Как Арианна Хаффингтон управляет разумом

В 2014 году у меня была потрясающая возможность взять интервью у Арианны Хаффингтон, когда только выходила ее книга «Процветай». Мне очень нравится Арианна; она сияет спокойствием и добротой, и в то же время она заведует огромной медиаимперией, образовавшейся вокруг крупнейшего интернет-портала Huffington Post. Арианна рассказала, какие перемены произошли в ее жизни после того, как она стала использовать трансцендентные практики.

Первые перемены произошли 6 апреля 2007 года. Она уже два года вела Huffington Post как главный редактор, и успех был невероятный, но Арианна работала на износ. Тогда она и осознала, что успех – это не только деньги и власть, есть третий компонент, и его-то ей и не хватало. Она рассказала мне:

«Начиная проект, очень легко попасть в ловушку ложного ощущения, что для успеха необходимо работать 24 часа в сутки. А ведь есть и еще и жизнь вне работы. В то время, когда я работала над Huffington Post, я еще и возила старшую дочь по колледжам, в которые она думала поступать.

Вернувшись после очередного объезда колледжей, я упала в обморок от напряжения, недостатка сна и выгорания. Я ударилась головой о стол, сломала скулу, и мне наложили четыре шва на правом глазу. Я стала ходить по врачам, чтобы выяснить, что со мной не так, и одновременно задавала себе вопросы, которыми люди часто задаются после колледжа: „Что такое хорошая жизнь? Что такое успех?“ Я пришла к выводу, что измерять успех деньгами и властью – неадекватно. Это все равно что пытаться усидеть на стуле с двумя ножками – рано или поздно упадешь. И тогда я изобрела свой стандарт успеха из четырех параметров: благополучие, мудрость, восторг и отдача».

Арианна описала свои системы жизни. И вот что она сказала о медитации:

«Я не хочу быть просто эффективной и продуктивной. Я хочу испытывать радость. После восьми часов сна я медитирую в течение двадцати минут каждое утро. В выходные – час или полтора. Мне это очень нравится».

Затем мы обсудили благодарность:

«Раньше я просыпалась и первым делом проверяла смартфон. Теперь я так не поступаю. Я отвожу время – иногда это действительно всего лишь минута – чтобы взглянуть на грядущий день, ощутить благодарность за все, чем меня благословила жизнь, и определить намерения на день. Это немедленно убирает ложное ощущение горящих дел, которое ввергает нас в ненужный стресс».

Мне очень нравится то, что говорит Арианна. В ее системы жизни входят медитация, движение, благодарность и установление намерений на день. Так начинает каждый свой день одна из самых влиятельных женщин мира.

Однажды я провел среди своих слушателей опрос, чтобы узнать, что для них сложнее всего в медитации. Оказалось, что самая большая сложность в том, что на нее не находится времени. Я назвал это парадоксом занятости. Это парадокс, потому что медитация оптимизирует процессы мышления и творчества и на самом деле добавляет время, потому что вы становитесь более эффективным.

Арианна человек очень занятый. Журнал Time поместил ее имя в список ста самых влиятельных людей, a Forbes считает ее одной из сотни самых могущественных женщин в мире.

Но вот что она мне сказала:

«Медитация занимает немного времени. Но это приносит мне пользу. Разумеется, в течение дня всякое может случиться. Я уверена, что у каждого хватает ежедневных проблем, с которыми приходится иметь дело. Когда это случается (а это случается всегда), благодаря медитации я чувствую, что могу разобраться с проблемами, не реагируя чересчур эмоционально, могу понять, что сделать сейчас, а что отложить на потом, и не впадаю в стресс от того, что вокруг происходит масса неприятного».

Арианна предлагает начать хотя бы с пяти минут в день:

«Постепенно вы доведете их до двадцати минут, получаса или больше. Но даже несколько минут помогают ввести новую привычку, а она принесет с собой немало пользы».