Сбрасываем напряжение

Если вы только что закончили ежедневную медитацию, то вы, скорее всего, уже готовы ко сну. Именно поэтому я медитирую перед сном, ведь медитация очищает разум и всегда позволяет мне хорошо выспаться. Но есть множество других способов сбросить напряжение в самом конце дня. Вы можете почитать прозу или стихи. Вы можете выпить чашку травяного чая. Вы можете пройтись по саду под светом звезд или посидеть на балконе. Просто последите за тем, чтобы не испытывать возбуждения перед сном. Если вам доводилось посмотреть захватывающий боевик, а потом вы попытались сразу же заснуть, то вы понимаете, о чем я говорю. Адреналин зашкаливает, и вы не сможете заснуть, даже если устали. Если вы посмотрели подобный фильм, постарайтесь помедитировать пять минут перед сном. Это поможет очистить разум и успокоить тело.

Неплохо было бы ограничить и время за компьютером, перед тем как вы ляжете спать. Вы и сами не заметите, как вас увлечет Twitter, захватят последние новости или леденящая кровь сенсация. А потом вдруг окажется, что вы уже покупаете одежду онлайн. В общем, вы все поняли.

Делайте то, что доставляет вам удовольствие и позволяет сбросить напряжение. Отключитесь от мира. Пора ложиться спать. Предвкушайте сладкие сны, укладывайтесь в роскошную кровать, которую вы уже застелили.