Разминка 1

Попробуйте сделать так:

? Не двигайте ни единой частью тела, оставайтесь именно в том положении, в котором вы сейчас находитесь.

? Изучите свою позу, выражение лица, положение пальцев.

? Проверьте, нет ли хотя бы малейшего напряжения челюстей, бровей, живота, ног.

? Ваши плечи расправлены?

? А пальцы?

? Вы прислонились к чему-нибудь?

? Как вы думаете, если бы вы расслабили мышцы, в какую сторону вы упали бы?

? Ясно ощутите свое тело и сознание.

? Сбросьте все напряжение, которое смогли обнаружить.

? Сделайте три медленных глубоких вдоха.

? Теперь продолжайте.

Исходное положение – тело максимально расслаблено. Опуская плечи, дыша глубоко и ровно, расслабляя каждую мышцу вокруг рта и глаз, вы снимаете физическое напряжение. Расслабление тела автоматически ведет к расслаблению сознания.

Когда вы научитесь расслаблять тело, дыхание и сознание, тело станет здоровым, сознание – ясным, а восприятие – гармоничным.