6. Спорт / движение / ЗОЖ

Самое большое открытие в жизни для меня состоит в том, что физическая активность почти моментально делает человека чуть более счастливым.

Я прочла десятки книг о стрессоустойчивости, силе воле, концентрации, личной продуктивности, развитии мозга. Везде спорт называют одним из лучших способов развить все эти качества.

Например, вот что пишет Келли Макгоникал в своем бестселлере «Сила воли»[45].

Отличный способ развить силу – это спорт. Причем для мозга нет никакой разницы, какому виду деятельности вы отдадите предпочтение: работе в саду, занятиям йогой, танцам, командным видам спорта, плаванию или тяжелой атлетике. В этом случае все, что выходит за рамки типичного сидячего образа жизни, повышает резерв силы воли. Во время физической нагрузки в нашем организме выделяется гормон эндорфин. Эндорфины минимизируют ощущение дискомфорта во время занятий спортом, блокируют боль и способствуют возникновению чувства эйфории.

В чем же польза спорта?

• Он способствует выработке эндорфинов.

• Поднимает настроение.

• Тренирует волю и дисциплину.

• Делает выносливее и сильнее.

• Укрепляет организм.

Если правильно подобрать нагрузку, то минусов у этого пункта не будет вообще.

Кроме того, спорт заставляет человека быть более собранным и быстрым и напрямую влияет не только на счастье, но иногда и на… прибыль.

Мой знакомый Олег – владелец горнодобывающей компании – начал бегать. Постепенно его интерес дошел до того, что он принял участие в соревнованиях Ironman[46].

Через полгода после этого прибыли компании выросли вдвое. «Когда я начал бегать, я стал более четким и быстрым руководителем. А это привело к тому, что обороты и прибыли у компании выросли», – говорит Олег.

Спорт творит чудеса, поверьте.

Кстати, не стоит забывать и прочие атрибуты здорового образа жизни: полноценный отдых, сон, правильное питание, уход за собой.

Периодичность: активность – ежедневно хотя бы 30-минутные прогулки. Остальное по необходимости.