Когда слишком много – это мало Доктор Мелоди Мур

Я выросла в условиях культуры, в которой прежде всего ценится внешность (моя семья не являлась исключением из правил в этом отношении). Я верила, что меня полюбят, только если я буду стройной и симпатичной. Быть толстой – это грех. Да, именно грех. Я считала обжорство богомерзким занятием. Честно говоря, я пришла к такому выводу исходя из ложного понимания того, что было важно в моей матери моему отцу, а во мне – моей семье. Я ошибалась, но уверенность, что моя ценность для окружающих зависит от моего веса, глубоко засела в сознании. Только чудо могло заставить меня поверить в то, что важна сама по себе я и мое к себе отношение (и, соответственно, к окружающим). Я же была уверена: некрасивую меня никто никогда не полюбит. А без любви невозможно выжить. Как ни странно, в заботах о своей внешности я совершенно выпала из жизни, за которую так сильно цеплялась.

Разумеется, битве за принятие себя не было видно ни конца ни края. Идеал физической красоты был недостижим, а поскольку любовь снисходит только к идеальным людям, я была обречена жить с чувством тотальной неполноценности. Я была слишком толстой, слишком крупной, слишком ненужной.

Ненависть к себе немного поутихла, когда я поступила в колледж и уехала из дома: мне не нужно было соревноваться с матерью и сестрой в гонке на похудение. Моя старшая сестра с 1997 года пыталась преодолеть анорексию. Она никогда не показывалась врачам, и на протяжении многих лет симптомы ее болезни вызывали во мне чувство бессилия, злости и страха. Мы были абсолютно разными, и в некотором смысле ее диагноз в чем-то помогал мне принять себя такой, как есть. Именно ее болезнь повлияла на мою жизнь: я стала убеждать других людей, что они достойны полноценной и осмысленной жизни. Но начала я с себя.

Pura Vida

В 2001 году моя мать решила провести семейный отпуск в Коста-Рике, записавшись на йога-ретрит Pura Vida («Чистая жизнь»). Никто из нас прежде не касался коврика для занятий. И кто же впервые в жизни знакомится с йогой в живописных горах Коста-Рики? Правильно, я. Йога одновременно очаровывала меня и немного пугала. Учителем была женщина по имени Срутих, казавшаяся мне олицетворением искренности и терпения, она словно излучала радость. После недельного вводного знакомства с практикой я сказала ей, что она может позвонить мне, если когда-нибудь окажется в Далласе. Несколько недель спустя она позвонила и спросила, может ли она на три месяца поселиться у меня, чтобы помочь друзьям открыть студию.

То есть будет правильнее сказать, что по-настоящему я познакомилась с йогой уже дома, когда жила под одной крышей с учителем. Я буквально окунулась в практику, пела мантры и медитировала прямо у себя в гостиной. Тогда я и не догадывалась, в каком привилегированном положении оказалась. Когда Срутих уехала, я продолжила практику в студии, которую она помогла открыть. Я ходила туда каждый день без особого труда. Я жила с уверенностью, что тренировки – любые – должны быть ежедневными. Эту установку я унаследовала от матери, она ставила свои занятия превыше всего.

Сама она говорила, что нам будет проще ее терпеть, если она высвободит стресс и агрессию через физические упражнения. Но я видела в этом стремление матери к стройности и красоте как к высшей добродетели. И, как дочь, считала, что и во мне она прежде всего ценит стройность. То есть я пребывала в тотальной иллюзии, что меня могут ценить только за красоту, а красота была для меня синонимом стройности. Как же я ошибалась! Йога чудесным образом не только изменила мое тело, но и в корне перевернула представления о жизни.

Разумеется, на это потребовалось время. Первые пять лет йога казалась мне исключительно эффективным видом физкультуры. Мне нравилось потеть на тренировках, нравилось лежать в шавасане после утомительного физического детокса и особенно мне нравилось мое тело – стройное и энергичное. Я совершенно не осознавала, как изменились мое дыхание, реакции, что я стала более открыто переживать свои эмоции.

Навык мастера ставит

Постепенно йога «достучалась» до меня. Я пробовала разные стили, меняла студии, учителей, но была верна ежедневной практике, и спустя несколько лет йога стала для меня не просто образом жизни, но и способом заработать на нее. На седьмой год практики я осознала, что с помощью йоги смогла обрести эмоциональную свободу, духовную ясность и, что самое важное, принятие своего тела. Процесс этот был очень тонким и постепенным. Бывали моменты озарений, когда после долгих лет оттачивания до совершенства определенной позы я словно бы разрешалась в родах. Один из таких моментов произошел на занятии с учителем Лизой Коул. Во время практики Сурьи Намаскар (Приветствие солнцу) она обронила истинную жемчужину: «Каждый выдох – это возможность простить». Я и раньше тысячу раз слышала эту идею в различных вариациях, но в тот день что-то внутри щелкнуло. С того самого момента йога стала для меня духовной практикой. Она позволила мне жить в настоящем.

Внимательное отношение к частоте и глубине дыхания научило меня быть здесь и сейчас, и я научилась отпускать буквально все, что было и что только должно было случиться. На коврике я и мое дыхание стали одним целым, мы принадлежали данному конкретному моменту, и мой ум перестал путешествовать во времени, перестал цепляться за прошлое и грезить о будущем. Я также стала обращать внимание и на другие блага, которые несет в себе практика йоги, но которые прежде были недоступны моему невнимательному взору. Я всецело погрузилась в практику и пыталась понять, как перенести в обычную жизнь то, что открылось мне на коврике.

Я осознала, что годы, проведенные в залах для занятий, помогли мне разрешить накопленное за все это время напряжение – осознанное и неосознанное, физическое и эмоциональное. Йога помогла мне почувствовать почву под ногами и найти равновесие. Но самое главное, практика помогла мне осознать отношения с другими людьми и со Вселенной. Внутри практики я чувствовала себя ближе всего к Богу. И этот Бог был не судья чревоугодников, но источник любви и мудрости, являющих себя в каждом добром поступке. И как только практика моя стала духовной, я встала на путь поиска. Искала я не только более тонкого понимания асан, но и смысл жизни в целом. Я интегрировала осознанное дыхание в повседневную жизнь. После 10 лет практики я научилась быстро переключаться. Начала получать удовольствие от возможности освободиться от стремления к совершенству, и это стало лейтмотивом всей моей жизни. И затем ко мне пришло понимание, что я праведная, цельная, достойная и у меня есть опора. И случилось это не через год, а спустя десятилетие. Потому что только дело ставит мастера.

Созерцание телесного храма

На пути своих поисков я осознала, что йога сделала меня цельной. Восстановив при помощи дыхания связь между телом и сознанием, я смогла связать воедино ум, интуицию и сердце. В стремлении отстроить ту или иную позу параллельно просыпалось желание отладить также и свои чувства, поступки, мысли и слова. Йога вернула мне чувство внутреннего единства. Больше не было разрозненных частей, не было внутреннего конфликта, не было напряжения ни умственного, ни телесного. Вместо этого был баланс. Конечно, бывали моменты, когда я была близка к тому, чтобы выйти за пределы этой целостности, но теперь я могла снова и снова возвращать равновесие. И была в балансе не только с собой, но старалась быть в равновесии с потоком Вселенной, с божественной благодатью. И как только я нашла в себе достаточно смелости, я смогла подчиниться этой милости.

Я перестала негативно воспринимать свое тело, перестала фокусироваться на своей внешности, но это было не осознанным решением, а скорее побочным эффектом. Я больше не считала, что мне нужно как-то изменить свой облик, похудеть, стать более красивой, чувство любви к себе росло, и вместе с ним уходила иллюзия, что моя ценность обусловлена исключительно фигурой. Я никогда не стремилась создать позитивный телесный образ при помощи йоги. Он сформировался сам собой, как побочный продукт множества других положительных перемен, дарованных мне практикой. Как только йога стала моей молитвой, тело мое превратилось в храм. Я стала относиться к нему с почтением, ведь в нем жила моя душа, в его стенах таился мой внутренний свет.

Мне стало комфортно со своим телом, я осознала это после поездки на Гавайи со своим закадычным другом Крисом, который в последний день сказал мне следующее: «Знаешь, мне было очень легко и приятно в компании человека, который никогда не скажет ничего неприятного про мое тело. Я никогда еще не был в компании других женщин – особенно в купальниках – без того, чтобы кто-то не обсуждал чужую внешность, фигуру, тело». Он заметил то, что я уже знала. Я перестала якориться на своей внешности. Перестала смотреться в зеркало и думать, что мне нужно поправить, изменить… единственным исключением был зал для занятий, там я время от времени использовала зеркало, чтобы правильно отстроить позу. Все, что он заметил, было правдой – моей правдой.

Мне нравилось то, какой я стала с помощью йоги, я совершенно перестала волноваться насчет своей внешности. Мои эмоции стали для меня идеальным компасом, указывающим путь к счастью. Практика йоги буквально сняла с меня шоры: я смогла в новой, более широкой перспективе посмотреть на себя, свои возможности, на способность любить, на человеческое достоинство. Я научилась наблюдать эмоции, возникающие в моем теле, без стремления сбежать от себя. Я стала терпимой к переживаниям, научилась принимать их. Впервые в жизни научилась взаимодействовать с чувствами, не опасаясь, что это меня убьет. Научилась доверять себе. Доверие породило чувство безопасности. Я знала, что в безопасности смогу выжить. А если я выживу, то смогу благоденствовать.

Йога – это практика, это не путь к совершенству, там нечего совершенствовать.

Отказ от совершенствования, однако, в моем случае привел к тому, что учитель Тиас Литтл называл «стремлением к несовершенству». Каждая асана открывает возможность для переживаний, процветания и пробуждения. Со времен раннего детства я выстраивала вокруг себя стену, и мне потребовалось десятилетие, чтобы сломать ее и снова почувствовать себя свободной и живой, чтобы вернуть осознанность каждому вдоху. Мне больше не нужно реагировать, я умею наблюдать. Я перестала сравнивать себя с другими людьми, во мне возникло столько доброты и сострадания, что для стыда по какому бы то ни было поводу просто не осталось места. Я воссоединилась не только с собой, но и с окружающим миром. Но прежде всего – йога вернула мне связь с Богом.

Искусство отдавать

Пусть красота, которую мы любим, выражается в наших действиях.

Существуют сотни способов стоять на коленях и целовать землю.

Руми

Я была настолько благодарна практике, что в какой-то момент мне стало не по себе от того, что я всем этим не делюсь. Я только и делала, что брала, ничего не давая взамен. В конце концов мне стало ясно: нужно найти способ передать людям то, что я получила благодаря йоге. Большим плюсом был мой многолетний опыт работы в качестве психолога с женщинами, страдающими расстройством пищевого поведения: я умела слушать. То есть я была основательно подготовлена к такого рода деятельности заранее, мною двигало искреннее желание помогать. Но я понимала: нельзя помочь человеку только психотерапией, особенно в острых случаях, когда пропасть между умом и телом настолько глубока, что человек живет в состоянии надвигающегося суицида.

Нужно было помочь им преодолеть эту пропасть, перейти от бесконечного потока мыслей на уровень тела и чувств: внутри этого сосуда появляется возможность довериться своим переживаниям. Доверие позволяет прислушаться к своей интуиции, правильно воспринять эмоцию и адекватно ответить на чувство голода. Далеко не все люди, страдающие расстройством пищевого поведения, стремятся к идеальному телесному образу, но поголовно все руководствуются в своем расстройстве эмоциями. Использование терапии в комбинации с йогой позволяет восстановить связь между умом и телом, между телом и дыханием и уже при помощи дыхания – с интуицией, что, как я теперь знаю, неизбежно ведет к исцелению.

Для большинства моих клиентов их внешность была вопросом жизни и смерти. Мне нужно было найти способ интегрировать асаны в их жизнь, чтобы помочь переживать эмоции именно в тот момент, когда они возникают. Эмоции имеют физическую природу, они заключены в пептидах клеток тела. Расстройство пищевого поведения – это признак разрыва связей между телом и сознанием. Страдающие анорексией люди отказываются от еды, когда испытывают голод, и могут принимать пищу, когда не чувствуют голода. Люди, страдающие булимией – или обжорством, – переедают не потому, что испытывают голод, а чтобы справиться с внутренними переживаниями. Еда становится утешением, ненависть к телу и расстройство пищевого поведения – способом преодолеть некий дискомфорт. Йога – довольно действенный инструмент, позволяющий не просто преодолевать дискомфорт, но целиком и полностью проживать его, «встречая на пороге с распростертыми объятиями» (это перефразированные строки из поэмы Руми «Домик для гостей»).

Я создала центр «Любовь во плоти», в котором объединила практику йоги, холистическое питание и психотерапию. Центр стал пристанищем для всех, кто нуждался в обретении целостности, в воссоединении разрозненных осколков своего существа. Люди, страдающие расстройством пищевого поведения и проблемным восприятием телесного образа, получают в моем центре возможность вернуть целостность и уважение к себе, принять и полюбить себя. Йога поддерживает людей, возвращает им чувство земли под ногами. Они чувствуют себя способными, цельными, нужными. Обретают способность терпеливо переживать свои чувства, могут интегрировать дыхание в каждое свое движение. Одна из моих клиенток (сегодня она сама преподает йогу) поделилась со мной своим опытом: она впервые в жизни испытала настоящее чувство голода, ощущая дыхание животом. Для нас обеих это было подлинное чудо. Йога стала перемычкой между телом и сознанием, у нее наконец-то появился шанс выжить и начать здоровую жизнь, полную благоденствия.

Йога учит нас быть, принимать, позволять, допускать, расти, чувствовать, любить, освобождаться. Лично для меня практика несовершенства – это способ с любовью принимать без исключения все, что дает жизнь, это возможность переживать каждый момент. С помощью йоги я обрела храм внутри тела и смогла указать другим людям путь к их собственному храму. Я не могу представить более священного, более духовного, более красивого способа жить.

Мелоди Мур, доктор медицинских наук, клинический психолог. Специализируется на лечении расстройств пищевого поведения и негативного телесного образа при помощи комплексной практики, включающей в себя психотерапию, холистическое питание, семейную терапию, а также лечебную йогу. Основала движение «Любовь во плоти» – это некоммерческая организация, помогающая людям любить себя и окружающих безусловно.

www.embodylovemovement.org

Автор фотографии: Студия Алайны Макферсон