Отдых и восстановление

Отдых и восстановление

Насыщайте тело чистой пищей и чистыми мыслями, а также вволю отдыхайте, чтобы зажечь в себе огонь.

Следует признать, что общество продвигает, одобряет и вознаграждает многозадачность и деловой подход. Не нужно быть выдающимся аналитиком, чтобы понять, насколько несбалансированно живут люди! Мы бегаем со встречи на встречу, говорим безостановочно по мобильным телефонам, неистово рассылаем SMS и не можем представить своей жизни без электронной почты. Мы постоянно на бегу, поглощаем еду в фастфуде, не занимаемся физическими упражнениями, головы забиты планами на будущее. В конце дня мы не можем отключиться. И испытываем подавленность, переутомление из-за перегрузки иммунной системы. Всем нам нужно немного покоя.

Так почему же мы не отдыхаем? Потому что обстоятельства сильнее силы воли. Давление извне заставляет нас работать больше, делать больше, иметь больше и быть круче, чего бы это ни стоило. Хотя приходится платить очень высокую цену! Без отдыха и релаксации мы почувствуем симптомы недомогания во всех сферах жизни: тело преждевременно стареет разум хиреет отношения заканчиваются. Мы живем в домах, в которых не хотим жить, и работаем там, где не нравится…

Вы обращали внимание, что на отдыхе многим людям нужно несколько дней, чтобы прийти в себя и успокоиться? Почему? Потому что не научились управлять своим мышлением. Не нашли в голове кнопку паузы, чтобы отключить весь этот шум. Так не должно быть, поэтому нужно учиться лучше использовать свой мозг. Именно мышление формирует чувства, а те, в свою очередь, влияют на поступки.

Учитесь использовать сознание для реализации жизненных целей. Вопросы этого раздела переключат сознание на отдых и релаксацию. Не нужно ждать следующего отпуска, чтобы расслабиться. Это можно сделать прямо сейчас. Как говорилось выше, Ответы заложены в вопросах, которые вы задаете. Например, спросите себя, что сегодня действительно принесет вам отдых и расслабление? Вы получите ответ столько же раз, сколько будете задавать вопрос. Находясь в отпуске, мы получаем передышку. Но что, если бы вы умели брать передышку ежедневно? Для людей, которые живут гармоничной жизнью, это реально.

В состоянии гармонии тело и ум обновляются ежедневно. Отношения становятся свежее и непосредственнее. Работа получает заряд вдохновения. Это происходит, когда вы используете силу сознания, чтобы ежедневно фокусироваться на отдыхе и расслаблении.

Вам помогут вопросы, которые укажут верное направление. Например, спросите: «Какие три вещи я могу сделать сегодня, чтобы расслабиться?» Ответ придет сразу же.

Может, вам стоит помедитировать, почитать книгу, погулять, принять ванну или выйти из дому, чтобы полюбоваться звездами? Отдых и расслабление успокаивают тело и сознание. Мы все стремимся к обновлению. Когда ум и тело обновляются, качество жизни меняется в лучшую сторону, поскольку мы способны принимать правильные решения, соответствующие истинному «я».

Если говорить об отпуске, то мы все неплохо справляемся с его планированием. Находим время для необходимой подготовки и изучаем все детали. А что, если бы мы заботились о повседневной жизни так же, как заботимся об отпуске? Что, если бы планировали каждый день мини-отпуск? Это может быть прогулка, встреча с другом в спортзале для игры в сквош, просто лежание в гамаке, где позволительно помечтать, дремота, игра с детьми или внуками. Что бы это ни было, не лишайте себя удовольствий, которые принесут вам отдых и релаксацию. Иногда ничегонеделание – самое продуктивное занятие!

Подумайте о том, что даст возможность восстановиться именно вам. Вряд ли ваши привычки совпадают с привычками супруга или начальника, поэтому не стоит на них ориентироваться. Составьте список потребностей, которые вы удовлетворяете, находя время для восстановления. И держите его под рукой, поскольку в момент стресса или подавленности трудно будет думать, как выйти из сложного положения и нужно ли. Сделайте это домашнее задание заблаговременно, и вам воздастся сполна!

Дальнейшие упражнения для ума научат вас отдыхать по-другому лучше. Насладитесь процессом размышления над этими непростыми вопросами!

Отдых и восстановление

Оценка

Что чаще всего заставляет вас испытывать стресс? Какова причина ощущения подавленности? Когда вы себя чувствуете наиболее отдохнувшим? Что для вас значит восстановление? Как часто вы выделяете время на перезарядку своего внутреннего аккумулятора?

Видение

Как вы представляете идеальный отдых и восстановление?

Что обеспечивает вам лучшее расслабление? Что приходит в голову когда вы думаете об отдыхе? Что предпочитаете делать в свободное время? Пять любимых мест проведения отпуска? Как вы представляете лучшее ничегонеделание в своей жизни?

Задачи

Какие цели вы поставили, чтобы больше отдыхать? Когда вы должны реализовать их?

Цель

Каким станет ваше здоровье через 10 лет если вы не будете достаточно отдыхать?

Во что вам и вашей семье обходится постоянная усталость?

Назовите пять важнейших причин обеспечить себе полноценный отдых.

Обязательства

Какие обязательства вы возьмете на себя, чтобы иметь время на расслабление?

Препятствия к успеху

Что, по-вашему мешает полноценному восстановлению?

Какие семейные привычки не дают насладиться заслуженным отдыхом?

Какие убеждения заставляют вас перегружать собственный организм?

Перспективное мышление

Какой отдых даст вам настоящее расслабление? От каких убеждений вы бы хотели избавиться, чтобы научиться полноценно отдыхать? Чему обязательно нужно научиться, чтобы расслабляться с толком?

Действия

Что вы готовы отдать или от чего отказаться, чтобы чувствовать себя более отдохнувшим?

Какие меры вы предпримете ради релаксации?

Поддержка

Кому вы готовы подражать, при условии что этот человек живет гармонично, полноценно отдыхает, у него есть время на развлечения?

Где получить информацию, необходимую для полноценного отдыха?

Какие группы могут поддержать ваши цели относительно отдыха и восстановления?