Последовательность выполнения четвертого упражнения

Последовательность выполнения четвертого упражнения

1 Встаньте прямо, позвоночник выпрямлен, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Глаза закройте.

2 Дышите ровно и размеренно, делая медленные, продолжительные, глубокие вдохи и выдохи с паузами между ними в 1–2 секунды.

3 Представьте, что ваше тело – это полый сосуд из прозрачного розоватого стекла.

4 При каждом вдохе представляйте, будто вы насосом выкачиваете из этого сосуда воздух, а при каждом выдохе – выталкиваете остатки воздуха через стенки наружу. Делайте так до тех пор, пока у вас не появится ощущение легкости и пустоты.

5 Как только это ощущение появится, представьте, что ваши подошвы примагничены к земле, но тело все равно остается легким, пустым и прозрачным.

6 Про себя выразите намерение, чтобы ваше тело заполнилось «ясным светом» – чистыми энергиями изначального источника, находящегося за пределами материального мира. На этом этапе не надо ничего делать – просто отстраненно и расслабленно наблюдать за происходящим, позволив энергиям вливаться в ваше тело.

7 Когда энергия наполнит тело, представьте, что вы эту энергию концентрируете в точку в области сердечной чакры. Можно делать это при помощи дыхания: на каждом вдохе представлять, как вы втягиваете энергию в сердечную чакру, на выдохе – как она концентрируется и уплотняется там, образуя маленькое светящееся кристально прозрачное зерно.

8 Представьте, что зерно в области груди начинает излучать энергии всех цветов радуги, которые постепенно заполняют все тело.

9 С каждым вдохом представляйте, что вы формируете вокруг своего тела защитную сферу – прозрачный шар, переливающийся всеми цветами радуги, и он постепенно растет, увеличиваясь в размерах. С каждым выдохом вы наполняете этот шар изнутри энергиями всех цветов радуги, которые сияют и переливаются.

10 Отстраненно наблюдайте одновременно сияющее зерно в области груди, свое тело, наполненное радужным сиянием, и светящуюся таким же сиянием защитную сферу вокруг тела.

11 На вдохе представляйте, как радужное сияние впитывается каждой клеткой вашего тела, а на выдохе – как оно продолжает наполнять защитную сферу вокруг вас.

12 Мысленно соберите энергии в сияющее зерно. Для этого представляйте, как на вдохе вы втягиваете их в точку в области груди. Можно мысленно растворить зерно, а можно оставить его и на этом закончить упражнение.