Асана 13. Поза «ребенок»
Описание. Отдохните в положении «ребенок» столько, сколько необходимо.
Заберите 30% скидку новым пользователям на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Асана 10. «Ребенок» (баласана) Описание. Это поза для расслабления. В нее можно переходить при необходимости из любого положения, в данном случае из позы «стол».После предыдущего упражнения на заключительном выдохе опустите ягодицы на пятки, а голову – вниз, лбом к полу.
Асана 4. «Ребенок» (баласана) Перейдите в позу «ребенок» для расслабления. Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз, лбом к
Асана 13. «Ребенок» (баласана) Перейдите в позу «ребенок» для расслабления. Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз, лбом к
Асана 4. «Ребенок» (баласана) Перейдите в позу «ребенок» для расслабления. Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз, лбом к
Асана 8. «Ребенок» (баласана) Перейдите в позу «ребенок» для расслабления. Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз, лбом к
Асана 15. «Ребенок» (баласана) Перейдите в позу «ребенок» для расслабления. Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз, лбом к полу. После небольшого отдыха последовательно выполните следующие уже известные вам асаны, только с другой ногой: переходные без задержки в позе
Асана 2. «Ребенок» (баласана) Перейдите в позу «ребенок» для расслабления. Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз, лбом к
Асана 4. «Ребенок» (баласана) Перейдите в позу «ребенок» для расслабления. Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз, лбом к
Асана 5. «Алмаз» (вирасана) поза «герой» в положении сидя плюс поза «морда коровы» (гомукхасана) Описание. Исходное положение – поза «ребенок», выпрямите позвонок за позвонком и сядьте на пятки.Соедините бедра вместе, а стопы разведите пошире. Упритесь руками в пятки и на
Асана 1. «Намасте» Асана 2. Поза «аист» Асана 3. «Аист» на одной ноге Описание. Сделайте глубокий вдох и выдох, на очередном вдохе отведите левую прямую ногу назад и вверх.Сделайте выдох, затем еще вдох-выдох, вдох и на выдохе опустите ногу. То же проделайте правой ногой: на
Асана 14. Поза «ребенок» (вариант – лоб на кулаках) Описание. Этап заканчивается в позе «ребенок». Опустите ягодицы на пятки, голову – вниз к полу, руки – вдоль ног на полу, ладони развернуты кверху. Если это положение неудобно, можно подставить под лоб кулаки (кулак на
Асана 13. Положение для отдыха – поза «ребенок» (баласана) Описание. Опустите колени на пол, ягодицы на пятки, руки вдоль ног, голову вниз и отдыхайте столько, сколько необходимо.Если вы только начали осваивать этот этап, можете повторить упражнения еще раз и закончить в
Асана 5. Положение для отдыха поза «ребенок» Описание. Опустите колени на пол, сядьте на пятки, голову вниз.
Асана 11. Поза «ребенок» (баласана) Закончим этот этап в положении для отдыха – позе «ребенок». Отдохните и расслабьтесь.Если вы только начали осваивать этот этап, можете повторить упражнения еще раз и закончить их выполнение в позе для расслабления, лежа на спине
Асана 7. «Ребенок» (баласана) Описание. Отдохните в положении «ребенок» столько, сколько
Асана 13. Поза «ребенок» Описание. Отдохните в положении «ребенок» столько, сколько