СКАЗКА С ХЕППИ-ЭНДОМ

СКАЗКА С ХЕППИ-ЭНДОМ

Для закрепления успеха выполним еще два упражнения – вживим в свое сознание несколько позитивных ситуаций. Одно упражнение будет для женщин – про салон красоты, другое для мужчин – про мужские игрушки. Затем вам самим нужно будет продумать воображаемый поход в магазин и отдых в шикарном отеле.

Эти упражнения я рекомендую делать каждый вечер перед сном. Например, сегодня – одно, завтра – другое: по очереди. Перед тем как вы заснете, у вас должно возникнуть комфортное ощущение расслабления. В такой момент стоит помечтать, медленно и мягко. А сейчас давайте немного потренируемся. Итак, сделаем упражнение для женщин.

Упражнение 15

Сядьте поудобнее, прикройте глаза. Уберите, отпустите посторонние мысли, заботы дня, ожидания вечера. Позвольте себе несколько минут абсолютной, полной сосредоточенности на своих ощущениях. Прислушайтесь к вашему дыханию – спокойному и ровному. Возникает ощущение комфорта и мягкой, приятной тяжести. Вы по-прежнему вслушиваетесь в свое дыхание. Как вдох сменяется выдохом, и как на вдохе поднимается грудная клетка, а на выдохе она медленно и плавно опускается. Ваши мысли начинают мягко и спокойно куда-то течь.

И вы оказываетесь перед дверью салона красоты. Какая это дверь? Вам нравится то, что вы видите. Вы открываете эту дверь и заходите в просторную приемную салона красоты. На стенах – зеркала, кругом красивая легкая мебель, на столиках – женские журналы, дорогие и яркие.

Вы входите сюда легко и спокойно. Вам навстречу выходит работница салона красоты, она улыбается, она нарядна, опрятна, ее белоснежный халат хрустит. У нее приятные руки и приятный голос. Она рада вас видеть и проводит вас в кабинет, где вы можете переодеться. Вы переодеваетесь, снимаете свою красивую одежду, красивое белье, надеваете махровый халат, приятную и красивую обувь. Ощущаете себя в этой одежде комфортно и радостно. Ощущаете, как одежда прикасается к вашим плечам, к вашей груди, как на ваших босых ногах надета эта удобная обувь.

Вы слышите звуки легкой приятной музыки, вы направляетесь в сауну. Входите туда: приятное светлое дерево, запахи каких-то пряных трав, которые помогают вам расслабиться и насладиться отдыхом. Вы находитесь в сауне, ощущаете ее тепло, ее негу. Ваша кожа покрывается мягкой, приятной испариной, вы выходите из сауны и ныряете в прохладный бассейн, ощущаете восторг от соприкосновения вашего тела с этой приятной водой. Стенки бассейна абсолютно чистые, и по-прежнему вокруг звучит прекрасная музыка.

Вы завершили пребывание в сауне, ваша кожа чистая и легкая. Вы направляетесь в кабинет для массажа, устраиваетесь в специальном кресле, вам делают педикюр и одновременно ухаживают за вашим лицом. Вы ощущаете эту заботу о себе и комфорт.

Служащие – работницы салона красоты – будут находиться вокруг вас столько, сколько это будет нужно.

Вы видите их красивые инструменты, нарядное белье, полотенца, яркие, сочные цвета. Приятные ощущения, ощущения своего тела. Вы ощущаете, как завершается педикюр, и ваши стопы как будто оживают, они начинают дышать. Вам нравятся ваши стопы и ваше лицо, с которым косметолог тоже закончил работу. Кожа как будто дышит, воздух легко проходит сквозь ваше тело.

Вы ощущаете все это. Легкие прикосновения рук косметолога, и вот макияж готов. Теперь работают с вашими руками, приводят их в полный порядок. Это приятно. Вы ощущаете себя легко и комфортно.

Проходит еще какое-то время, и вы уже причесаны, одеты в свою одежду. Вы выходите из салона красоты и перед этим смотрите на себя в зеркало. То, что вы видите в зеркале, вам очень нравится. И какая у вас прическа, и какой у вас макияж, и одежда, и обувь, какая у вас сумочка… И вы знаете, что там, у дверей салона красоты, вас ждет автомобиль. Вы мысленно просматриваете предстоящий вечер. Вы выходите и потихонечку отпускаете ощущения, открываете глаза.

Так, благодаря этому упражнению про салон красоты мы внутренне настраиваемся на способность принимать это качество жизни. Вам не обязательно теперь все время посещать салоны красоты, важна именно способность принимать это… Ведь по-человечески абсолютно естественно, чтобы женщина имела возможность посещать салон красоты. Это абсолютно нормально. Но мы, для того чтобы меньше себя ранить, говорим: «А, нам не надо». Мы обесцениваем себя. Зачем? Кому это нужно? Мы играем с собой в игры, и это помогает нам оставаться жить так же, как мы живем. Но мешает нам достигать нашей цели. Перестанем же так с собой играть.

Наше следующее упражнение – для мужчин. А женщины, чтобы не терять время, могут пока чуть-то помечтать – о новом гардеробе, об уютном интерьере дома…

Упражнение 16

Сядьте поудобнее, прикройте глаза. Уберите, отпустите посторонние мысли, заботы дня, ожидания вечера. Позвольте себе наполниться вниманием. Начините отслеживать свое дыхание. Вы внимательно наблюдаете, как воздух вздымает грудную клетку на вдохе, а на выдохе грудная клетка опадает, вытесняя воздух. Вы наблюдаете за своим дыханием, как ваша грудная клетка поднимается и опадает. Одновременно приходит ощущение легкой, приятной тяжести, мягко и комфортно разливающиеся по вашему телу. И ощущение комфортного, легкого состояния.

Перед вашим внутренним взором начинают проплывать картинки. И вы видите дорогой оружейный магазин, великолепный магазин. Вы подъезжаете к нему на своем автомобиле. Что это за марка? Каково сиденье в этом вашем автомобиле? Как пахнет внутри автомобиля – кожей или еще чем-то?.. Как открывается дверь вашего автомобиля?

Вы подъезжаете к выбранному вами оружейному магазину. Останавливаете свой автомобиль, выходите из него.

Вы ставите ногу на асфальт. В чем ваша нога? Какой ботинок на ней? Вам нравится ваш костюм и обувь. Закрываете дверцу. Какого цвета ваша машина? Какой ключ, марку какой машины, у вас в руках? С каким чувством вы закрываете свою машину, что вы при этом чувствуете?

Вы идете уверенным и легким шагом. Шагами уверенного и сильного человека вы подходите к двери в оружейный магазин. Какая это дверь? Присмотритесь.

Вы открываете дверь, входите в оружейный магазин и видите какие-то красивые вещи. Что здесь представлено из современного оружия? Это могут быть охотничьи ружья или еще что-то. Или, может быть, это холодное оружие. Вы замечаете отдел антикварных ружей. Что вы видите там? Посмотрите, что это за ружья. У них изысканный приклад и стальная, бронзовая, золотая, может быть, чеканка. Как выглядят эти антикварные вещи, которые могут служить прекрасным украшением вашего интерьера?

Вы берете в руки какое-то антикварное оружие. Ощущаете вес того, что вы взяли, температуру ствола или другого предмета, который вы взяли. Каково сейчас ощущение, возникающее в вашей руке? Вы представляете, как это будет висеть в вашем кабинете. Каков ваш кабинет? Где в вашем кабинете это оружие стоит повесить? Каковы другие детали вашего кабинета? Чем интересен ваш кабинет? Вы держите в руках это оружие, представляете образ вашего кабинета, делаете покупку, если вы этого хотите. Или, может быть, вы хотите подождать, чтобы найти еще что-то лучше, более яркое, то, что будет вас радовать в большей степени?

Вы выходите из оружейного магазина, садитесь в свой автомобиль и направляетесь в мужской клуб, где у вас назначена какая-то деловая встреча. Вам предстоит заключение хорошей сделки или еще что-то. Вас ждут друзья. Вы подъезжаете к мужскому клубу и спокойно, уверенно входите, замечая боковым зрением людей, которые не могут сюда войти. Вы входите в гостиную. Как она выглядит?

К вам подходит человек, который отвечает за прием гостей. Он очень хорошо одет, сдержан в манерах. Он проводит вас к столику, где вас ожидает человек, с которым вы назначили встречу. Вы проходите. Как выглядит пол, по которому вы сейчас идете? Чем он покрыт? Что это: ковер, паркет или еще что-то? Как выглядят стены этого мужского клуба, где бывают только мужчины определенного уровня? Какова атмосфера в целом? Какие здесь запахи? Какая музыка звучит в этом мужском клубе? Вы встречаетесь с человеком, с которым у вас была назначена встреча, и завершаете ваш разговор. Теперь вы планируете поехать к своей любимой женщине, вы готовите ей какой-то подарок. И что вы сделаете ей в подарок? Вы садитесь в свой автомобиль и едете, погруженный в свои легкие, приятные мысли, с полным ощущением, что все задуманное вами сбудется. Все происходит так, как вы хотите. Вы отпускаете сосредоточенность, открываете глаза.

По этому же принципу вам нужно будет создать в своем воображении ситуации в магазине и красивом отеле, в котором вы будете отдыхать. Уверена, что вы – человек творческий и поэтому легко нарисуете такую красивую картинку самостоятельно.

Только одно предостережение: делая перед сном эти упражнения про красивую жизнь, ни в коем случае не впадайте в депрессию по поводу качества вашей сегодняшней жизни. Сейчас ваше дело – настроить себя определенным образом. Вскоре ваше сознание изменится, и тогда и окружающая действительность трансформируется, подстраиваясь под ваше внутреннее ощущение.

Конечно, вы сами тысячу раз фантазировали о чем-то подобном. Что, разве не думали? Ну, разумеется, сколько угодно. Это привычные фантазии. Только теперь фантазировать стоит более осознанно, поддерживая собственный эмоциональный фон. Все замечательно! Да, сейчас вы живете вот так, но если вы захотите, то измените это. Ваша жизнь однозначно поменяется. Во время упражнений у вас не должно быть никакого дискомфорта. Договорились?