Предисловие

Предисловие

Индия — таинственная, волшебная страна — всегда притягивала к себе умы и сердца "людей с Запада", пытающихся познать свою внутреннюю сущность. Паломничество соотечественников в Индию, начатое тверским купцом Афанасием Никитиным, продолжавшееся в XIX–XX веках паломничеством духовным, скрывало являющиеся лишь историческим планом связи. Связи прошлого с будущим, воплощающиеся глубинным слиянием человеческой души с тайной гармонией мироздания.

йога, истоки которой прослеживаются в Индии, это работа по познанию и овладению собственной душой, психикой, эмоциями, телом на пути к космическому единению. Познанию в высшем совершенствовании учит "джнана-йога"; "бхати-йога" (йога любви) — раскрытию способности любви к людям и Богу; "раджа-йога" — йога психических сил; на пути к активному действию в жизни ученика наставляет "карма-йога" (йога поступков); путь же совершенствования физического тела, раскрытия его неведомых возможностей — это "хатха-йога" в занятиях которой можно испытать разочарование или даже некий "сигнал-предупреждение", если, переусердствовав в физических упражнениях, не уделять достаточно внимания состоянию своей души. Трудностью для человека Запада, пытающегося приобщиться к йоге через "первоисточники", становится его отличия от индийца, для которого йогические позы (асаны) более привычны.

Целесообразнее те книги, в которых тщательно изученные и освоенные авторами асаны разложены на более элементарные позы для постепенного правильного их достижения. Авторы, известных книг по йоге — путешественница и писательница Ненси Филен и ее учитель Митчел Волин — преподают все то, что может быть изучено, освоено и использовано западными учениками для обретения и сохранения красоты. Это не изложение и не руководство по раджа-йоге или хатха-йоге.

Аватара-йога содержит в себе, не противопоставляя, все школы йоги и все их ступени и доступна как для высокоискушенного интеллектуала, так и для простого "смертного".

Следует помнить, что асана это не трюк: важна не степень сгибания ног, рук или позвоночника, но равномерное и последовательное выполнение. Это в итоге откроет каждому собственный путь. Поэтому столь необходимо обращать внимание на все советы авторов: по диете, релаксации, системе ухода за кожей, советы по замедлению старения, гигиене, контролю за весом. 1 из 3 (здесь разделов) — Внутренняя красота содержится в красоте и лица и тела: сама красота, согласно данной йоги, это не только внешнее, не переходящее.

Непереходящее — это всегда помогающее людям, и путем следование, внимательно прислушиваясь к себе… научиться обновлять свой организм с помощью Минимальных средств, и откроет новую жизненную силу, от сексуальной, интеллектуальной, до духовной — истинную красоту в самих себе.

ЙОГА И КРАСОТА — ГАРМОНИЯ ДУШИ И ТЕЛА

"Будь со мной, красота, пока не погаснет огонь" — так мелодично и образно эта поэтическая строфа выражает стремление большинства мужчин и женщин, подверженных воздействию времени. Последователь йоги не умоляет: "Останься со мной, красота!", а говорит: "Красота, я удержу тебя!"

Он не ждет, пока погаснет огонь, он сам разжигает его, поддерживая огонь дольше того времени, когда он обычно угасает. Он не сидит, печально вздыхая об увядании красоты… "безвозвратно уходящей", но анализирует, почему она уходит, и делает все, чтобы ее сохранить. Ведь он знает, что если время полностью и нельзя остановить, то можно задержать в исключительно сильной степени.

Мы избавились от большинства притворств, но часто все еще стыдимся уделять большое внимание своей внешности. И все же все мы любим физическую красоту.

Общепринято, что человеческая красота основывается на пользе, естественности, чистоте и здоровье. Но она состоит не только из плоти и крови, человек должен быть личностью, обладать силой характера, одухотворённостью. Идеал йоги — это внутренняя красота при одновременной заботе о ее внешней оболочке. Хорошо развитое гибкое тело, гладкая кожа, изящные движения — сочетание внутренней и физической силы — могут быть развиты с помощью йоги и сохранены в течение многих лет. Фактически можно совершенствоваться со временем, потому что настоящая красота — это не просто сохранение молодого внешнего вида, это приятное и грациозное приспособление к старению в каждой фазе жизни.

АВАТАРА-ЙОГА

Включает в себя физические и психические приемы. Они передаются устно от учителя к ученику в Индии, в монастырях Тибета, Китая. "Не существует ни одного цветка, животного или звезды настолько же прекрасных, насколько прекрасна фигура человека". В уединенных убежищах и монастырях общины буддийских монахов, практикующие Аватару-йогу, затрачивают многие часы на умащивание своей кожи, поглаживание подошв ног пемзой, чтобы сделаться счастливыми и сохранить тело не из тщеславия и суетности, а из благоговения перед Богом, который дал им их тела.

ПОЧЕМУ СТАРЕЕТ ТЕЛО?

Время, в смысле старения, считается величайшим врагом физической красоты, тем не менее оно не единственный ее разрушитель. Вместе с тем невежество, безразличие, отсутствие ухода, неправильное дыхание, напряженность, плохой сон, запоры, недостаточность умственных интересов — все это способствует разрушению очертаний лица и тела, вносит вклад в преждевременное старение.

Три наиболее сильных врага — это влияние силы тяжести, ухудшение кровообращения лица и головы и потеря жизненной энергии. По мере того, как тело становится старше, оно все больше подвержено воздействию этих причин, действующих сообща. Уменьшение жизненной энергии способствует силам тяжести, сила тяжести способствует ухудшению кровообращения.

Курс йоги содержит методы преодоления этих сил. Он содержит также упражнения асан для мускулов, суставов, позвоночника, внутренних органов, нервной системы, желез внутренней секреции, кровообращения, и совместное их применение могло бы помочь восстановлению утомленного и стареющего тела, продлив лучшие годы жизни. Йоги полагают, что с каждой освоенной асаной обучающийся ощущает возрождение, и, таким образом, за девять месяцев тело может "вновь родиться".

ПОТЕРЯ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ

Это пожалуй, наиболее серьезная из всех причин старения, поскольку, когда жизненная энергия приходит в упадок, тело теряет свою силу. Жизнь больше не кажется заслуживающей того, чтобы жить, ничто не вызывает интереса. Как часто мы слышим слова: "Я, кажется, лишился интереса", "Я не могу произвести никакого усилия". Эти несчастные потеряли свою жизненную энергию, игнорируя или растратив ее попусту в надежде на то, что они могут делать все, что угодно, ничем не платя за это.

"Сгорает с концов свеча моя,

Будет последнею ночь или нет,

Но, враги мои, мои друзья,

Дарит она восхитительный свет!"

Конечно, чувство безрассудного веселья волнует, если говорящего настигает смерть, когда и ночь, и свеча кончаются. Но, к сожалению, это случается не часто. Беззаботный юноша проходит по жизни, становясь старым, убогим, больным, нервным, бременем для себя и других.

СИЛА ТЯЖЕСТИ

Космические полеты уже перенесли вопрос о земном притяжении на первое место, но в значительной степени мы на Западе не представляем себе, что эта же сила, удерживающая нас на Земле, давит также на нас психически, в разрушительном смысле. Хотя причины нам неизвестны, эффект этого давления знаком всем нам.

Обвисание мускулов и тканей, "опущенные" (смещенные) органы, осевшие своды и изгибы, растущая утомленность, желание сидеть или лежать, а не стоять, — все это внешние признаки уменьшения нашего противодействия. Мера против этого, предлагаемая йогой, проста, логична: тело переворачивается вниз головой. Влияние тяжести становится обратным; ткани, мышцы, органы, которые обычно тянет вниз, теперь стремятся в противоположную сторону и возвращаются на прежние места.

УХУДШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ

В то же время перевернутая позиция способствует притоку крови к лицу и голове. Некоторые позы действительно направляют ее туда, обеспечивая питанием голодающие лицевые ткани. Это приносит пользу всему организму: железы, органы, нервные окончания получают нормальное питание артериальной кровью, оживляются и увеличивают свою эффективность.

ПРАНА

Заметим, что энергия солнечных лучей, воды и матери Земли также преобразуется в энергию индивидуума с помощью жизненной силы, творящей все в мире. Поскольку полное дыхание увеличивает объем вдыхаемого воздуха, количество праны также увеличивается. Когда люди говорят: "Он использовал все свои резервы", они, не сознавая того, говорят о пране. Если ее запасы постоянно не пополняются, весь организм распадается, гибнет.

Если организм перезаряжается, жизнеспособность становится высокой, хороший внешний вид и радость жизни достигают своего максимума. Прану увидеть нельзя, никто не может заключить ее в сосуд, произвести ее синтетический лабораторный заменитель. Если же все-таки нужно дать обыденную параллель, то ее можно сравнить с витамином D при воздействии солнечного света.

Прана — пища для нервов. Когда они успокаиваются и восстанавливаются с помощью повышенного приема жизненной силы, напряженность их спадает благодаря замедлению дыхания. Нервное напряжение разрушает красоту, создает тревожное выражение лица, неловкие движения, безобразную осанку и хронические расстройства пищеварения и желез внутренней секреции, которые также воздействуют на внешний вид. Правильное дыхание очищает кровь и улучшает кровообращение во всех частях тела.

Управление дыханием — это средство, благодаря которому мозг успокаивается и выражение лица приобретает ясность и безмятежность. Дыхание — физическая основа йоги, — человеческой жизни, правильное дыхание — это дорога без грязных ухабин, колдобин, трясин.

Истинное соотношение мышечных и "нервных" усилий, то "есть нервного "напряжения", стремящегося к нулю при освоении способа получения праны через дыхание. Он должен соответствовать асане, освоение которой подразумевает и метод дыхания. Вдох — выдох через нос (кроме особых случаев), мускулами живота, без приподнимания плеч, типичного при поверхностном дыхании. Полное, глубокое дыхание — наполняет и опорожняет легкие с каждым вдохом, выдохом; медленное и ритмичное, становящееся одним движением непрерывности.

ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ

Они оказывают далеко идущее влияние на тело, мышление и отношение к жизни. Стойка на голове непосредственно стимулирует верхний придаток (шишковидное тело), нижний придаток мозга (гипофиз) и щитовидную железу. Стоика на плечах оказывает регулирующее действие на щитовидную железу. Асаны, которые направляют давление на поясницу, стимулируют надпочечные железы. Позы, при которых давление оказывается на нижнюю часть живота, тонизируют яичники, воздействуют на половые железы у мужчин.

Лучезарное здоровье, оптимистическое и мягкое, без напряжения, отношение к жизни в величайшей степени зависят от гормонов.

"Мы в той же мере молоды, в какой молоды наши железы".