Зрительный контакт

Зрительный контакт считается одним из самых «честных» сигналов, потому что очень часто нас выдают именно глаза. Для обозначения своего альфа-статуса нужно управлять своим зрительным контактом с учетом следующих принципов.

Во-первых, альфа смотрит туда, куда хочет смотреть сам. А не туда, куда его взгляд направляют другие. Есть такое выражение: «Если бросить палку в сторону собаки, собака будет смотреть на палку. Если бросить палку в сторону льва, лев будет смотреть на бросающего». Автор лично не проверял истинность данного высказывания, но это и неважно. Суть в том, что альфа не реагирует автоматически на любые попытки отвести его взгляд. Например, ты чем-то занят – скажем, разговором. Вдруг сзади тебя окликают по имени. Ты не реагируешь сразу. Ты – альфа, ты занят важным делом (альфа ВСЕГДА занят важным делом). Выжидаешь пару секунд, и только после этого медленно поворачиваешь голову и переводишь взгляд.

Далее – существует так называемое «Правило 80/60». Когда говоришь сам – смотришь в глаза собеседнику минимум 80 процентов времени. Когда говорит собеседник – не более 60 процентов. В первом случае тем самым ты посылаешь сигнал о том, что уверен в своих словах. Во втором – что собеседнику нужно приложить усилия, чтобы удержать твое внимание.

В-третьих, когда пожимаешь человеку руку, смотришь ему в глаза. Если в момент рукопожатия смотришь в любое другое место – это знак подчинения.

Как правильно смотреть в глаза?

1. Смотреть лучше прямо в зрачок, правый или левый.

2. Смотреть, не отводя взгляд. Здесь важны внимание и концентрация, то есть взгляд нельзя отводить просто потому, что забылся.

3. Реже моргать. Частое хлопание глазами – признак неуверенности. Но важно помнить, что если не моргать совсем – это пугает. В идеале должно быть не более 8-10 морганий в минуту.

4. Во время взгляда мимика лица должна быть расслаблена. Любое напряжение сигнализирует о низком статусе.

Самый сложный момент в альфа-статусном зрительном контакте – концентрация. Обычному человеку без тренировки сложно удерживать взгляд на одном объекте дольше минуты-другой. Поэтому тренировать будем именно концентрацию. Сначала – концентрацию на одном объекте без отвлекающих факторов. Включаешь секундомер (например, на телефоне), выбираешь точку и сосредотачиваешь на ней взгляд. Сначала учишься выдерживать хотя бы минуту. Чтобы не было скучно, одновременно учишься осознавать и контролировать моргание. Когда научишься спокойно держать взгляд на объекте хотя бы пять минут, можно усложнять тренировку, включая отвлекающие факторы. В качестве отвлекающего фактора хорошо работает работающий телевизор или ноутбук с включенным фильмом. Точку концентрации выбираешь где-нибудь над экраном, чтобы весь экран был у тебя в периферическом зрении. При этом важно помнить, что твоя задача в данном случае – не периферическое зрение развивать, а стопроцентно концентрироваться на нужной точке.

Тренировать расслабленную мимику лучше всего в ситуации стресса. И здесь можно воспользоваться тем фактом, что с точки зрения физиологии ментальный и физический стресс имеют одинаковые механизмы. Иными словами, модель ментального стресса можно организовать через стресс физический. Например, холодный душ. Когда принимаешь утром водные процедуры, включи на несколько секунд холодную воду (кстати, считается, что такой «контрастный душ» очень полезен для здоровья). Твоя задача будет в течение тех нескольких секунд, пока на тебя льется холодная вода, сохранять лицо расслабленным, можно с легкой улыбкой. Мимику также хорошо тренировать в спортзале, когда работаешь с максимальными весами, в момент последних повторений или в ходе изометрических упражнений. Сконцентрируйся в эти моменты на том, чтобы не «корчить рожи», а сохранять расслабленное и несколько самодовольное выражение лица.