Ментальный дискомфорт

С ментальным дискомфортом бороться значительно сложнее.

Например, серьезным фактором может стать тревожность в результате неизвестности относительно ожидаемого важного события. Большинство из нас ненавидит ждать. В истории войн многие заведомо проигрышные сражения начинались как раз из-за того, что у полководцев или воинов не хватало терпения дождаться более благоприятных условий. Исследования клинических пациентов показало, что многим комфортнее получить неутешительный диагноз, чем быть в неизвестности. И это при том, что в случае неизвестности все же есть шанс положительного исхода.

В список факторов ментального дискомфорта также попадают наличие нерешенных проблем, сомнения относительно предстоящего важного решения, неуверенность в себе. Как ни странно, среди успешных людей немало страдающих так называемым «синдромом самозванца». Это психологическое явление, при котором человек не способен присвоить себе свои достижения. Ему кажется, что успеха он добился благодаря случайности или введением других в заблуждение. Все это находит свое отражение в невербальных сигналах.

Тема борьбы с ментальным дискомфортом слишком обширна, чтобы полностью раскрыть ее в рамках этой книги. Отметим лишь несколько моментов. Во-первых, крайне важно осознавать само наличие ментального дискомфорта и его причин. Когда «враг» выявлен, с ним можно хоть как-то бороться. К тому же во многих случаях признание самому себе в наличии проблемы как минимум снимает ее напряженность, и это отражается в сигналах статуса.

После того, как раздражающий фактор идентифицирован, стараемся снизить его важность соответствующим внутренним настроем. Универсального решения, «волшебной таблетки» здесь, к сожалению, нет. Все зависит от фактора и, конечно же, от самого человека. Верующим опять же проще – они отдают себя в руки Бога и тем самым снимают проблему со своего сознания. Кому-то удается просто убедить самого себя, договориться с самим собой. Для кого-то работают технологичные подходы, описанные в соответствующих книгах по психологии и саморазвитию.

Паллиативным (то есть не решающим саму проблему, но временно снимающим симптомы) решением может стать временное отвлечение на так называемую «потоковую» деятельность. Речь идет о популярном явлении, описанном американским психологом венгерского происхождения Михаем Чиксентмихайи. При определенных видах деятельности (специфичных индивидуально для каждого) у человека возникает состояние «потока», которое характеризуется полным сосредоточением, потерей чувства самоосознания, искаженным восприятием времени, свободой, радостью, чувством полного удовлетворения и мастерства. В состоянии «потока» многие потребности, в том числе и базовые, обычно игнорируются. Для человека перестают существовать время, голод, проблемы. А самое главное – состояние «потока» заряжает позитивом и устраняет влияние факторов ментального дискомфорта даже на некоторое время после того, как потоковая деятельность завершена. От нескольких часов до нескольких дней. Поэтому, если у тебя есть некая проблема ментального плана, и решить ее не удается, но ты не хочешь, чтобы она помешала тебе выглядеть стопроцентным альфой в определенной единичной ситуации, можно прибегнуть к следующему трюку. Непосредственно перед ситуацией в течение нескольких часов/дней занимаешься «потоковой» для тебя деятельностью. Потом направляешься в свою важную ситуацию в состоянии временно измененного сознания. Лучше, конечно, провести «испытания» этого приема заранее и понять, насколько именно у тебя длится «послевкусие» именно твоей потоковой деятельности.

Что же это такое, эта удивительная «потоковая» деятельность? В состояние «потока» тебя может привести любое занятие, которое характеризуется суммой следующих признаков:

1) ясные цели (понятные ожидания и правила);

2) высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания;

3) прямая и незамедлительная обратная связь (ты видишь здесь и сейчас, что у тебя получается запланированное);

4) соответствие сложности задачи возможностям исполнителя (деятельность не является ни слишком легкой, ни невыполнимо сложной – присутствует «вызов», уровень сложности является интересным);

5) ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью;

6) восприятие деятельности самой по себе как награды.

К «потоковой» деятельности могут относиться многие виды спорта и хобби. Кто-то лазает по скалам, кто-то картины пишет, кто-то собирает модели самолетов, кто-то катается на мотоцикле. А кто-то вообще просто кроссворды на время разгадывает. «Каждому – свое», – как было написано на входе в одно известное заведение. Вообще идеальный случай – когда у человека ежедневная работа проходит в режиме «потока». Такие люди – самые счастливые на свете.

Чтобы найти твое «потоковое занятие» – вспомни, в какие моменты своей жизни и при каких занятиях ты забывал о времени – скорее всего, это и было состояние «потока». Проанализируй эту деятельность на соответствие вышеперечисленным параметрам: и если соответствует – тогда это точно оно. Пользуйся.