтобы сделать заболевание менее тяжелым. Эта техника — один из способов мобилизовать себя и направить в нужное место целительную энергию. Лучше всего найти тихое место, удобно расположиться и закрыть глаза.

Мысленно представьте вокруг себя сияющий шар целительной энергии. Энергия вливается в этот шар из земли, из окружающего вас воздуха, и затем сияющая белая целительная энергия вливается в вас из этого шара.

Ощущайте, как этот луч энергии входит в вас, и направляйте его в пораженную часть тела. Теперь ощутите это целебное тепло, почувствуйте, как энергия вливается в эту область и оздоравливает ее, и вы начинаете чувствовать себя прекрасно.

Продолжайте удерживать этот образ несколько минут.

При этом ощущайте, как все больше и больше энергии передается в пораженную область и вам становится лучше. Наконец, отключите энергию. Она вернется в шар и потом рассеется в земле и в воздухе.

Выполняйте это упражнение несколько раз в день, возможно, несколько дней, до тех пор, пока не почувствуете полное исчезновение признаков надвигающейся болезни.

Избавление от головных болей

Время: 3–5 минут

Хорошее упражнение для избавления от головных болей — это мысленное их уничтожение при помощи луча лазера, которое предпочтительнее техники использования целительного шара энергии. Кроме того, лучше всего успокоиться и удобно расположиться, закрыв глаза и не сколько минут ощущать, что вы избавились от головной боли.

Вначале сконцентрируйте внимание на головной боли. Заметьте, где она сосредоточена и представьте себе ее «форму». Теперь проецируйте перед собой эту форму. Продолжайте держать ее перед собой. При этом представляйте лазерный луч света, выходящий из вашей головы и направленный на вашу головною боль. По мере того, как в нее направляется луч света, головная боль начинает дробиться и растворяться. По мере того, как она растворяется, продолжайте фокусировать свет на вашей головной боли. Потом, когда она прошла или утихла, выключите лазер и откройте глаза.

Как сделать выздоровление более быстрым и легким

Время: 3–5 минут

Чтобы лучше себя чувствовать и быстрее поправиться, сконцентрируйте ваше внимание на выздоровлении. Кроме того, вы должны вступить в диалог с вашим внутренним «я», чтобы узнать, должны ли вы предпринимать какие-либо специальные меры, чтобы ускорить свое выздоровление. Эта техника иллюстрирует, как все это сделать.

Вначале расслабьтесь, закройте глаза и спросите себя:

«Что мне нужно делать, чтобы ускорить мое выздоровление?» Потом слушайте ответ, задайте дополнительные вопросы, если вам нужно, и вы получите все необходимые указания. Затем при выздоровлении имейте в виду эти советы.

Потом представьте, что вы занимаетесь своей ежедневной деятельностью и что вы полностью здоровы. Например, вы вернулись к работе, хорошо себя чувствуете и выполняете на работе то же что и обычно, эффективно и продуктивно. Удерживайте этот образ несколько минут и при этом повторяйте про себя: «Я здоров. Я здоров. Я здоров», или «Я себя хорошо чувствую. Я себя хорошо чувствую».

Когда вы откроете глаза, вы уже должны себя лучше чувствовать. Выполняйте это упражнение несколько раз в день для ускорения выздоровления.

Обнаружение потенциально слабых участков в вашем организме и «укрепление» их

Время: 5–10 минут

Иногда в вашем организме есть слабые участки, о которых вы можете не подозревать. Вы можете использовать силы вашего ума, чтобы обнаружить, есть ли такие участки, и если они есть, то где они. Тогда вы сможете послать целительную энергию, чтобы укрепить их, используя технику шара энергии, описанную в упражнении 3 — «Предотвращение заболеваний».

Чтобы проверить свой организм, совершите мысленное путешествие по системе кровообращения и клеткам. Начните с того, что полностью расслабьтесь и закройте глаза. Используйте следующее описание как руководство или запишите его на магнитофон и прослушивайте.

Вы становитесь все меньше и меньше, все меньше и меньше, до тех пор, пока не превратитесь в точку сознания. Так как вы — маленькая точка, вы можете путешествовать повсюду, где вы захотите. Времени больше не существует. Существуете только вы.

Теперь сконцентрируйтесь на большом пальце левой ноги. Отправляйтесь туда. Здесь вы начнете и закончите свое путешествие. Осмотритесь вокруг. Что вы видите? Вначале может быть темно, но скоро вы привыкнете к темноте. Ка к только вы привыкнете, заметьте, что вы находитесь в одной клетке. Вокруг вас тысячи клеток. Обратите внимание, что каждая клетка совсем прозрачная, и в ней плавают сотни мельчайших частичек. Также осознайте, что вокруг вас темно. Во время путешествия вы будете обычно ощущать ту же интенсивность теплоты. Однако заметьте, имеются ли по пути вашего следования теплые или горячие участки, так как это могут быть части вашего тела, на которые нужно обратить внимание. Если это так, вы позже можете послать туда целительную энергию.

Теперь приступайте к исследованию. Переместитесь в свою систему кровообращения и наблюдайте. Клетки имеют красноватый оттенок. Вы как будто плывете по красной реке, окруженной стенами. Вы видите, как мимо проплывают белые тромбоциты. Окунитесь в эту реку, и пусть она несет вас по вашему телу. В любой момент, когда вы захотите, вы можете выйти из этой реки, чтобы более подробно изучить различные части вашего тела. А теперь просто плывите по течению и замечайте при этом любые теплые и холодные участки.

Теперь путешествуйте вверх по своей левой ноге. Обратите внимание на выпуклость ваших мышц, на белизну и округлость ваших костей и суставов. Затем путешествуйте по вашему бедру и тазовым костям. Несколько мгновений изучайте их. Затем переместитесь дальше в свое солнечное сплетение и область желудка. Осмотритесь вокруг. Обратите внимание, как поднимается и опускается ваша диафрагма.

Затем двигайтесь в ваше сердце. Проходя, осмотрите четыре его камеры. Ваше сердце вздрагивает при каждом сокращении. Ощутите эту вибрацию. Прислушайтесь к пуль су. Затем отправляйтесь в грудь и легкие. Обратите внимание, как они расширяются и сжимаются, когда в них входит и выходит воздух. Обследуйте вашу грудную клетку.

Теперь переместитесь в левую руку. Обратите внимание на ваши мышцы. Попробуйте напрячь и расслабить руку, наблюдайте, как расслабляются и сокращаются мышцы. Потом опуститесь в пальцы. Здесь стенки кровеносных сосудов тоньше. Изучите изнутри большие пальцы и остальные пальцы. Затем по руке вернитесь в свое левое плечо. Обратите внимание на мышцы и кости своих плеч и ощутите силу мускулов.

Теперь переместитесь в свое горло. При движении ваших голосовых связок ощутите их вибрацию. Обратите внимание, как вдыхаемый воздух входит и выходит из вашего дыхательного горла. Затем переместитесь в заднюю часть шеи, в мозговой ствол и в мозг. Некоторое время исследуйте сложные складки и извилины, которые вы там обнаружите. Вдруг неожиданно по мозгу проходит мысль. Обратите внимание, как она переходит из одного нерва в другой, как по электрическим проводам, и наблюдайте, как одна мысль следует за другой. Затем ощутите поток крови, пульсирующий в вашем мозге.

Затем, по-прежнему находясь в центре головы, кон центрируйтесь на различных частях тела. Находясь в этом положении, вы — руководитель и директор, который знает все. Поэтому спросите себя о состоянии своего тела. Есть ли какие-либо части тела, которые требуют внимания? Пропустили ли вы что-нибудь во время своего путешествия до этого момента? Затем, когда вы будете готовы, начинайте свое путешествие вниз по правой стороне тела. Вновь при движении определяйте теплоту. Однако теперь вы можете передвигаться немного быстрее, так как вы уже сделали краткий обзор, находясь в голове.

А теперь начинайте. Пройдите вниз по шее в плечо. Теперь спуститесь в правую руку, в кисть. Быстро изучите пальцы. Вновь вернитесь в руку. Теперь отправляйтесь в область спины. Задержитесь немного, чтобы исследовать свой позвоночный столб. Пройдите вдоль позвонков и дисков. Ощутите их крепость. Обратите внимание, как сгибается позвоночник.

Затем возвращайтесь в область таза и переместитесь в правую ногу. Пройдите через бедро, колено, к большому пальцу и затем обратно в ногу, через таз, и опуститесь в левую ногу. Пройдите ее теперь сверху вниз обратно к большому пальцу левой ноги, в котором началось ваше путешествие.

Теперь вспомните то, что вы увидели. Где вы заметили участки, которые показались особенно холодными или горячими, которые показались вам ослабленными или требующими особого внимания? Если они есть, запомните их, чтобы позже вы смогли послать в них целительную энергию.

Наконец, пусть ваше сознание вернется в ваш мозг и увеличивается из маленькой точки сознания до тех пор, пока вы вернетесь в нормальное состояние.

ИСКОРЕНЕНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Следующая техника основывается на том принципе, что вы должны перепрограммировать ваш мозг для избавления от привычки, потому что любая привычка превращается в схему в вашем подсознании, и поведение, которое вы хотите изменить, вытекает из этой психологической установки. Следовательно, когда вы перепрограммируете себя, вы изменяете эту психологическую установку на другую, желательную для вас, и ваше изменившееся поведение будет естественно вытекать из этой новой схемы. Затем, со временем, эта схема также превращается в привычку, которая желательна для вас.

Так как любая привычка укрепляется в вашем подсознании, для вашего перепрограммирования требуется некоторое время — около 21 дня согласно специалистам в этой области. Таким образом, для того, чтобы любое из этих упражнений достигло эффекта, вам нужно проделывать его около трех недель до тех пор, пока модель вашей новой привычки не войдет в автоматизм.

До этого будет проявляться продолжительный эффект, который постоянно будет толкать вас к привычке, от которой вы пытаетесь избавиться. Пусть, например, вы хотите бросить курить, потому что ваш начальник запретил впредь курить в офисе, и вы думаете, что это в любом случае будет полезно для вашего здоровья. Даже если вы прекратите курить, тяга к сигаретам может преследовать вас несколько недель, потому что для того, чтобы вы избавились от пристрастия к старым привычкам, требуется время.

Однако силы ума могут дать вам убежденность, нужную для начала процесса перепрограммирования, и это может помочь вам ускорить этот процесс. Он действует в трех направлениях. Он помогает вам:

1) решить, действительно ли вы хотите избавиться от привычки;

2) развить неприязнь к этой привычке, и тогда у вас будет решимость изменить себя;

3) представить себя таким, каким вы хотите быть, с новой моделью поведения, которая заменит нежелательную привычку.

Как узнать, действительно ли вы хотите избавиться от привычки

Время: 1–2 минуты

Первый шаг в избавлении от привычки состоит в том, чтобы уяснить себе, что вы действительно хотите измениться. Вы можете думать, что хотите от нее избавиться, но это может быть не так. Например, у вас в офисе все бросают курить, и вы думаете, что и вам тоже надо бросить курить. Но в действительности курение дает вам возможность чувствовать себя свободнее в обществе. Для вас это — ритуал, возможность чем-нибудь заняться. И если смотреть глубже, вы не готовы отказаться от курения.

Тогда как вам узнать, чего вы действительно хотите? Действительно ли вы хотите избавиться от этой привычки, какой бы она ни была? Готовы ли вы избавиться от нее сейчас? Чтобы узнать это, вы можете попросить ваше тело подсказать его глубинные желания.

Один из способов — это разновидность полной техники использования тела, как маятника для ответов «да — нет», для решения проблем и принятия решений, как описано в главе 12. Как и в основном варианте техники, встаньте прямо, слегка расставив ноги и представьте, что ваше тело — маятник, который качается назад и вперед при ответе «да», влево и вправо при ответе «нет» и совершает круговые движения при ответе «может быть» или «сейчас не уверен». Если вы не пользовались основным вариантом техники, проэкспериментируйте несколько раз, используя вопросы с ответами «да — нет», на которые вы знаете ответы, до тех пор, пока ваше тело не будет соответствующим образом отвечать на каждый вопрос.

Теперь начинайте. Задайте три вопроса один за другим, и после каждого вопроса ждите ответа от своего тела. Это следующие вопросы: «Действительно ли я хочу избавиться от этой привычки?», «Готов ли я избавиться от нее сейчас?», «Отвечает ли моим насущным интересам избавление от этой привычки?» Если все ответы будут положительными, то старайтесь избавиться от этой привычки. Если нет, то лучше спросите себя, почему это так (смотрите технику для определения того, чего вы хотите, в главе 6). Могут быть некоторые серьезные причины, по которым вы не готовы избавиться от своей привычки или это не отвечает вашим насущным интересам.

Научитесь испытывать неприязнь к этой привычке

Время: 3–5 минут

Когда вы решите, что готовы избавиться от своей привычки, следующим шагом будет выработка у себя полного отвращения к ней всем вашим существом. Для этого представьте все возможные отрицательные стороны этой привычки и мысленно представьте, что вы испытываете на себе одну или более этих отрицательных сторон.

Вначале закройте глаза и расслабьтесь. Теперь перед своим мысленным взором постарайтесь увидеть вопрос: «Что плохого в этой привычке?» и несколько минут медитируйте на нем. Пусть мысли сами приходят к вам на ум. Не пытайтесь анализировать их или реагировать на них. Просто замечайте приход каждой мысли. Потом, когда прекратится спонтанный приход мыслей, выберите одно из этих отрицательных качеств, чтобы испытать его на себе.

Теперь как можно ярче представьте, что вы испытываете на себе это отрицательное качество. Например, если ваша плохая привычка — курение, и одна из самых серьезных проблем для вас — это кашель, то представляйте, что вы кашляете. Представьте, что вы задыхаетесь от кашля. И для того, чтобы сделать впечатление еще более сильным, представьте, что эта неприятность происходит с вами в обществе, что создает для вас неудобства. Например, вы кашляете на важной встрече или презентации, и люди каждый раз смотрят на вас с участием.

После того, как в течение нескольких минут вы испытываете эти неприятные ощущения, противопоставьте этому отрицательному образу то, как приятно видеть, что у вас нет этой привычки (как это описано в следующем разделе). Тогда у вас останется положительный образ, и вы не закончите занятие этими упражнениями, чувствуя уныние и подавленность.

Успех, успех!

Время: 3–5 минут

Это упражнение является продолжением упражнения 2, хотя вы можете использовать его самостоятельно. Однако, комбинируя тактику кнута и пряника (выработка неприязни к привычке и представление того, что вы избавились от нее), более эффективно, чем использование только пряника.

Основной принцип прост. Вы как можно живее представляете, что у вас нет этой привычки, и в результате вы получаете всевозможные преимущества, например, вас окружают друзья, люди поздравляют вас, вы получаете награду за свои достижения. Вы получаете всевозможные награды — то, что для вас наиболее ценно. Следующий сценарий является одним из примеров этого.

Представьте, что у вас нет это привычки. Вам весело и радостно. Вы так многого достигли. Вы тяжел о работали и избавились от вашей привычки. А теперь представьте, что вы празднуете победу. Ваши сотрудники устраивают в честь вас шикарный прием. Все смеются и поют. Люди подходят и поздравляют вас. Вы очень возбуждены и вам очень приятно. Вот кто-то подходит к вам с большой коробкой в яркой обертке, перевязанной лентой. Волнуясь, вы открываете ее и вынимаете большой приз, на котором написаны слова: «Поздравляем вас — вы достигли своего». Вы с восхищением поднимаете его вверх и всем показываете, и вы себя чувствуете превосходно.