Асана 9. Положение для отдыха (контрпоза) «ребенок»
Описание. С этой асаной вы познакомились при изучении комплекса «Приветствие солнца». Опустите ягодицы на пятки и голову вниз. Руки можно оставить выпрямленными перед собой. Находитесь в этом положении столько, сколько необходимо для отдыха и вытягивания области поясницы.
Больше книг — больше знаний!
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
Промежуточное положение отдыха. Поза «ребенок» (баласана)
Выполняется при необходимости отдыха. Если же вы не чувствуете, что устали, упражнение можно пропустить.Описание. Из положения 5 опустите колени на пол и ягодицы на пятки, руки вытяните вперед, лоб положите на пол,
Асана 10. «Ребенок» (баласана)
Описание. Это поза для расслабления. В нее можно переходить при необходимости из любого положения, в данном случае из позы «стол».После предыдущего упражнения на заключительном выдохе опустите ягодицы на пятки, а голову – вниз, лбом к полу.
Асана 15. «Ребенок» (баласана)
Перейдите в позу «ребенок» для расслабления. Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз, лбом к полу.
После небольшого отдыха последовательно выполните следующие уже известные вам асаны, только с другой ногой: переходные без задержки в позе
Асана 13. Положение для отдыха – поза «ребенок» (баласана)
Описание. Опустите колени на пол, ягодицы на пятки, руки вдоль ног, голову вниз и отдыхайте столько, сколько необходимо.Если вы только начали осваивать этот этап, можете повторить упражнения еще раз и закончить в
Асана 11. Поза «ребенок» (баласана)
Закончим этот этап в положении для отдыха – позе «ребенок». Отдохните и расслабьтесь.Если вы только начали осваивать этот этап, можете повторить упражнения еще раз и закончить их выполнение в позе для расслабления, лежа на спине