3. ТОТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ

3. ТОТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ

Направленность действия нашего рационального сознания, рассудка сильно влияет на эффективность Свободного Дыхания. Чем больше времени и усилий мы тратим на обдумывание, анализ процесса, тем сильнее мы его искажаем. При этом также затрудняется доступ к тем подавленным ситуациям, которые особенно неприятны нашему рассудку. Поэтому основным действием рассудка во время процесса должно стать наблюдение.

Сознание человека многомерно, так же как и его память. Одна и та же ситуация может проявиться на разных планах:

— физическом — в виде холода, тепла, боли, напряжения, непроизвольных движений, — эмоциональном — в виде страха, горя, чувства одиночества, радости, счастья, — образном, символьном, ментальном и многих других.

Обычно сознание человека выбирает один, более привычный ему план восприятия переживаемой ситуации. Нет плана более предпочтительного, чем другие, хотя в результате занятий Свободным Дыханием усиливается способность многомерного восприятия.

Ваше внимание во время процесса должно быть одновременно и ГЛУБОКИМ, и ПОЛНЫМ. То есть, Вы должны выбрать из многообразия сигналов и планов восприятия самый сильный и сосредоточить на нем все свое внимание, и в то же время, как бы боковым зрением, воспринимать всю динамику происходящего.

Несколько советов:

— сосредоточьтесь на ощущении так, чтобы Вам были заметны самые тонкие его изменения,

— почувствуйте, что каждый нюанс достоин Вашего внимания и Вашей любви,

— учитесь описывать качества энергетических структур: найдите место ощущения или эмоции в своем теле и опишите его по всем параметрам (цвет, форма, температура, консистенция, фактура, звук, размер, плотность и т. д.),

— особенно будьте внимательны к тем чувствам, которые Вы обычно не приветствуете,

— пригласите чувство придти к Вам еще интенсивнее,

— не сдерживайте эмоций! Дайте себе возможность выразить их, но при этом продолжайте внимательно наблюдать,

— старайтесь в любой ситуации замечать как можно больше деталей,

— если Вы не знаете на что обратить внимание, сосредоточьтесь на своем теле и почувствуйте текущую по нему энергию,

— если и это не помогает, сосредоточьтесь на дыхании и сделайте его намного интенсивнее!