Глава 7 ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ

Глава 7

ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ

Теперь, когда мы знаем, какую роль в практике осознанности и в достижении здорового веса играют пища и физическая активность, пришло время сделать шаг назад и шире посмотреть на то, каким образом мы можем соединить осознанность с нашей жизнью.

Практикуя осознанность, мы соприкасаемся с тишиной внутри нас. Осознанность позволяет нам успокоиться и воссоединиться со своим истинным «я». Ни для кого не секрет, что наша жизнь перегружена бесчисленным количеством каждодневных требований и раздражителей высокотехнологичного, движимого рекламой общества потребления. Живя в режиме «автопилота», мы теряем свое истинное «я». Но освобождаясь от автоматических реакций, мы начинаем более ясно видеть все таким, какое оно есть в данный момент, без суждений, предвзятых представлений и искажений. Мы лучше себя узнаем. Мы находимся в гармонии с нашими чувствами, действиями и мыслями, а также чувствами, действиями и мыслями других людей. Полностью проживая каждый момент, мы учимся любить себя и пребывать в мире со всем, что нас окружает. Короче говоря, мы просто наслаждаемся жизнью.

Многие из нас не могут практиковать здоровый образ жизни, хотя мы и знаем, что это необходимо. На нашем пути встают бесчисленные внутренние и внешние препятствия. Чтобы преодолеть их, нам нужно спросить себя, чего мы на самом деле хотим. Энергия привычек и страх часто мешают нам понять, чего мы хотим, и из-за этого мы не можем вести здоровый образ жизни. Для того чтобы контролировать и трансформировать энергию разрушительных привычек, которая дает нашей жизни неверное направление, нам нужно практиковать осознанность каждый день.

Живя осознанно, мы обретаем прозрение и понимание, уменьшаем неведение и генерируем любовь, сострадание и радость.

Так же как солнечный свет дает энергию семени, для того чтобы оно превратилось в растение, осознанность снабжает энергией для трансформации все наши ментальные образования, которые являются выражением энергии семени, проявленной в уме. Энергия осознанности подобна энергии солнца; чтобы делать свою работу, она просто должна излучаться естественным образом. Если энергии осознанности много, она может смягчать и изменять эффект воздействия на нас энергии негативных семян, усмирять наши отрицательные эмоции.

Если мы чувствуем, что «застряли», если у нас появляется ощущение тупика, значит, мы стоим у себя на пути. Наше эго преграждает нам путь. Вместо того чтобы пребывать в настоящем, мы тревожимся, всячески ограничиваем себя, реагируем, сомневаемся и всегда думаем, и беспокоимся о будущем или сожалеем о прошлом. Мы становимся худшими врагами самим себе, потому что переполнены страхами, гневом и отчаянием. И хотя эти страхи, гнев и отчаяние иллюзорны, мы верим в то, что они реальны, и позволяем им управлять нами. Сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы ваши разум и тело снова соединились, позволив вам полностью находиться в настоящем. Пребывая в настоящем, вы осознаете, что все ваши страхи, гнев и отчаяние — это проекции прошлого. Они не имеют ничего общего с подлинной реальностью.

В предыдущих главах мы рассказали вам о том, как направить свет осознанности на потребление пищи и физическую активность, а также показали, как составить собственные стратегии осознанного питания и движения. Теперь, чтобы собрать вместе упражнения и рекомендации, обсуждаемые в этой книге, и сделать их частью вашей повседневной жизни, мы предлагаем вам составить План осознанной жизни.

План осознанной жизни — всего лишь путеводитель, призванный улучшить ваше благополучие. Практики, описанные в нем, — не жесткие формулы, а просто упражнения, которые помогут вам почувствовать вкус осознанности, стать более проницательными и убрать завесу, мешающую вашему ясному видению. Вы, безусловно, можете придумывать и свои собствен¬ные практики, которые подходят для вашей жизни. Важно, чтобы вы начали делать первые простые шаги и почувствовали на себе их эффект. Если вы будете практиковаться постоянно, это обязательно усилит вашу энергию осознанности.

Предлагаемый план состоит из трех основных частей: стратегии осознанного питания, стратегии осознанного движения и стратегии осознанного дыхания. Эти стратегии могут органично сочетаться практически с каждым аспектом вашей повседневной деятельности, становясь основой для создания осознанной жизни. Поскольку о стратегиях осознанного питания и движения мы уже говорили в предыдущих главах, рассмотрим теперь стратегию осознанного дыхания.