Безопасные способы разрядки стресса

Некоторые люди в состоянии стресса впадают в гнев и ярость и срываются на своих близких или на других людей, попавших, что называется, под горячую руку. Это далеко не лучший и даже небезопасный способ разрядки стресса, так как в итоге он идет во вред и себе и другим. Битье посуды и порча прочего имущества также не подходит. Попытки снять стресс с помощью алкоголя и других веществ тоже небезопасны, стресс при этом не разряжается, а лишь маскируется и затем начинает подспудно разрушать организм изнутри. К безопасным способам разрядки стресса относится физическая нагрузка и некоторые другие приемы, которые очень быстро позволяют успокоиться и вернуться в норму.

Вот они:

• побейте теннисной ракеткой по подушке;

• надуйте воздушный шарик, представляя, что вместе с выдуваемым воздухом избавляетесь от напряжения, затем сжимайте шарик руками, пока он не лопнет;

• пойдите к какому-то водоему и с силой побросайте в воду камешки;

• наберите воду в ванну или таз, глубоко дышите, интенсивно выдыхайте в воду;

• ударьте кулаком по чему-нибудь мягкому, с одновременным резким восклицанием: «Ха!», «Эх!», «Да!», «Нет!» и т. п.;

• отправьтесь в какое-нибудь безлюдное место, например в лес, и покричите там;

• встаньте прямо, сделайте вдох, поднимая руки над головой, и на выдохе свободно «бросьте» руки и верхнюю часть тела вниз, в положение наклона вперед. Несколько секунд постойте, слегка пружиня корпусом, еще больше расслабляя руки, чтобы они были «как плети», затем выпрямьтесь и повторите еще 1–2 раза;

• громко хлопайте в ладоши, представляя, что «схлопываете» стресс;

• займитесь физическим трудом (например, уборкой);

• потанцуйте, займитесь физкультурой, совершите пробежку.