6.5.3. Практика: 20 минут наедине со своими мыслями

В идеале эта практика выполняется в безлюдном месте. В современном мире найти таковое становится все сложнее и сложнее, но сойдет и место, где вас никто не знает и вы сможете с комфортом посидеть без смартфона, ноутбука, планшета. Просто последить за мыслями и позволить им бежать туда, куда они хотят.

Метод «уединяться в безлюдном месте» приводится в прекрасной книге Ричарда Вайзмана «Как поймать удачу»^{71} (без всякой мистики и эзотерики) как один из способов усиления своей интуиции.

Сама по себе тема удачи кажется мистической, но нет: все логично и четко объясняется с позиции текущих представлений о психологии внимания.

В книге Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм»^{72} целая глава посвящена преимуществам периодического одиночества. Мало того, он аккуратно поясняет, что быть одному — значит не иметь контакта с чьим-либо чужим разумом, будь то живой человек, книга, телевизор. Если и есть какая-то телепатическая сеть, связывающая все разумы воедино, то она не в счет.

Часто люди говорят: «Я два раза в день по полчаса провожу в дороге, там этой практикой и занимаюсь». Тут вот какой момент: а чем реально занят ваш ум? Часто, даже находясь в транспорте, мы читаем книгу (свою или соседа), слушаем музыку, смотрим рекламу. Это не называется «быть наедине со своими мыслями», это называется «быть наедине с рекламой».

Некоторые комментарии к этой практике из опросов

«Как раз на Coursera начал курс learning-how-to-learn, там про это рассказывают».

«Применял, но не в качестве регулярной практики. Скорее просто — прогулка с коляской без смартфона».

«Сейчас намеренно избегаю таких ситуаций. И хорошо бы в технику безопасности прописать, что не нужно экспериментировать с такими штуками, если недавно произошло что-то эмоционально тяжелое. По крайней мере, в одиночку не надо. Да, наводить порядок в своих кладовых — полезная практика, но, если есть подозрение, что там реально сидит Бабай, лучше все же не лазить туда без специалиста или хотя бы напарника. Может накрыть».

«Просто смотреть в окно, когда едешь в автобусе, или идти пешком без музыки и болтовни по телефону — это мое любимое время».

«Специально изменила маршрут до работы, чтобы был большой отрезок пешего пути. Проходя его, стараюсь не соблазняться на телефон — иду без разговоров, наушников. Позволяю себе плавающее внимание и скуку. Самые хорошие идеи приходят в этот момент».