Гимнастика для мозга

Вы, наверное, знаете, что без кислорода мозг может прожить всего лишь несколько минут. А если кислород поступает в недостаточном количестве, то активность значительно снижается. Мы быстро утомляемся и не можем продуктивно мыслить. Физическая нагрузка — это идеальный способ усилить приток кислорода к мозгу. Может быть, вы замечали, что после пробежки или даже просто интенсивной прогулки на свежем воздухе думается гораздо лучше! Свежие творческие идеи часто приходят непосредственно во время занятий физкультурой или сразу после них. Это происходит благодаря тому, что во время движения кровь циркулирует по сосудам гораздо активнее.

Более того — благодаря физкультуре и спорту у нас появляются новые сосуды, в том числе и в мозгу. Значит, его ткани начинают получать больше кислорода и питания, и мозг в итоге работает гораздо лучше.

Для хорошей работы мозга давать себе двигательную нагрузку нужно ежедневно, причем важно, чтобы эта нагрузка была разнообразной. Чем разнообразнее характер нашей физической нагрузки, тем больше нейронных связей образуется в мозгу, и сам мозг благодаря этому совершенствуется и в большей мере раскрывает свой потенциал.

Делайте то, что вам нравится — например, гуляйте, плавайте, посещайте фитнес-клуб, катайтесь на велосипеде, но еще и постарайтесь осваивать что-то новое для себя: например, займитесь йогой, танцами, пилатесом или боевыми искусствами, если раньше этим не занимались. Ваш организм скажет вам за это спасибо, а мозг — в особенности.

Но есть еще и особые упражнения — те, действие которых сразу и непосредственно улучшает работу мозга. Ежедневно практикуйте такую гимнастику для мозга — и вы почувствуете, что ваша память улучшается, вам становится легче сохранять внимание и концентрацию, вы меньше устаете и можете дольше и продуктивнее заниматься умственным трудом.