Включение автопилота бессознательного

Жизнь прекрасна, когда творишь ее сам.

С. Марсо

Цель в интерьере бессознательного. Скажите, вам что-нибудь говорит имя Роджера Сперри? Никогда не слышали? Очень жаль, что сегодня лауреаты Нобелевской премии пользуются куда меньшей известностью, чем эстрадные звезды… В общем, Р. Сперри открыл «функциональную специализацию двух полушарий мозга человека», что впоследствии, после некоторых дополнений, позволило прийти к поистине грандиозным выводам.

Первый из них состои в том, что левое и правое полушария мозга представляют собой, как говорят в Одессе, «две большие разницы» и используют в процессе функционирования различные «субстраты». Левое полушарие весьма условно соответствует сознанию (слова, цифры и прочие знаки), тогда как правое – бессознательному (образы, символы и ощущения). Что в этом такого особенного? Да то, что следует из второго важнейшего вывода, сделанного последователем Р. Сперри, известным исследователем Т. Галуэем: за левым и правым полушариями, за каждым из них стоит ни много ни мало как отдельная индивидуальность человека. Левополушарный скептик своими бесконечными вопросами и уточнениями способен угробить любое начинание. Правополушарный гений обладает всем необходимым для создания и достижения чего угодно, но, к сожалению, бессилен перед скепсисом левополушарной индивидуальности, зачастую живущей по принципу «сначала зададим себе великую цель, а после логически докажем, что она недостижима…».

В результате так уж получается, что человек достигает только тех целей, которые «одобрены» его правым полушарием, которому, к сожалению, наплевать на формулировки (и даже графики достижения) целей. Ему нужны образы или, на худой конец, символы целей, но никак не буквы и цифры. Так что если вы действительно чего-то достигли в жизни, то только потому, что, даже не зная Восточной версии нейропрограммирования, умудрились связно и развернуто представить образ этого самого достигаемого правому полушарию и через него – бессознательному. А то, чего вы так и не добились, осталось на уровне левополушарных описаний, понятных только и без того озабоченному всякой ерундой сознанию…

Психологи и психотерапевты доказали, что наше с вами бессознательное обладает удивительной способностью самостоятельно определять пути и средства для достижения цели (если эта цель ему «нравится»). И более того. Бессознательное умеет совершенно самостоятельно находить ресурсы для создания новых психологических «конструкций», если замысел, назначение и хотя бы примерная их схемы ему известны. М. Эриксон, величайший гипнотерапевт ХХ века и предтеча нейропрограммирования, любил сравнивать взаимоотношения рассудочного Сознания и интуитивно-мудрого Бессознательного как отношения глупого всадника и очень-очень умной лошади, к тому же знающей все необходимые пути-дороги. Он не уставал повторять одну и ту же простую истину: чтобы добраться до пункта назначения, достаточно просто объяснить лошади, куда надо идти. А после расслабиться, и, если захочется, вздремнуть, пока она сама, не напрягаясь и даже с удовольствием, дойдет до желанной для них обоих цели…

Если же говорить более конкретно, то современные «душелюбы» и «людоведы», моделируя эффективных людей (т. е. выясняя, как они делают себя эффективными, чтобы рассказать об этом другим), обнаружили, что во всех возможных областях жизнедеятельности все без исключения успешные субъекты используют особую стратегию достижения успеха. Сначала они четко и зримо, детально представляют себе то, что хотят получить в будущем (и далеком, и ближайшем), а затем мысленно входят в него и «примеряют», одновременно наслаждаясь отдаленной перспективой. Далее из будущего (!), обернувшись в настоящее, они мысленно отвечают себе на интересные вопросы: «А как я сюда пришел? Как дошел до жизни такой?» Ответы на них конкретизируют шаги к избранной цели. А потом, вернувшись в настоящее и глядя в будущее, успешные люди проверяют эти шаги с точки зрения их реальности и выполнимости.

Главное в стратегии создание образа будущего – его образ, а не шаги к нему (конечно, они тоже важны). Еще раз напомню, что наше бессознательное обладает уникальной способностью самостоятельно приводить нас к желаемым целям. Как автопилот, которому следует задать только конечный пункт маршрута…

«Запрограммировать» себя на обретение того, чего вы хотите, можно с помощью техники создания образа желаемого будущего. Обратите внимание, что эта техника универсальна. Поскольку она может быть использована для любых целей, инструкцию к ней я привожу в самом общем виде.

1. Представьте себе самый хороший исход вашей будущей деятельности – например, благополучие, которого вы желаете, но пока не имеете.

2. Мысленно просмотрите не менее трех «кинофильмов» о своем успехе, в которых вы исполняете будущие роли с блеском и вдохновением (каждый «фильм» прокручиваете по три раза).

3. «Войдите» в эти фильмы и мысленно проиграйте все эти будущие роли. Если в пункте 2 вы смотрели на себя со стороны, были «режиссером», то теперь посмотрите на происходящее «изнутри», как «актер». Опять-таки по три раза каждый «кинофильм».

4. Пребывая в будущем, в котором вы уже добились успеха или желаемого благополучия, посмотрите на свое настоящее, из которого вы пришли, и определите, что нужно сделать, чтобы через какое-то время достичь своих целей.

5. Представьте самый хороший исход вашей будущей деятельности. Например, качество личности, которое вы хотели бы развить, но пока вам это не удается, или желаемый, но пока не достигнутый результат.

6. Вернитесь в настоящее и еще раз посмотрите в будущее (представьте его), проверьте последовательность шагов, которые необходимы вам для его достижения, и еще раз прокрутите фильмы о будущем успехе.

7. Полностью ощутите себя в настоящем и почувствуйте приобретенную уверенность – в себе, в результате или в новых качествах и состояниях вашей психики.

Хотел бы пояснить, что если вы хотите выработать в себе ту самую гибкость поведения, которая, как выяснилось, заключается или состоит в умении выслушивать до конца мнения коллег, обдумывать сказанное и обращать внимание на последствия своих слов и действий (я свел воедино то, что получилось в результате нашей работы по фрейму хорошо сформулированного результата), вам достаточно сделать следующее. Представьте себя таким, каким вы станете, но еще не стали. Просмотрите не менее трех воображаемых «фильмов» о желаемом качестве, проявляемом в поведении (каждый не менее трех раз). Затем «отыграйте» эти «фильмы» как актер (тоже мысленно, но уже словно бы пребывая в них воочию). И наконец, определите, что нужно сделать, чтобы стать таким, каким вы хотите, – сначала из будущего, а потом из настоящего. Самое интересное, что последовательность шагов по достижению желаемого будущего, представление о которой вы получите, совсем не обязательно проходить в реальности. Достаточно, если вы, по той же схеме, просто «отыграете» их в воображении. Конечно, эта рекомендация не касается того, что действительно требует реальных действий. Например, если вам нужно перед кем-то извиниться, одного лишь проигрывания этих действий в воображении недостаточно. Но если вам трудно извиняться (стыдно, неловко и т. п.), воспользуйтесь техникой создания образа желаемого будущего. И я гарантирую, что проблемы с реальным извинением либо резко уменьшатся, либо просто исчезнут.

В вышеприведенной (и, напоминаю, очень простой) психотехнологии мы использовали одно только ваше будущее – уверен, что с пользой. Однако «ноги» этого самого будущего «растут» из вашего прошлого. Поэтому специалисты по НЛП давно уже разработали целый ряд техник, в которых ваше прошлое учитывается в качестве некой основы, или базиса, для настоящего (из коего вы и идете в собственное грядущее).

Чтобы вам легче было понять, как следует использовать эти техники, я приведу фрагмент техники многомерного описания цели (Путеводитель по НЛП. Толковый словарь терминов. Сост. В. В. Морозов. С изменениями).

1. Находясь в настоящем, подумайте о своей цели так, как вы о ней думаете сейчас.

2. Идите в прошлое и найдите то, что послужило основанием для настоящего (зернышком, из которого в настоящем прорастает ваша цель).

3. Вернитесь в настоящее, посмотрите на себя в прошлом и поблагодарите себя за проделанную вами до настоящего момента работу.

4. Шагните в будущее и испытайте себя уже достигшим своей цели. Проверьте ее эффекты.

5. Обернитесь к себе в настоящем и дайте рекомендации о том, как максимально использовать доступные ресурсы для наиболее быстрого и эффективного продвижения к цели.

6. Вернитесь в настоящее.

Надеюсь, что теперь вам достаточно ясна и понятна «укрупненная» последовательность шагов «увязывания» прошлого и будущего «цели для». Однако сама по себе техника создания побуждающего будущего (так она официально называется в НЛП) куда как более сложна. Ниже приводится полное ее описание (Я. Макдермотт и Дж. О’Коннор «НЛП и здоровье»).

Сначала возьмите любую цель из следующих областей:

• физической;

• профессиональной;

• социальной;

• эмоциональной;

• духовной.

Это ваша жизнь.

Если у вас все еще нет никакой конкретной цели, представьте себе, каким вы хотите стать. Какие качества вы хотели бы иметь?

Вообразите свою линию жизни, протянувшуюся от прошлого к будущему. Вы можете сделать это мысленно или использовать линию на полу, чтобы ходить по этой линии жизни. Приемлемо все, что сделает эту процедуру более реальной.

Отметьте на линии жизни то место, которое будет обозначать настоящее (1).

Перейдите вдоль по вашей линии жизни в прошлое на такое же расстояние, какое отделяет вас от вашей будущей цели. Если вы строите побуждающее будущее, которое состоится через пять лет, то и в прошлое необходимо отойти на пять лет (2).

Посмотрите вперед в то место, которое вы обозначили как «настоящее». Вы построили это «настоящее» теми действиями, которые совершили в своем прошлом.

Пойдите вперед к «настоящему» и почувствуйте, как много вы изменили за это время. Вам могут прийти в голову определенные ключевые события (3).

Сойдите с линии жизни (4) и представьте себе диссоциированную картинку самого себя, движущегося к своей цели в будущем. Увидьте себя таким, каким вы хотели бы стать. Добавьте принадлежащие картинке звуки и голоса. Теперь ассоциируйтесь с картинкой.

Какие ощущения у вас возникают при этом? Настройте субмодальности этой картинки, увеличивая ее и делая более яркой и цветной до тех пор, пока ваши приятные ощущения не достигнут пика интенсивности. Сделайте то же самое с аудиальными субмодальностями.

Когда вы будете полностью удовлетворены, выйдите из картинки и диссоциируйтесь.

Поместите эту картинку в то место в будущем, где вы хотите достичь своей цели. Пусть она встанет прямо на вашу линию жизни (5).

Теперь посмотрите из этой будущей позиции на настоящее.

Какие шаги вам предстоит предпринять, чтобы превратить это будущее в реальность?

Какие препятствия могут возникнуть у вас на пути и как вы можете обойти их?

Что должно произойти в этот промежуток времени между настоящим и будущим?

Отметьте шаги и этапы этого процесса.

Вернитесь в настоящее (6).

Вы поймете, что существует ряд конкретных результатов, через которые придется пройти, чтобы достичь желаемой цели.

Пусть всегда цель находится впереди. Когда вы пройдете ее, создайте новую. Если цель потеряла в ваших глазах всякую привлекательность, создайте другую. Пусть всегда у вас будет мечта, выходящая за рамки той фантазии, в которой вы живете.

Использование возможностей бессознательного. До сей поры в своей работе над целью мы были «левополушарно логичны» (хотя и «кормили» правое полушарие образами, но большинство из них были созданы левым полушарием). Но вы способны «по полной программе» воспользоваться возможностями своего бессознательного, дабы оно – само по себе и с использованием своего (хотя в чем-то и вашего) колоссального опыта – запрограммировало вас на достижение желаемой цели. Только не бойтесь используемого ниже слова «транс», поскольку в нашем понимании речь идет о состоянии полной расслабленности, когда мы становимся особенно восприимчивы ко всему, что «там, внутри». Чтобы вызвать состояние транса, вполне достаточно просто закрыть глаза, хорошенько расслабиться, очистить мозг от ненужных мыслей, посмотреть (за закрытыми веками!) немного вверх (под углом в 15–20°) и сказать самому себе: «Мне любопытно, как…» Сама же техника «путешествие в желаемое будущее» применяется следующим образом (Т. Гагин, С. Уколов. «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).

1. Войдите в расслабленное состояние тела и сознания.

2. Предложите себе увидеть желаемое будущее в максимально достоверном для себя виде. Пусть это не будет реалистично – достаточно, если вы легко поверите в это будущее. Может быть, вам представится что-то очень конкретное, или что-то очень ощутимое, или внятно слышимое, или все вместе. Главное, чтобы вы отчетливо понимали: это именно то, чего вы хотите. Побудьте в этом будущем, обживите его, сделайте на время транса своим «сейчас».

3. Пусть бессознательное подскажет, как вы сюда попали. Это может быть ясное видение, хорошее ощущение, внутренний голос или что-то еще. Ясный образ или метафора, намек или прямое указание.

4. Пусть бессознательное само изучит и привнесет в жизнь нужные изменения, чтобы достичь желаемого (можно указать какие).

5. Получите сигнал «сделано».

6. Вернитесь в «здесь и сейчас».

Однако для того, чтобы автопилот вашего бессознательного – и вообще, и в соответствии с этой удивительно простой и ошеломляюще эффективной техникой – действительно заработал, необходимо восприятие желаемого вами как достигаемого естественно и непреложно. Поэтому я хочу порекомендовать вам весьма интересную психотехнологию, в результате применения которой ваш мозг начинает воспринимать то, что вы хотите осуществить, именно таким вот, неотвратимо-естественным образом (т. е. как то, что необходимо осуществить, потому что оно обязательно должно произойти).

Техника «формула поведенческого изменения» применяется следующим образом (Р. Дилтс, Т. Халлбон и С. Смит. «Убеждения. Пути к здоровью и благополучию». С изменениями).

1. Решите, чего вы на самом деле хотите. Это должно быть нечто, что вы можете контролировать. И конечно, что-то, чего вы хотите, а не «не хотите». Определите, как вы узнаете, что добились своей цели. Что вы тогда увидите, услышите и почувствуете?

Оцените, каковы положительные и отрицательные последствия достижения вашей цели? При необходимости модифицируйте вашу цель, чтобы уберечь себя от любых внутренних и внешних отрицательных последствий.

Перечислите все ресурсы, которые вы могли бы использовать для достижения вашей цели. Напишите причины, по которым вы не можете этого добиться. Позвольте себе полностью испытать любые отрицательные чувства, которые у вас могли бы быть, и создайте опровергающие это причины и чувства подтверждения (положительные высказывания о себе или что-то иное), чтобы высвободить все блоки, с которыми вы могли бы встретиться.

2. Войдите в расслабленное восприимчивое состояние сознания.

3. Подумайте о чем-нибудь, чего вы совершенно и безоговорочно ожидаете. О том, что обязательно случится. Войдите внутрь себя и отметьте качества ваших внутренних изображений (цвет, местоположение, яркость, чистота, число изображений), ваших голоса и звуков (качество тона, громкость, высота) и ваших чувств (чувство осязания, чувство движения, чувство действия), когда вы ожидаете того, что что-то произойдет. Запишите эти чувства, чтобы следить за ними.

4. Полностью вообразите, как вы достигаете цели, пока смотрите кино с самим собой. Если вам не нравится, как это выглядит, модифицируйте его, пока вам не понравится. Если это выглядит «нормально» и у вас по этому поводу нет возражений, войдите в свое кино и представьте, что вы прямо сейчас переживаете опыт достигнутой цели, используя качества образов, звуков и ощущений того, что непременно случится.

5. Пусть это идет – скажите себе, что вы этого заслуживаете…

Символическое представление результата. Вышеизложенного достаточно, чтобы вы смогли начать движение к своей цели. Однако есть еще один, в чем-то более простой, а в чем-то гораздо более сложный, способ программирования себя на достижение желаемого с использованием возможностей бессознательного – символический метод. Я не буду излагать здесь его теорию. Дело в том, что она относится к так называемой «второй половине» НЛП, которая в отличие от описывавшихся выше методов опирается на использовании в целях психокоррекции укрупнения процесса или состояния до представления его в символе (а не разукрупнения его до элементарных качеств). Достаточно того, что в ходе использования техники инициированной проекции символов вы убедились, что расшифровка содержания таких общих символов, как луг, ручей и т. п. позволяет очень точно передать особенности состояния психики человека. Но по известному всем закону обратной связи совершенно аналогично изменение этого самого содержания символа способно перепрограммировать связанное с ним психическое состояние.

Так вот, чтобы получить еще более высокий результат, настоятельно рекомендую вам воспользоваться психотехнологиями, которые мы рассмотрим ниже.

Техника «коллапса обобщений» создана Н. Зинком и Д. Ман-шоу и основывается на переводе чего-то весьма конкретного (например, желаемой вами психологической характериктики) в некоторый абстрактный символ (бессознательное их просто обожает!). Описание данной техники дается по статье ее создателей «Коллапс обобщений и другая половина НЛП», напечатанной в сборнике «Мастерство, новый код и системное НЛП».

1. Подумайте о несоответствии между вашим нынешним и желаемым состояниями. Отметьте все несовпадения между тем состоянием, в котором вы сейчас находитесь, и тем, в котором вы хотите быть (или между вашими настоящими и желаемыми возможностями).

2. В то время, когда вы думаете о своем нынешнем состоянии (состоянии проблемы, состоянии тупика), какой зрительный образ или представление возникают у вас? Какую картинку вы видите мысленным взором? Отметьте, в частности, где и на каком расстоянии от вас расположена эта картинка.

3. Когда вы думаете о желаемом для вас состоянии (результате, возможности), какое зрительное представление у вас возникает? Отметьте расположение и расстояние, на котором находится картинка.

4. Теперь позвольте вашему разуму обратить первую картинку в некоторый абстрактный символ или зрительное иконическое представление и поддерживайте его в месте расположения первой картинки. Здесь вам нужно следовать вашему словарю и опыту. «Приклейте чертеж», рисунок, карикатуру – вот слова, которые могут для вас работать лучше, чем «иконическое визуальное представление». Некоторые люди создают основательно разработанные иконические изображения; другие разворачивают свои картинки в зрительные представления (только цвет.) Ключевой момент состоит в том, чтобы вы перешли от маломасштабной картинки к крупномасштабному зрительному представлению.

5. Повторите процесс со второй картинкой – разверните ее в абстрактный символ или иконический образ.

6. Когда ваши два иконических образа или символа займут свои места, медленно заставьте их поменяться местами. Затем верните их на место и вновь поменяйте местами и т. д., создавая вращательное движение. Теперь пусть они движуться быстрее. По кругу и по кругу. Еще и еще быстрее. Теперь очень быстро! Делайте это в течение десяти – двадцати секунд.

7. Освоив очень быстрое передвижение символьных или иконических изображений, дайте им смешаться в единый образ и позвольте этому новому образу переместиться в положение прямо перед вами, так, чтобы он был ясно виден.

8. Как только единый образ окажется на месте, начните немедленно рассказывать историю или случай, какие только придут в голову. Это может быть описание жизненной ситуации, волшебная сказка, рассказ, который вы слышали, или сочиненная история, построенная так, как будто она случилась с вами… Что угодно – просто начинайте рассказ сейчас.

В конце рассказа исследуйте, как сюжеты, образы и характеристики из рассказа касаются получения желаемого выхода или состояния, к которому вы стремитесь. И как следует обдумайте то, какое отношение имеет рассказ к трудности с которой вы столкнулись, и выходу из нее.

Вторая психотехнология – техника вращения картинок (иконок) – представляет собой более простой вариант коллапса обобщения. Скорее всего, именно ею вы воспользуетесь, чтобы добиться желаемых изменений. Делается же она так (Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).

1. Достаточно подробно представьте себе исходное (нынешнее, текущее) состояние дел, ситуацию, с которой вы начинаете. Не обязательно представлять что-то реальное, достаточно образа, который, по вашему мнению, лучше всего передает внутреннюю суть исходного состояния. Пусть ваш образ будет картинкой, символом, иконкой. Заметьте, где вы это видите, где в пространстве находится картинка.

2. Вообразите себе таким же образом желаемое состояние. Реалистичная или метафорическая, пусть это будет картинка где-то в пространстве вокруг вас. Важно отметить субъективное ощущение: нравится ли вам этот образ? Нет ли желания что-то изменить, добавить, убавить? Откорректируйте образ так, чтобы он вам однозначно нравился, радовал.

3. Если картинки получились реалистичные, создайте на месте каждой из них символическое отображение – иконку, если пользоваться компьютерной терминологией. Пусть это будет простой и ясный значок, схематическое изображение. Может быть, эти значки появятся сами. Если у вас с самого начала получились символы, оставьте все как есть.

4. Расположите символы по кругу.

5. Медленно, постепенно разгоняясь, начните вращать круг символов так, чтобы они в конце концов слились в сплошное кольцо.

6. Позвольте кольцу быстро сжаться, продолжая вращение. Пусть оно сожмется до вспышки, из которой возникнет новый символ – сам по себе, в результате интеграционных процессов бессознательного.

7. Рассмотрите новый символ. Можно приблизить его к себе или отдалить, чтобы было лучше видно. Просто обратите к нему мысленный взор. Разбираться в значении символа не нужно.

8. Представьте себе свои возможные действия для достижения желаемого результата. Придумайте разные варианты или просто переберите те, которые уже приходили вам в голову. Это могут быть самые необычные и неожиданные варианты. При этом постоянно удерживайте в поле зрения получившийся символ.

9. Сопоставляйте каждый новый вариант своих действий с полученным символом, ожидая эффекта резонанса, внутреннего чувства совпадения. Выделите варианты, которые вызывают эффект резонанса, как наиболее приемлемые для достижения поставленных целей.

Упражнение 35

?Создайте образ желаемого будущего для каждого из компонентов или составляющих вашего результата.

Упражнение 36

?Используя психотехнологии многомерного описания цели и/или создания побуждающего будущего, запрограммируйте себя на достижение желаемого.

Упражнение 37

?Осуществите свое собственное путешествие в желаемое будущее.

Упражнение 38

?Сделайте его неотвратимым с помощью техники «формула поведенческих изменений».

Упражнение 39

?«Запустите» бессознательный «переход» из настоящего в желаемое состояние по психотехнологиям «коллапс обобщений» или «вращение иконок».