Витамины

Для мозга, как и для нервной системы в целом, особенно важны витамины группы B. Замедленность реакций, инертность мышления, неспособность быстро понять и усвоить информацию, проблемы с памятью, раздражительность, нервозность, быстрая утомляемость, головные боли — все это может быть следствием недостатка витаминов группы В. Важно, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовали продукты, содержащие витамины B1, B2, B6, B12.

• Витамин B1 содержится в овощах, овсяной крупе и хлопьях, пшенице, пшеничных отрубях, арахисе.

• Витамин B2 содержится в молоке, сыре, рыбе, яйцах, печени.

• Витамин B6 содержится в говядине, капусте, цельных зернах, ростках пшеницы, печени.

• Витамин B12 содержится молоке, сыре, говядине, почках, печени, яйцах.