Последовательность выполнения второго упражнения

Предварительная часть

1 Разбиться на пары и встать друг напротив друга на расстоянии в 1,5–2 метра.

2 На несколько секунд закрыть глаза и представить облик стоящего напротив партнера.

3 Открыть глаза и смотреть рассеянным взглядом перед собой, как бы сквозь партнера.

4 Настроиться на энергетические потоки партнера, постараться почувствовать их.

5 По своим ощущениям попытаться понять, в каком состоянии, настроении находится партнер, что он излучает, как влияет на вас, как меняется ваше состояние и меняется ли в зависимости от этого влияния.

6 Поделитесь друг с другом полученными ощущениями. Сравните, как отличается восприятие партнером вашего состояния от вашего собственного представления о своем состоянии.

Основная часть

1 Встаньте прямо, ноги поставив на ширине примерно в один метр, стопы параллельны друг другу. Левую ладонь положите на лоб. Пальцы сомкнуты и направлены вправо. Правую ладонь положите на область диафрагмы. Пальцы сомкнуты и направлены влево.

2 Дышите ровно, глубоко, размеренно, делая паузы в 1–2 секунды между выдохом и следующим вдохом. Одновременно выравнивайте движение энергетических потоков в своем теле, добиваясь ощущения разнонаправленных (восходящего и нисходящего) ровных и сильных потоков, проходящих по телу и заполняющих его энергией.

3 Направьте мысли в нужное русло, сказав себе, что сейчас вы будете очищать свое сознание от семян зла, отправляя их в землю, и получать взамен от неба семена добра.

4 Вытяните левую руку в сторону ладонью вниз. Разверните левую стопу в сторону и сделайте выпад, согнув левую ногу в сторону под прямым углом. Правая нога при этом остается прямой, ее стопа повернута пальцами вперед.

5 Наклоните корпус влево, тянитесь левой рукой в пол, пока она не упрется ладонью в пол возле левой ступни. Если необходимо, согните для этого колено сильнее. Правая ладонь по-прежнему остается на области диафрагмы.

6 Останьтесь в этом положении примерно на полминуты, представляя, как энергетический поток через ладонь вашей левой руки уходит в землю, чтобы там преобразоваться, стать нейтральным.

7 Вытяните прямую правую руку вверх, развернув ладонь к потолку.

8 Останьтесь в этой позе примерно на полминуты, представляя, как через ладонь правой руки в ваше тело входит энергетический поток, наполняя вас добром и светом.

9 Мягким движением, без рывков, выпрямите корпус, распрямляя ногу, чтобы обе прямые ноги опять стояли на расстоянии около метра друг от друга, и положите ладонь левой руки на лоб, а правой на диафрагму.

10 Снова глубоко и сильно дышите с паузой в 1–2 секунды между выдохом и вдохом, выравнивая энергетические потоки.

11 Настройте мысли на очищение от семян зла и получение семян добра.

12 Разверните носок правой ноги в сторону, вытяните правую руку в сторону ладонью вниз.

13 Сделайте выпад правой ногой в сторону, согнув колено под прямым углом, левая нога выпрямлена, носок обращен вперед.

14 Наклоните корпус вправо, упритесь правой ладонью в пол рядом со стопой правой ноги. Левая рука по-прежнему на диафрагме. Задержитесь в этой позе на полминуты. Представьте, что через ладонь правой руки энергетический поток уходит в землю, унося семена зла.

15 Выпрямите левую руку вертикально вверх, развернув ладонью к потолку. Задержитесь в этой позе на полминуты, представляя, что через ладонь левой руки в ваше тело входит энергетический поток, наполняя вас добром и светом.

16 Плавно, без рывков, выпрямите корпус.

17 Стопы соедините, поставьте вплотную параллельно друг другу.

18 Руки сложите перед грудью ладонями вместе (в молитвенном жесте). Закройте глаза. Дышите размеренно и глубоко, без пауз, выравнивая энергетические потоки, в течение примерно полуминуты.

19 Откройте глаза, руки опустите вдоль тела.