Диета для красоты и здоровья
Диета для красоты и здоровья
Ешьте здоровую, полезную пищу, употребляйте больше овощей и фруктов. Пища, богатая жирами, солью, сахаром, консервантами, может провоцировать проблемы кожи. Раз в неделю или две устраивайте разгрузочные дни – мне нравится очищение, во время которого нужно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Такие дни можно устраивать, когда вы не очень заняты. Если почувствуете малейшее недомогание, головокружение, слабость, холодный пот и т. д., бросайте все, съешьте что-нибудь питательное вроде банана или стакана подогретого молока с медом. (Конечно, не устраивайте никаких разгрузочных дней без консультации с врачом, если у вас есть хронические заболевания, вы беременны или кормите грудью).
Голодание
Добровольный отказ от пищи – мощнейший естественный способ восстановления здоровья. Голодание дает возможность отдыха пищеварительной системе, позволяет телу очиститься и избавляет организм от вредных «залежей», накопленных за годы жизни.
К сожалению, мой образ жизни не позволяет мне голодать так часто, как этого бы хотелось, но каждый раз, когда у меня это получается, я пребываю в состоянии полета, победы над собой, своими слабостями, пристрастиями (пусть маленькая, но победа) – ну и просто прекрасно себя чувствую. Голодать в одиночку (без наблюдения врача) безопасно только от 1 до 3 дней. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, то консультация доктора вам необходима. Нужно обязательно выбрать спокойные и свободные дни, которые вы можете посвятить себе. Если вы голодаете 1 день, можно практиковать это еженедельно, если же 3 дня, то несколько раз в году.
Во время голодания необходимо пить как можно больше воды, чтобы организм вымыл все токсины.
Как помочь себе:
1) старайтесь не думать о пище;
2) выполняйте несложные асаны или другие легкие физические упражнения, избегайте переутомления;
3) старайтесь провести больше времени на свежем воздухе;
4) старайтесь держать тело в тепле;
5) отдыхайте;
6) если вы новичок в этом деле и у вас разболелась голова, выпейте чай из перечной мяты, но только ни в коем случае не пейте чай или кофе.
После голодания нужно аккуратно возвращаться к обычной жизни. Я делаю это так: в 1-й день ем только сырые или тушеные фрукты. Они легко перевариваются и мягко перезапускают работу кишечника. На 2-й день добавляю овощные салаты (из свежих овощей). Они помогают избавиться от токсинов, действуя как метелка для кишечника. В 3-й день включаю в рацион овощи, приготовленные на пару без соли и других специй. На 4-й день можно добавить зерна и семечки, смешивая их с пищей. И на 5-й день я возвращаюсь к сбалансированному питанию. После такого замечательного очищения старайтесь «не замусоривать» свой организм чаем, кофе, алкоголем, жирной и копченой пищей. А наоборот, попытайтесь с помощью пищи сделать себя красивыми изнутри и снаружи.
Овсянка для лица
1. Вымойте лицо тщательно нехлорированной водой. Омертвевшие клетки легко удаляются вместе с водой с помощью губки.
2. Сделайте мягкий скраб из 2 ст. л. овсяной муки и 1 ст. л. воды. Наклонитесь над умывальником, нанесите пальцами обильно скраб, мягкими массажными движениями втирая его в кожу. Это поможет избавиться от мертвых клеток, не нарушая жировой баланс кожи и не травмируя ее.
3. Налейте минеральную или розовую воду в бутылку с распылителем. Сбрызните лицо несколько раз для увлажнения.
4. Пока лицо еще влажное, тонким слоем нанесите масло жожоба, оно поможет сохранить влагу кожи.
Глаз-алмаз
Нашу усталость, легкое недомогание, недосыпание выдают быстрее всего глаза. Вот несколько эффективных способов борьбы с этими неприятными явлениями.
От усталости глаз: намочить ватные косметические подушечки в розовой воде (прохладной) и положить на веки на 10 мин.
Против темных кругов: традиционно использую ломтики сырого картофеля, но недавно открыла для себя более приятный, вкусный и не менее эффективный способ. На 10 мин. накладываю на веки ломтики яблок.
Против отечности: делаю компресс из слабого раствора морской соли, держу его на глазах несколько минут. Глаза нужно держать закрытыми и после того, как снимете компресс. Прежде чем открыть их, необходимо смыть соль прохладной водой. Против морщин: наношу тонким слоем миндальное или оливковое масло за 20 мин. до сна, чтобы смягчить кожу. Снимаю масло влажными косметическими ватными шариками, прежде чем лечь в постель.
Ванна «Пять нектаров»
Смешайте мякоть одного банана с двумя чайными ложками молока, добавьте по одной чайной ложке йогурта, меда и простого топленого масла. Втирайте эту массу с головы до пят и ложитесь в теплую ванну на 10–20 мин., чтобы все питательные вещества лучше проникли в кожу и напитали, смягчили, разгладили и оживили ее.
Упражнения и сон
Я считаю, что 5 раз в неделю необходимо делать упражнения – полноценные часовые занятия. Желательно заниматься до пота. Такая активность помогает телу избавляться от токсинов, улучшает циркуляцию крови и успокаивает ум. Даже если совсем нет времени, нужно найти хотя бы 20 мин. на простые, но действенные асаны. И обязательно соблюдайте режим сна! Этот пункт мне плохо удается выполнять в силу неоседлости моей профессии. Но в отпуске я следую неукоснительному правилу ложиться и вставать в одно и то же время. Если не могу заснуть, помогает поза глубокого расслабления «шавасана».