1. Ознакомление с областью крестцового сплетения и его массаж

a. Начав от пупка, медленно продвигайтесь в направлении позвоночника. Когда вы достигнете тонкой кишки, осторожно оттолкните ее в стороггу. Не забудьте после окончания массажа вернуть ее на место.

b. Когда вы достигнете позвоночного столба, продвигайтесь к любой из его сторон, и вы окажетесь рядом с поясничной мышцей. Если мышца напряжена, это может вызывать боль в ноге и в спине, особенно неприятными будут ощущения в нижней части спины. Вы только что научились тому, как можно осторожно расслабить эту мышцу. Прежде чем вам удастся достигнуть седалищного нерва, вы должны проникнуть за поясничную мышцу.

c. Ответвления седалищного нерва выходят из позвоночника в области крестца. Если седалищный нерв раздражен, это может приводить к болям в спине и в ногах (рис. 10-10). Причиной его раздражения может быть грыжа межпозвоночных дисков, проблемы в крестцово-подвздошном соединении, а также уплотнение тканей и застой в окружающих его связках и мышцах. Снять эту боль можно с помощью глубокого массажа крестца, а также путем надавливания и массирования различных участков тела, расположенных вблизи седалищного нерва.

d. Прочувствуйте узелки, припухлости или сплетения в области нижней части спины (рис. 10-11). Промассируйте их (рис. 10-12)