Четыре шага в борьбе с перфекционизмом

У меня есть любимый анекдот про перфекциониста (он немного пошловат, но хорош).

Приходит мужчина к врачу:

– Доктор, у меня проблема.

– Раздевайтесь, я вас осмотрю.

Мужик начинает раздеваться. Снимает пиджак и аккуратно вешает на спинку стула; снимает брюки, переворачивает, складывает за край стрелочка к стрелочке, сворачивает напополам и кладет ровно на стул; снимает галстук – складывает в клубок и прячет в карман пиджака; снимает рубашку – плечико к плечику, рукав к рукаву, полочка к полочке, сворачивает напополам и укладывает ровно на брюки; снимает носки – расправляет оба, кладет один на другой, закатывает в клубок, кладет во второй карман пиджака; так же, расправляя, снимает трусы и майку, всё складывает ровной стопкой на стуле. Встает голый по стойке «смирно». Доктор спрашивает:

– Ну, на что жалуемся?

– Посмотрите, доктор, у меня одно яичко ниже, а другое выше.

– Ну, это у всех мужчин так.

– Да, доктор, но это же НЕАККУРАТНЕНЬКО!

В этом весь смысл жизни перфекционистов: все должно быть идеально. Результат во всем должен быть лучший.

С одной стороны, перфекционизм может быть «нормальной» чертой человека, с другой – патологией. Вопрос: где золотая середина? И что с этим делать?

Для борьбы со своим внутренним перфекционистом я вывела четыре этапа.

1. Пересмотреть отношение к неудачам.

2. Сместить фокус с результата на движение к цели.

3. Изменить цели, используя формулу самооценки.

4. Точно понять, что считать успехом.