Комплекс упражнений № 2

Комплекс упражнений № 2

Упражнения этого комплекса необходимо делать ежедневно, повторять их по 2–3 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 10 раз. Некоторые упражнения (6, 7 и 9) помогают убрать двойной подбородок и подтянуть обвисшие щеки.

Упражнение 1

1. Вдыхать через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа.

2. Выдох через рот, надувая щеки (рис. 17).

Рис. 17. Выдох через рот, надувая щеки

Упражнение 2

1. Стиснуть зубы и сделать вдох через рот, резко оттянув уголки рта в стороны.

2. Выдох через нос.

Упражнение 3

1. Стиснуть зубы и сделать вдох через рот, резко оттянув уголки рта в стороны.

2. Выдох через рот, губы вытянуты трубочкой.

Упражнение 4

1. Стиснуть зубы и сделать вдох через рот, резко оттянув уголки рта в стороны.

2. Выдох через рот, надувая щеки.

Упражнение 5

1. Вдохнуть через нос, втянув щеки.

2. Выдох через уголки рта.

Упражнение 6

1. Медленно вдохнуть через нос, запрокинув голову. 2. Выдох через рот, при этом голова возвращается в исходное положение.

Упражнение 7

1. Вдохнуть через нос, максимально наклонив голову к правому плечу, при этом плечо не поднимать.

2. Выдох через рот – голова возвращается в исходное положение.

3. Упражнение повторить с движением влево.

Упражнение 8

1. Вращать головой справа налево.

2. Повторить действия слева направо (рис. 18).

Рис. 18. Вращение головой

Упражнение 9

1. Вдохнуть через нос, максимально повернув голову вправо.

2. Выдох через рот – голова возвращается в исходное положение.

3. Упражнение повторить влево.