Йога в первый раз

Йога в первый раз

  Думаю, теперь уже пора рассказать, как я начала заниматься йогой и почему стала ее поклонницей – думаю, что на долгие годы.

Все началось несколько лет назад в Америке. Там я побывала на уроке йоги – мне все показалось так просто! Я ведь была достаточно гибкая, растянутая, у меня все так шикарно получалось... Хотя потом выяснилось, что я все делала совершенно неправильно. Занятие мне очень понравилось, и перед возвращением домой я купила себе диск с программой упражнений. Правда, когда я снова попробовала заниматься по этому диску дома, от прежнего восхищения и удовольствия не осталось и следа. И я в тот раз бросила – не стала упорствовать и практиковать йогу.

А шесть лет назад в Дубаи я купила другой диск, который мне просто невероятно понравился. Во-первых, потому, что на нем были записаны три коротенькие сорокаминутные программы – согласитесь, сорок минут в своем графике может найти любая женщина. Да, я забыла сказать, что тогда я увидела в продаже три диска: на первом – простые позы, на втором – те же самые, но немного усложненные, а третий диск предназначался уже для опытных практиков.

Как вы наверное уже догадались, я сразу купила третий диск, решив, что с азами я уж точно справлюсь, имея за плечами богатый опыт занятий фитнесом. Признаюсь, это было моей ошибкой – начинать нужно с азов.

К тому же, если вы уже добились успехов в практике, но не чувствуете в себе желания делать сложные асаны, потому что, допустим, не выспались – тогда можно запросто включить первый диск и повторить программу для начинающих: пользы будет уж точно больше, чем если вы вообще пропустите занятие.

Более сложная программа помогает вам продвинуться вперед, а выполняя простые асаны, вы приведете в тонус тело и получите мышечную радость и громадную пользу.

Да, я так увлеклась, что забыла рассказать про слово, которое вы часто будете встречать в этой книге (да и повсюду), где речь идет о йоге. Так что сейчас немного теории.

Считается, что бог Шива рассказал человечеству, какие позы нужно принимать, чтобы сохранить здоровье и долголетие. Именно эти позы, или асаны, и составляют основу йоги. Йога – это напряжение, вытяжение и расслабление. Асаны – это положения тела, совершенствуемые в течение огромного количества лет. Все асаны выполняются довольно медленно, человек словно застывает на некоторое время, не переставая следить за правильным дыханием, и потом расслабляется.

При этом напряжены мышцы и раздражены нервы, которые оказывают непосредственное действие на центральную нервную систему, пищеварительную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы, работу сердца, органов дыхания и кровообращения, а также на систему выделения и на весь двигательный аппарат.

Опробовав все это на себе и прочитав такие подробности о глобальном воздействии на организм, я поняла, что для меня это лучший вид тренировок.