Сколько времени следует уделять физической активности?

Сколько времени следует уделять физической активности?

В конечном счете на занятия умеренными видами активности вы должны тратить 30-60 минут в день (или делать около 10 тысяч шагов). Но если сейчас вы далеки от такой нагрузки, то не обязательно начинать с этой цели. Лучше приближаться к ней постепенно. Например, вначале вы можете заниматься по 20 минут в день (или делать 2,5 тысячи шагов). Через четыре недели увеличьте время занятий до 40 минут в день (или делайте 5 тысяч шагов). Затем еще через четыре недели упражняйтесь 50 минут в день (или делайте 7,5 тысяч шагов).

Пример:

Цель 1:2,5 тысячи шагов в день (20 мин. в день)

Цель 2: 5 тысяч шагов в день (40 мин. в день)

Цель 3: 7,5 тысяч шагов в день (60 мин. в день)