Читайте также
Разминочный комплекс
Все упражнения выполняйте осторожно, вдумчиво, следите за своим самочувствием. В любой момент вы можете прекратить рекомендуемые упражнения и начать делать свои собственные. Предложенная разминка после разучивания всех позиций будет занимать у
Основной комплекс
Описание многих асан приведено в предыдущих главах книги, поэтому в этой главе я подробно остановлюсь только на новых
Комплекс упражнений № 1
Состоит из упражнений, направленных на укрепление глазных мышц, уменьшение отечности тканей под глазами, повышение тонуса кожи и предотвращение появления ранних морщин.Упражнение 11. Закрыть глаза, выдержать паузу, сосчитав до трех. 2. Широко
Комплекс упражнений № 2
Упражнения этого комплекса необходимо делать ежедневно, повторять их по 2–3 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 10 раз. Некоторые упражнения (6, 7 и 9) помогают убрать двойной подбородок и подтянуть обвисшие щеки.Упражнение 11. Вдыхать
Комплекс упражнений № 3
Комплекс направлен на укрепление мышц подбородка. Упражнение 3 способствует разглаживанию носогубных складок, а также укреплению мышц верхней губы.Упражнение 11. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос, при этом крылья носа должны быть
Комплекс упражнений для шеи
Упражнение 11. Встать прямо, медленно отклонить голову назад и широко открыть рот.2. Потом медленно закрыть его, одновременно поднимая подбородок как можно выше.Выполнить 10–15 раз.Упражнение 21. Лечь на скамью на спину, свесив голову вниз.
Комплекс 1
Упражнение 11. Прочитайте и запомните три цитаты.— «Когда ты прав, никто не запоминает, а когда ошибешься — никто не забудет.» (Мухаммед Али)— «Имей смелость иметь своё мнение. Имей мудрость скрывать его». (Алан Рикман).— «Нет более тяжелой работы, чем выглядеть
Комплекс 2
Упражнение 11. Вспомните цитаты из второго упражнения комплекса № 1.2. Запишите эти цитаты.Упражнение 21. Прочитайте и запомните следующие цитаты:— «Люди ведут себя так, как должны, не потому, что страшатся наказания». (П. Коэльо).— «Жить надо так, чтобы тебя