Глава 6 Краткий обзор

Эта глава является кратким обзором Методики Омоложения Костного Мозга Нейгун и одновременно представляет собой пример ее использования совместно с другими Даосскими Методиками, направленными на совершенствование физического тела. Вы можете взять отсюда всю необходимую информацию для того, чтобы составить расписание для своих собственных тренировок при условии, что вы старательно проработали каждое упражнение, а также усвоили все предупреждения и необходимые предосторожности, связанные с ними. НЕ ПРИСТУПАЙТЕ К ТРЕНИРОВКАМ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ВЫ ПОЛНОСТЬЮ НЕ РАЗБЕРЕТЕСЬ С ТЕМ, ЧТО ПРЕДСТАВЛЕНО В ПРЕДЫДУЩИХ ГЛАВАХ.

Если эти упражнения выполнять совместно, то в несколько укороченном варианте это будет занимать примерно сорок пять минут. Здесь представлено девять различных методик. Внутренняя Улыбка, Микрокосмическая Орбита, Исцеляющая Любовь, Железная Рубашка Цигун 1, Шесть Целительных Звуков составляют часть системы. Когда вы достигнете некоторой степени мастерства, то можете использовать методики в соответствии со своими потребностями, однако не отбрасывайте полностью ни одну из них.

А. КАК НОВИЧКАМ ПРИСТУПИТЬ К ЗАНЯТИЯМ ПО СИСТЕМЕ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КОСТНОГО МОЗГА НЕЙГУН

Приступая к занятиям, люди часто бывают озабочены относительно времени и усилий, которые требуются для того, чтобы достичь целей, предполагаемых системой. И в самом деле, система во всей ее сложности может ошеломить новичка. Сходные вопросы возникают и перед опытными студентами, но основа у них другая. Новичков прежде всего интересует, как найти время для этих эзотерических занятий. Тех же, кто полностью посвятил себя этим занятиям, прежде всего интересует, чтобы ничто не могло домешать им в течение времени, отведенного для занятий.

Может быть, самое трудное во всем этом — начало. Люди затрачивают от двенадцати до восемнадцати лет на образование, чтобы создать наилучшие условия для карьеры, семейной жизни и жизни в обществе. Занимаясь всем этим, обеспечивая заработок на жизнь, люди часто пренебрегают своим физическим и духовным здоровьем. Предпринимательская деятельность и необходимость поддерживать контакты с людьми часто еще больше осложняют ситуацию Обычно люди реагируют лишь на непосредственную угрозу своему здоровью и благосостоянию.

Когда же практика Нейгун становится частью ежедневного режима, у людей часто становится больше времени, больше энергии и они получают больше удовлетворения от жизни. Внутреннее здоровье расширяет спектр ваших способностей и возможностей, повышает эффективность выполнения повседневных функций. Культивирование внутренней силы приводит прежде всего к оздоровлению организма, после достаточной практики люди начинают излучать здоровье, и в конце концов их перспективы превосходят всякое ожидание. Эта система научит вас, как увеличить свои способности находить больше времени для наслаждения жизнью.

В. ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ СИСТЕМЫ

1. Внутренняя Улыбка является наиболее важным аспектом древней даосской системы. Она привлекает положительную энергию к внутренним органам и железам. Она рассматривается как часть Микрокосмической Орбитальной Медитации, и ее важная особенность состоит в том, что она обеспечивает доступ новой энергии в точку между бровями. Микрокосмическая Орбита —это не что иное, как путь, по которому медитирующий заставляет двигаться накопленную внутреннюю энергию, чтобы вовлечь и распределить новую энергию, полученную благодаря Внутренней Улыбке.

2. Микрокосмическая Орбитальная Медитация может использоваться как часть системы Омоложения Костного Мозга Нейгун, а также практиковаться самостоятельно. Эта медитация заставляет энергию циркулировать, проходя через двенадцать точек — остановочных пунктов, расположенных вдоль двух главных энергетических путей тела. Первый из них идет от нёба к промежности, а второй от промежности к темени, возвращаясь к нёбу через междубровье. Вместе с Внутренней Улыбкой эта медитация может практиковаться утром перед началом рабочего дня и вместе с Шестью Целительными Звуками — вечером, чтобы снять с тела дневное напряжение.

3. Техника Исцеляющей Любви является ключевой для системы Нейгун, когда речь идет о предупреждении потерь сексуальной энергии. Эта практика включает сексуальный вариант Запирания Энергии, Нагнетания Энергии в Половые Органы и Дыхания Яичками или Яичниками. Техника Запирания Половой Энергии объяснена в Приложении 1. В Нейгун Запирание Энергии используется без всякого сексуального возбуждения, чтобы перевести Цин Ци на Микрокосмическую Орбиту. Запирание Сексуальной Энергии предупреждает потерю Цин Ци во время полового акта путем втягивания этой энергии в тело вместо того, чтобы выбрасывать ее наружу

4 Техника Железная Рубашка I может быть упрощена для того, чтобы приспособить ее к некоторым упражнениям Методики Омоложения Костного Мозга Нейгун, например таким, как Костное Дыхание и Наполнение Костей Энергией Ци, выполняемых в позе Обхватывания Дерева. Если только вы не собираетесь заниматься специально по системе Железная Рубашка Цигун I, то и остальные пять поз вы можете использовать позже на протяжении дня или в любое другое время, когда вы почувствуете себя готовым к занятиям. Это может быть использовано для укоренения тела и поглощения энергии из земли. За более подробной информацией обратитесь к книге Железная Рубашка Цигун I.

5. Костное Дыхание и Наполнение Костей Энергией Ци могут практиковаться как отдельные упражнения или перед началом практики Омоложения Костного Мозга Нейгун. В положении сидя последовательно вдохните, упакуйте, сверните в спираль и уплотните Ци в конечностях и туловище. Это же можно сделать и в позе Обхватывания Дерева, описанной в Железной Рубашке Цигун I. Вы можете также использовать Костное Дыхание и Наполнение Костей Энергией Ци как часть практики Нанесения Ударов, сочетая их для того, чтобы достичь максимального наполнения тела сексуальной и внешней энергией.

6. Сексуально-энергетический массаж переводит Цин Ци из сексуального центра на Микрокосмическую Орбиту для того, чтобы она была распределена по телу и собрана в костях. Эта техника имеет первостепенное значение, поскольку она отличается исключительной мощностью, если ее сочетать с техникой Исцеляющей любви, а кроме того, она значительно безопаснее, чем Поднятие Груза с Помощью Ци. Вместе с техникой Сексуально-энергетического массажа применяется Запирание Энергии (не сексуальной), Наполнение Энергией Половых Органов и предварительный массаж с помощью ткани. Все это подготавливает половые органы к стимуляции с помощью Цин Ци для того, чтобы затем втягивать их внутрь тела. Эти упражнения также улучшают кровообращение и циркуляцию Ци в сексуальном центре после практики.

7. Как уже говорилось ранее, Поднятие Груза с Помощью Ци приведено в этой книге для тех учеников, которые уже прошли необходимую подготовку. Техника Сексуально-энергетического массажа вполне достаточна для того, чтобы достигнуть целей практики Омоложения Костного Мозга Нейгун, и ею прежде всего следует овладеть, чтобы приступить к последней. Поднятие Груза с Помощью Ци отличается от массажных техник тем, что она прежде всего укрепляет фасции, связывающие гениталии с внутренними органами и железами. Это достигается тем, что начинают поднимать небольшие грузы, затрачивая вначале на это минимальное время, а затем постепенно увеличивают его продолжительность, но оно никогда не должно превышать одну минуту.

ЗАМЕЧАНИЕ: Не пренебрегайте Запиранием Энергии и Сексуально-энергетическим массажем до и после Поднятия Груза с Помощью Ци.

8. Техника Нанесения Ударов имеет две разновидности. В одной используется приспособление из металлических прутков, а в другой — палочки из древесины ротанговой пальмы. Каждая из этих разновидностей может использоваться вместе с упаковкой. Первая разновидность вызывает мощные вибрации, открывающие поры костей, чтобы могла усваиваться новая энергия, образующаяся благодаря очищению организма от ядов. Вторая разновидность укрепляет нервную систему, увеличивая выносливость кожи при внешних воздействиях, а также увеличивает производство лимфоцитов, вырабатывающих антитела.

9. Техника Шести Исцеляющих Звуков должна завершать тренинг для того, чтобы освободить тело от напряжения и удалить воспалительное тепло. Эта техника выполняется в положении сидя после практики Нанесения Ударов и Микрокосмической Орбитальной Медитации. Все это делается для того, чтобы уменьшить скорость процессов, происходящих в теле, после того, как обмен веществ в нем, благодаря практике Омоложения Костного Мозга Нейгун происходил с большой скоростью.

ЗАМЕЧАНИЕ: Микрокосмической Орбитальной Медитации всегда должно отдаваться предпочтение перед остальными элементами предлагаемой системы. Если времени не хватает, то лучше уделите меньше времени другим техникам или же вообще не приступайте к практике, пока у вас не будет достаточно времени для того, чтобы заниматься и практикой Омоложения Костного Мозга Нейгун и медитацией.

С. ПРИМЕР ТРЕНИРОВОЧНОГО РЕЖИМА

К настоящему моменту вы получили достаточно информации по каждой из методик, чтобы иметь возможность включить их в тренировочный режим по системе Омоложения Костного Мозга Нейгун. Предлагаемый обзор предназначен для того, чтобы помочь вам лучше усваивать то, чем вы будете заниматься на практике. Кладите эту книгу рядом с собой и открывайте ее на этой странице, когда вы готовы начать занятия.

1. Внутренняя Улыбка

a. Сядьте на край стула, сожмите руки вместе и закройте глаза.

b. Воспроизведите внутри себя эмоцию, соответствующую состоянию счастья, и выразите ее своей самой лучшей улыбкой. Чтобы усилить этот процесс, улыбаясь, приподнимите внешние уголки глаз.

c. Представьте на своем лице лучезарную, наполненную энергией улыбку, подобную сияющему солнцу. Увидьте это все прямо перед собой.

d. Почувствуйте прохладу на веках для того, чтобы привлечь и усвоить теплую энергию.

e. С помощью умственного напряжения усиливайте излучение и яркость цвета до тех пор, пока глаза у вас не наполнятся ими.

f. Пусть энергия улыбки распространяется вниз ко всем органам тела, когда вы улыбаетесь своему сердцу, печени, легким, селезенке и почкам. Эта улыбка должна зарядить ваши органы положительной энергией.

g. Проведите через междубровье дополнительное количество энергии, чтобы стимулировать всю систему. Вся процедура должна занять не менее пятнадцати минут, прежде чем вы будете готовы запустить энергию на Микрокосмическую Орбиту.

2. Микрокосмическая Орбита

a. После того как вы направили энергию улыбки вниз, соберите энергию в области пупка.

b. Позвольте энергии стекать свободно вниз к сексуальному центру.

c. Переведите энергию из сексуального центра в промежность.

d. Проведите энергию из промежности в область крестца.

e. Проведите энергию до точки Мин-мень, расположенную напротив пупка.

f. Проведите энергию вверх до точки Т-1, расположенную на позвоночнике.

g. Проведите энергию вверх до основания черепа.

h. Проведите энергию вверх до темени и заставьте ее циркулировать.

i. Переведите энергию с темени в точку между бровями.

j. Проведите энергию через язык в горловой центр.

k. Переведите энергию из горлового центра в сердечный центр.

l. Переведите энергию вниз в солнечное сплетение.

m. Верните энергию назад в пупок.

n. Заставьте энергию циркулировать через все перечисленные точки, сделав девять кругов.

о. Соберите энергию в области пупка.

Рис. 6–1. Функциональный Канал и Канал Управления — части Микрокосмической Орбиты.

ДЛЯ МУЖЧИН: Положите ваши ладони на область пупка так, чтобы левая ладонь была сверху. Сосредоточьтесь и, мысленно свернув энергию в спираль, заставьте ее разворачиваться тридцать шесть раз по часовой стрелке, а затем сворачиваться двадцать четыре раза против часовой стрелки (см. рис. 6–2).

Рис. 6–2. ДЛЯ МУЖЧИН.

ДЛЯ ЖЕНЩИН: Положите ваши ладони на область пупка так, чтобы правая ладонь была сверху. Сосредоточьтесь, и мысленно свернув энергию в спираль, заставьте ее разворачиваться тридцать шесть раз против часовой стрелки, а затем сворачиваться двадцать четыре раза по часовой стрелке (см. рис. 6–3).

Рис. 6–3. ДЛЯ ЖЕНЩИН.

1. Соберите энергию и, мысленно свернув ее я спираль, заставьте ее разворачиваться 36 раз по часовой стрелке.

2. Затем заставьте ее сворачиваться 24 раза против часовой стрелки

3. Дыхание Яичками или Яичниками

a. Вдохните Используйте силу вашего ума и легкое напряжение мышц для того, чтобы подтянуть яички вверх Удерживая энергию во время выдоха, медленно опустите яички. Женщины вдыхают, сжимая влагалище и подтягивая энергию из яичников к месту Дворца Зародышей.

b. Вдыхая воздух и подтягивая яички или мягко сжимая влагалище, направьте невозбужденную сексуальную энергию вверх через промежность.

c. Направьте энергию Цин Ци вверх спины, как если бы вы вдыхали через соломинку. Мягко выгните нижнюю часть спины наружу, как если бы вы прижались спиной к стене. Это активизирует Крестцовый и Внутричерепной Насос. Удерживая внимание на крестце, медленно выдохните.

d. Расслабьтесь в области крестца и задней поверхности шеи до нормального состояния.

e. Вдохните и направьте энергию вверх до точки Т-1, повторяя шаги 4, 5 и 6.

f. Следующим остановочным пунктом является Нефритовая Подушка в основании черепа.

g. Направьте энергию вверх к голове и, свернув энергию в спираль, сделайте девять оборотов по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки.

h. Мужчины могут на некоторое время задержать прохладную энергию в голове. Женщины должны немедленно перевести образовавшуюся горячую энергию вниз по Микрокосмической Орбите.

4. Железная Рубашка Цигун I — поза Обхватывания Дерева

Используйте эту позу во время практики Костного Дыхания и Наполнения Костей Энергией Ци, а также для различных других техник.

a. Станьте так, чтобы ступни были параллельны и находились на расстоянии длины голени друг от друга.

b. Выполните Укоренение, мягко вращая пятками.

c. Оттяните таз назад так, чтобы связки бедра были расслаблены.

d. Почувствуйте, как крестец тянет вниз позвоночник.

e. Расслабьте грудь и ребра.

f. Держите спину настолько прямой, насколько это возможно. Мягко, но решительно оттяните шею назад в точке С-7.

g. Оттяните назад нижнюю челюсть в направлении Нефритовой Подушки, расположенной в основании черепа.

h. Держите кисти рук вертикально на уровне плеч с разведенными пальцами. Локти при этом должны быть опущены вниз. Пальцы противоположных рук направьте навстречу друг другу.

i. Расположите руки так, как если бы они обхватывали дерево. Большие пальцы отведите слегка наружу, а мизинцы должны быть направлены вовнутрь. Остальные пальцы расслабьте.

j. Опустите плечи, скруглите лопатки и уберите грудь.

k. Расслабьте шею и почувствуйте, как Ци соединяет связки бедра со связками колена и лодыжки. Почувствуйте, как их энергия соединяется с землей.

5. Костное Дыхание и Наполнение Костей Энергией Ци

ЗАМЕЧАНИЕ: Эти упражнения следует выполнять совместно с техникой Нанесения Ударов, а не отдельно.

a. В позиции сидя или из позиции, описанной выше, втяните внешнюю энергию через пальцы, когда делаете вдох, и пусть он выйдет наружу, когда вы делаете выдох

b. Попеременно вдыхайте и выдыхайте через верхнюю и нижнюю часть рук. Начните сворачивать энергию в спираль, когда вы ее втягиваете.

c. Точно так же дышите пальцами ног.

d. Продолжая вдыхать ногами и тазом, сворачивайте энергию в спираль.

e. Соединяйте втягивание внешней энергии через оба канала и позвольте им соединиться на позвоночнике.

f. Подтяните соединенную энергию вверх к голове и сверните ее в спираль.

g. Втяните энергию ребрами и грудиной со стороны позвоночника и продолжайте сворачивать ее в спираль.

h. Вдохните, сверните энергию в спираль, упакуйте и сожмите ее во всех частях одновременно. Задержите дыхание, когда вы наполняете энергией кости, и после этого выдохните.

6. Сексуально-энергетический массаж

a. Запирание энергии

Запирание Энергии производится до и после Сексуально-энергетического массажа, чтобы способствовать поднятию освобожденной энергии и половых гормонов. Для этого используется девять коротких вдохов с девятью сжатиями области половых органов, ануса и промежности. Язык должен быть прижат к нёбу. Ягодицы и зубы должны быть сжаты для того, чтобы активизировать Поясничный и Внутричерепной Насосы. Вместе с этим напряжением вы должны использовать три средних пальца любой руки для того, чтобы давить на точку в задней части промежности рядом с анусом. Это поможет направить поднимающуюся энергию вверх через пять остановочных пунктов: крестец, точку Т-11, точку С-7, основание черепа и точку на темени. Цель процедуры заключается в том, чтобы поднять половую энергию из промежности к темени.

b. Наполнение костей энергией Ци

Это упражнение восполняет энергию, отведенную из половых органов в результате других практик. Эта техника не принадлежит Методике Омоложения Костного Мозга Нейгун самой по себе, но является отдельной самостоятельной практикой, используемой вслед за процедурами Нейгун. Эта методика приводит к накоплению энергии в половых органах мужчин и женщин, что дает возможность увеличить производство Цин Ци.

c. Предварительный массаж с использованием ткани

Для этого массажа используется кусок шелковой ткани. Массаж производится круговыми движениями в области половых органов, промежности, копчика и крестца. Этот массаж нужно использовать перед и после Сексуально-энергетического массажа. Сначала, чтобы подготовить гениталии к упражнению, а в конце, чтобы восстановить кровообращение и циркуляциюДн в сексуальном центре. Это имеет особенное значение для предупреждения образования сгустков крови, что может закончиться образованием тромбов.

d. Сексуально-энергетический массаж для мужчин

(1) Пальцевый массаж яичек

(2) Массаж яичек ладонями

(3) Растирание с целью удлинения протоков

(4) Мягкое растягивание протоков в процессе массажа

(5) Растягивание мошонки и сухожилий пениса

(6) Постукивание по яичкам

e. Сексуально-энергетический массаж для женщин

(1) Массаж грудей

(2) Массаж желез с помощью накопленной Ци

(3) Массаж внутренних органов с помощью накопленной Ци

(4) Массаж яичников

f. Упражнения с введением нефритового яйца вовнутрь

В этом упражнении используется нефритовое Яйцо, чтобы оно могло противостоять внутренним сжатиям влагалища. Это приводит к укреплению трех отделов женских гениталий. Первый отдел находится в передней части влагалища и связан с наружным отверстием. Второй отдел находится в середине влагалища между первым и вторым отделом. Третий отдел находится непосредственно под шейкой матки в самом конце влагалища.

7. Поднятие Груза с Помощью Ци для мужчин и для женщин

Когда вы начинаете раскачивать груз, подтягивайте его с уровня Микрокосмической Орбиты, так чтобы энергетический поток оказывал сопротивление весу груза, проходя через крестец, точки Т-11 и С-7 позвоночника, Нефритовую Подушку и темя. Затем, переходя к поднятию груза промежностью, нужно подтянуть обе стороны ануса и упаковать энергию Ци в почки. Начиная с почек, поднимайте груз с уровня нижележащих органов последовательно двигаясь вверх, используя энергию органов, расположенных выше, и заканчивайте подъем груза с уровня шишковидной железы и гипофиза. Заставьте освобожденную энергию двигаться по Микрокосмической Орбите после того, как вы освободитесь от груза.

a. Начните с Запирания Энергии, массажа с помощью ткани и Сексуально-энергетического массажа. Груз должен быть расположен на стуле или на полу.

b. Для мужчин: Обвяжите ткань вокруг всей мошонки, а не только вокруг яичек. Прикрепите к ткани легкий груз.

Для женщин: Прикрепите легкий груз к шнурку, удерживаемому нефритовым Яйцом, а затем вставьте Яйцо во влагалище.

c. Поднимите груз с того места, где он расположен, и начните раскачивать его, используя силу Микрокосмической Орбиты для того, чтобы создать подъемную силу. Начните с подтягивания передней, средней и задней части ануса для того, чтобы перевести Ци в крестец, а оттуда выше по позвоночнику к голове. Используйте каждый остановочный пункт на Микрокосмической Орбите для того, чтобы помочь другим органам в поднятии груза.

d. Сосредоточьтесь на почках. Подтяните правую и левую часть ануса, когда будете сворачивать Ци вокруг почек, а затем поднимите груз с уровня почек.

e. Подтяните правую и левую сторону ануса и сверните Ци вокруг селезенки и печени. Подтяните груз с позиции селезенки и печени.

f. Используйте эту же процедуру для того, чтобы поднимать груз с уровня легких. Подтягивайте груз по прямой линии, проходящей через органы, находящиеся ниже соответствующего легкого.

g. Подтяните груз, сжимая сердце, легкие, печень, надпочечники, почки. Почувствуйте фасциальные связи между всеми вышерасположенными органами и гениталиями. Добавляйте силу вилочковой железы к органам, которые поднимают груз.

i. Заканчивая упражнения, прижмите язык к нёбу, подтяните обе стороны ануса, сожмите мускулы черепа и поднимите груз с уровня гипофиза и шишковидной железы через все предыдущие органы.

j. После того как вы освободитесь от груза, повторите Запирание Энергии. Сделайте массаж с помощью ткани и Сексуальноэнергетический массаж.

8. Нанесения Ударов с Упаковкой

Вдохните, сверните энергию в спираль, упакуйте и сожмите внешнюю и внутреннюю энергию в каждой зоне, готовясь к использованию приспособления для нанесения ударов. Задержите дыхание и удерживайте мускульное напряжение, когда вы начинаете массаж с Нанесением Ударов, затем выдохните и снимите напряжение. Нанося удары палочками из ротанга, избегайте ударять по позвоночнику.

a. Предварительное Нанесение Ударов: Для того, чтобы простимулировать выделение энергии и произвести очищение организма от ядов, ударьте три раза по Нижнему Дан-тяню (ниже пупка) и по точке Мин-мень (расположена на позвоночнике напротив пупка), промассируйте нанесением ударов внутренние зоны на обоих локтях и сзади обоих колен. В этом случае лучше использовать рютанговые палочки.

b. Промассируйте нанесением ударов пять линий на животе.

c. Промассируйте нанесением ударов линии на грудной клетке и грудную кость. Проявляйте особенную осторожность, массируя изгибы грудной клетки.

d. Промассируйте нанесением ударов три линии на спине. Боковые линии лучше всего массировать рютанговыми палочками

e. Промассируйте нанесением ударов левую и правую сторону туловища.

f. Мягко простукайте поверхность головы и челюстей.

g. Промассируйте нанесением ударов четыре линии каждой руки: линию Среднего Пальца, линию Большого Пальца, Заднюю линию Руки и линию Мизинца.

h. Промассируйте нанесением ударов четыре линии ноги: Среднюю линию, двигаясь вниз по передней стороне ноги, линию Большого Пальца Ноги, линию Мизинца Ноги и Заднюю линию Ноги.

9. Техника Шести Исцеляющих Звуков

Произведите Сердечный Звук и Легочный Звук так, как это описано в Приложении 1. Остальные четыре звука и соответствующие им позы выполняются по выбору, но нужно помнить, что они очень полезны для снятия чрезмерного напряжения в конце тренировки. Возможно, вы захотите повторить еще раз Внутреннюю Улыбку и Микрокосмическую Орбитальную Медитацию.

10. Сочетание различных методик

Когда вы хорошо ознакомитесь со всеми предлагаемыми техниками, вы можете сочетать их в своей практике, используя позу Обхватывания Дерева.

a. Станьте в позу Обхватывания Дерева.

b. Улыбнитесь своим внутренним органам, железам внутренней секреции и пупку

c. Выполните Энергетизирующее Дыхание. Для этого нужно выдвигать и втягивать нижнюю часть живота, усиливая и подчеркивая тем самым каждый вдох и выдох, делая это девять или восемнадцать раз.

d. Выполните три этапа процедуры упаковки из Железной Рубашки Цигун I, как это описано в Приложении I.

e. Выполните Костное Дыхание.

f. Выполните Дыхания Яичками или Яичниками.

g. Выполните упражнение Нагнетания Энергии в Половые Орган два или три раза.

h. Сделайте от трех до шести подходов к Запиранию Энергии.

i. Сделайте от трех до шести кругов по Микрокосмической Орбите.

g. Соберите энергию в пупке.

D. ПЛАНИРОВАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ПРАКТИКИ

1. Режим Омоложения Костного Мозга Нейгун

a. Было бы идеально, если бы вы могли в самом начале практики уделять от пятнадцати до тридцати минут на Микрокосмическую Орбиту с Внутренней Улыбкой и десять минут практиковать Железную Рубашку Цигун I.

b. Начните массаж с использованием ткани и Запирание Энергии, чтобы начать поднимать половую энергию к высшим энергетическим центрам.

c. Начните выполнять Сексуально-энергетический массаж, а выполнив его, вы можете перейти к массажным техникам с использованием Поднятия Груза. Повторите Запирание Энергии по крайней мере два или три раза, а затем повторите массаж с помощью ткани.

e. Повторите два или три раза Сексуально-энергетический массаж после Поднятия Груза с Помощью Ци для того, чтобы восстановить кровообращение и циркуляцию Ци в сексуальном центре и тем самым избежать образования тромбов. Это прежде всего касается мужчин.

f. Сделайте массаж с Нанесением Ударов, используя при этом связанные вместе металлические прутки, дающие возможность создать необходимую вибрацию, способную усилить накопление сексуальной энергии в костях, внутренних органах и железах, когда вы начнете упаковывать и сворачивать ее в спираль. Отдохните после массажа Нанесением Ударов каждой линии.

g. Используйте палочки из ротанга для укрепления поверхности кожи, мускулов, а также нервной и лимфатической системы. Сделайте передышку после массажа Нанесением Ударов каждой линии.

h. Закончите всю процедуру Микрокосмической Орбитальной Медитацией с использованием Шести Исцеляющих Звуков.

2. Время для практики

Лучшее время для практики, как уже говорилось выше, — это утро, сразу после того, как вы удовлетворите нужды тела и выполните водные процедуры, но вы можете проводить практику и после полудня. Однако мы вам советуем не практиковать вечером, поскольку у вас будет образовываться большое количество энергии и поэтому могут возникнуть проблемы со сном. Старайтесь строго придерживаться расписания до тех пор, пока вы не достигнете определенного уровня мастерства.

3. Частота занятий

В самом начале занимайтесь два-три раза в неделю. Когда же вы выйдете на хороший уровень подготовки можете начать практиковать ежедневно. Как и во всех других методиках Целительного Дао, Поднятие Груза с Помощью Ции Нанесение Ударов потребует определенного времени для хорошего усвоения техник. В конце концов все шаги должны слиться в одну легко выполняемую последовательность, которая будет увеличивать вашу энергию по мере того, как тело будет становиться сильнее и здоровее.

4. Практика в процессе выполнения повседневной работы

Сексуально-энергетический массаж, Костное Дыханиеи Наполнение Костей Энергией Цимогут практиковаться легко и в процессе выполнения повседневной работы. Вы можете также практиковать Поднятие Груза с Помощью Ции Нанесение Ударов,хотя это может быть сложнее в связи с необходимостью носить с собой груз и подъемное приспособление. Целительное Даов этом случае советует:

а. Мешочек с фасолью или ротанговые палочки — это не слишком тяжелая ноша, и с ними не будет особенных забот в процессе выполнения повседневной работы. Вы можете использовать руки для нанесения ударов по точке Двери Жизни, расположенной на спине, и по Нижнему Дан-тяню, который расположен ниже пупка. Используйте ладони, чтобы наносить удары по конечностям и по поверхности корпуса.

в. Для Поднятия Груза с Помощью Ци нужно носить с собой ткань или, соответственно, нефритовое Яйцо и небольшой плотный мешочек, в который вы можете поместить какой-то предмет для использования его в качестве груза. Всегда проверяйте вес этого предмета с помощью весов, чтобы быть уверенным в том, что вы сможете его поднять.