6.1.10. Вакцина: установить задержку для залипабельных сайтов
Продолжаем отвоевывать пространство для размышлений у смартфона и интернет-ресурсов.
А вы уже сталкивались с проблемным использованием какого-либо сайта? Социальной сети, новостей, форумов… Сейчас об этом смешно думать, но изначально интернет создавался для экономии времени.
Частая реакция людей, заподозривших у себя зависимость от того или иного ресурса, — запретить себе посещать этот сайт и удалить со смартфона приложение. Шаг, в принципе, в правильном направлении, но слишком уж радикальный и оттого не очень-то продуктивный.
Как так получается, что вы проводите на том или ином сайте больше времени, чем вам хотелось бы? Скорее всего, механика процесса такова: внутри у вас рождается импульс «а не зайти ли на этот сайт», и прежде чем он успеет дойти до рациональной части сознания, вы уже там. Одна из хитростей состоит в том, чтобы намеренно встроить задержку в загрузку определенных «вредных» сайтов, чтобы между моментом, когда вы щелкнули по ссылке или ввели адрес такого сайта, и моментом его загрузки прошло время, достаточное для реакции нашей медленной рациональной части. Секунд 15–20 будет достаточно. Попробуйте.
Рекомендую установить в свой браузер специальное расширение для создания этой паузы. Например[56]
• LeechBlock для Firefox и Google Chrome;
• Impulse Blocker для Firefox;
• 20 seconds rule и StayFocusd для Chrome;
• Cold Turkey.
Некоторые комментарии к этой практике из опросов
«Совет не сработал
«Использую RescueTime, чтобы блокировать отвлекающие сайты, когда сижу на них больше часа».
«Задержка только выбешивает. Точнее, так. Если я уставший и невыспавшийся, то только раздражаюсь, а если бодр (не в смысле упился кофе), то я и не захожу на сайты, как бы и незачем».
«По ощущениям в этом залипании часто есть какая-то потребность. Делать удовлетворение этой потребности неудобным не имеет большого смысла, надо копать, что за этим стоит. Ну единственное, в соцсети я захожу только из браузера, никаких удобных мобильных приложений с уведомлениями».
«Меня так не остановить
«Для меня залипание — симптом, а не проблема. Если я залипаю, обычно это значит, что я избегаю чего-то. Разбираюсь с тем, чего и почему. Когда дела нравятся и сопротивления им нет, залипания тоже нет».
«Подмечал такую вещь: у многих ссылки в браузере открыты на постоянной основе. Мало того, что их много и они рябят, так там еще и присутствуют ссылки на всякие социалки и залипалки. У меня как-то так получилось, что я всегда закрываю все ссылки после работы, а в начале открываю только самые нужные, постоянно по ходу дня вырубая ненужные. Мне кажется, это позволяет мне не зацепиться за какую-нибудь залипательную ссылку и не залипнуть».
«Я просто удаляю такие сайты из закладок и панелей быстрого доступа. Для меня это более эффективно».