Разминочный комплекс
Разминочный комплекс
Все упражнения выполняйте осторожно, вдумчиво, следите за своим самочувствием. В любой момент вы можете прекратить рекомендуемые упражнения и начать делать свои собственные. Предложенная разминка после разучивания всех позиций будет занимать у вас от 8 до 10 минут. Однако при утренних занятиях, а также при более низкой температуре воздуха может понадобиться больше времени, так как нужно уделить больше внимания ходьбе или легкой пробежке. В этом случае разминка займет от 15 до 30 минут.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ДЫХАТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС РА
ДЫХАТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС РА Далее идут семь упражнений дыхательной гимнастики.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте полный йоговский вдох и задержите дыхание. Протяните руки вперед, ослабив мышцы рук. Затем медленно отведите руки к плечам, при этом постепенно сжимая
Комплекс как заноза.
Комплекс как заноза. Комплекс, присутствуя в коре головного мозга, «заведующей» каким-либо органом, нарушает его функционирование. И образуется так называемый психосоматический круг. Из-за нарушения регуляции появляется все больше и больше соматических нарушений,
Комплекс упражнений № 1
Комплекс упражнений № 1 Состоит из упражнений, направленных на укрепление глазных мышц, уменьшение отечности тканей под глазами, повышение тонуса кожи и предотвращение появления ранних морщин.Упражнение 11. Закрыть глаза, выдержать паузу, сосчитав до трех. 2. Широко
Комплекс упражнений № 2
Комплекс упражнений № 2 Упражнения этого комплекса необходимо делать ежедневно, повторять их по 2–3 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 10 раз. Некоторые упражнения (6, 7 и 9) помогают убрать двойной подбородок и подтянуть обвисшие щеки.Упражнение 11. Вдыхать
Комплекс упражнений № 3
Комплекс упражнений № 3 Комплекс направлен на укрепление мышц подбородка. Упражнение 3 способствует разглаживанию носогубных складок, а также укреплению мышц верхней губы.Упражнение 11. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос, при этом крылья носа должны быть
Комплекс упражнений для шеи
Комплекс упражнений для шеи Упражнение 11. Встать прямо, медленно отклонить голову назад и широко открыть рот.2. Потом медленно закрыть его, одновременно поднимая подбородок как можно выше.Выполнить 10–15 раз.Упражнение 21. Лечь на скамью на спину, свесив голову вниз.
Комплекс 1
Комплекс 1 Упражнение 11. Прочитайте и запомните три цитаты.— «Когда ты прав, никто не запоминает, а когда ошибешься — никто не забудет.» (Мухаммед Али)— «Имей смелость иметь своё мнение. Имей мудрость скрывать его». (Алан Рикман).— «Нет более тяжелой работы, чем выглядеть
Комплекс 2
Комплекс 2 Упражнение 11. Вспомните цитаты из второго упражнения комплекса № 1.2. Запишите эти цитаты.Упражнение 21. Прочитайте и запомните следующие цитаты:— «Люди ведут себя так, как должны, не потому, что страшатся наказания». (П. Коэльо).— «Жить надо так, чтобы тебя
Липень Андрей
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉