Сложите ладони перед собой, а потом сильно надавите правой рукой. Давите сильнее, еще сильнее и еще сильнее.

Сложите ладони перед собой, а потом сильно надавите правой рукой. Давите сильнее, еще сильнее и еще сильнее.

А теперь признайтесь честно. Удалось ли вам победить в этой борьбе? Чем сильнее вы давили правой рукой, тем сильнее сопротивлялась левая, ведь так?

Очень важно понять следующее: я попросил вас давить правой рукой, но, скорее всего, когда вы делали это, то давили в противоположном направлении левой рукой.

Пытаясь изменить давнюю привычку, мы сталкиваемся с целым рядом проблем по целому ряду причин. Во-первых, когда мы сопротивляемся привычке, определенная часть нашего мозга сопротивляется нашему сопротивлению. Мы ненавидим и боимся того, что «страсть» вернется и отбросит нас в прежнее состояние. Иногда мы ненавидим и боимся своего желания куда больше смерти.

Другая проблема заключается в том, что мы пытаемся запрограммировать себя, постоянно требуя не делать того, что нужно изменить. Мы твердим себе: «Не кури», «Ты не должен думать о сигаретах», «Тебе нужно бросить курить».

В этом и кроется одно из различий между языком и функционированием мозга. Как я уже говорил раньше, отрицание — выражения типа «не надо», «нельзя», «не должен», «не следует» — существуют в речи, но недоступны для мозга. С лингвистической точки зрения, мы выдвигаем на передний план идею (в данном случае, курение), а затем отрицаем ее с помощью слов «нельзя» или «не следует». Мозг же воспринимает только отданную команду. Вы должны представить себе картину процесса. Только после этого его можно отрицать. Но к этому моменту оказывается уже слишком поздно. И чем сильнее вы пытаетесь игнорировать или подавлять образ, тем больше и ярче он становится.

Попробуйте проделать такой опыт. В течение следующей минуты не думайте о синем цвете. Старайтесь изо всех сил. Старайтесь еще сильнее. Нет, нет, я на самом деле имею в виду не думайте...

А мозг в этой ситуации слышит только одно: «Думай о синем цвете». А если речь идет о попытке подавить никотиновую зависимость: «Кури!»

Однако вскоре я начал понимать, что при наличии нежелательного чувства любые попытки расширить и «закрутить» его, а потом расширить еще больше и «закрутить» еще сильнее приводят к тому, что либо это чувство перерастает в другое, порой даже в приятное, либо становится ужасным и больше не имеет над вами никакой власти.

Должен признаться, что окончательно бросить курить мне помогла еще одна вещь. Мне всегда доставляло удовольствие мучить тех, кто приходил ко мне, надеясь увидеть мои мучения. Они спрашивали меня: «Ведь это действительно очень трудно — бросить курить? Ты, конечно, очень страдаешь без сигарет?» А я в ответ на это говорил: «Ничуть. Это очень просто». Мои слова буквально сводили их с ума, особенно медиков, которые годами убеждали других пациентов в том, что бросить курить очень сложно.

Смысл моей истории в следующем: когда вы осуществляете большой и значительный сдвиг в жизни, полезно увидеть в нем положительные и забавные стороны. Это очень облегчит вашу задачу.

Хороший практик НЛП должен понимать значимость пороговых паттернов. Только тогда он сможет помочь своим клиентам двигаться вперед. Проще говоря, это означает, что нервная система способна поддерживать определенный образ действий только до определенного момента. Когда этот порог превышен, паттерн попросту исчезает.

Люди готовы терпеть очень многое. Те, кто страдает об- сессивно-компульсивными расстройствами, посвящают бесчисленные часы ритуалам. Курильщики, алкоголики и наркоманы знают, что вредная привычка их убивает. Есть люди, которые терпят насилие в семье и не уходят.

Это происходит потому, что нежелательный опыт еще не дошел до той точки, которая становится переломным моментом.

Я не предлагаю людям возвращаться к партнерам, склонным к насилию, и терпеть ужасное обращение с собой. Вы, как проводник перемен, должны помочь им изменить свое восприятие.

Первое, что я всегда пытаюсь сделать, это перевести людей через порог. Если соединить 25 неприятных воспоминаний в цепочку и заново пережить каждое, делая образ большим и объемным, то наступит момент, когда мозг попросту завопит: «Больше не могу! Достаточно!» 11осле этого человек совершенно по-другому начнет относиться к тому, что раньше не казалось ему ни ужасным, ни кошмарным.

Когда люди доходят до крайности, их восприятие того же самого начинает меняться. В такой момент вы можете подтолкнуть их к решению двигаться в другом направлении.

Прием, описанный ниже, обладает огромной силой. Им следует пользоваться с осторожностью. Как только порог окончательно перейден, практически невозможно вернуться в прежнее состояние. Этот прием идентичен паттерну, который люди часто осуществляют неосознанно, без видимой причины. Я говорю о желании «разлюбить». В самом начале отношений люди ассоциируются с деталями, которые им нравятся, и диссоциируются от того, что им не нравится. По мере углубления знакомства они переключают паттерн, сосредоточиваясь на том, что не работает, и не замечая ничего хорошего.

Осознание того, как работает данный паттерн, поможет избежать совершенно ненужных и бесполезных разрывов. С другой стороны, он же может использоваться сознательно, для того чтобы помочь человеку разорвать тяжелые и даже опасные отношения.

УПРАЖНЕНИЕ Переход через порог

Предостережение. Смена пороговых паттернов может быть чрезвычайно сильной — и постоянной. Убедитесь, что действуете в истинных интересах клиента или самого себя.

Вспомните ситуацию или реакцию, которую вам хотелось бы изменить. Четко представьте себе пять хороших сторон и пять сторон плохих. Например, если вы хотите разорвать определенные отношения, то можете вспомнить, что вам нравилась улыбка вашего партнера, его щедрость, красота и так далее, а раздражали вас неожиданные вспышки ярости, неразумные требования и физическое насилие.

Начните с хорошего. Пройдите через каждую черту пять раз (наберите 25 вариантов для каждой категории). Вы должны увидеть себя в данном сценарии (диссоциация), отдалить образ от себя, лишить его цвета и так далее. Делайте это быстро и решительно. Отметьте, как изменилась интенсивность ощущения.

А теперь переходите к ситуациям, которые вам не нравятся. Очень быстро сделайте их крупными, притяните к себе, повысьте детализацию, интенсивность цвета и так далее. Позвольте себе полностью погрузиться в образы (ассоциация), ощутите их в мельчайших деталях. «Закрутите» воспоминания так, чтобы они перешли на новый, более интенсивный уровень. Если вы все сделаете правильно, то вам или будет трудно восстановить первоначальный опыт в деталях, либо ваша реакция на него кардинальным образом изменится.

А теперь, думая о ситуации, которую вам хотелось бы изменить, спросите: «Вам действительно нужны подобные ограничения?» «Закрутите» ощущение в пространстве и взорвите его на солнце.

Очень важно! Этот процесс следует довести до завершения. Повышение интенсивности опыта без перехода через пороговый уровень может привести человека в состояние худшее, чем раньше.