Баддха-падмасана (замкнутая поза лотоса)

Баддха-падмасана (замкнутая поза лотоса)

Это вариант падмасаны (позы лотоса).

Техника: Сядьте в падмасану, скрестив ноги. Пятки должны касаться нижней части живота. Отведите правую руку за спину. Ухватитесь за палец правой ноги средним и безымянным пальцами правой руки. Затем заведите левую руку за спину и ухватитесь средним и безымянным пальцами левой руки за пальцы левой ноги. Затем прижмите подбородок к груди. Смотрите на кончик своего носа (насикагра-дришти). Дышите спокойно.

Некоторым людям покажется трудно схватить одновременно пальцы на обеих ногах. Для начала в течение месяца они могут практиковать ардха-баддха-падма-сану (половинную позу). После этого они смогут перейти к пурна-баддха-падма-сане (полной позе). Практикуйте половинную позу в правую сторону. Затем попробуйте ее сделать в левую сторону. Ухватитесь сначала за один носок ноги одним пальцем руки. Затем поменяйте стороны. Половинная поза — это подготовительный этап для выполнения полной позы. Во время выполнения полной позы, примените небольшую хитрость. Ухватитесь сначала за один носок ноги, а затем, когда вы попытаетесь схватить другой носок, слегка наклоните туловище вперед. Так вам легче будет его ухватить.

Эта асана не предназначена для медитации. Она главным образом направлена на значительное улучшение здоровья, силы и жизнеспособности организма. Польза от падмасаны в невероятной степени увеличивается в этой асане. Эту асану надо регулярно практиковать хотя бы в течение шести месяцев, тогда только вы получите от нее максимальную пользу. Вы не можете ждать, что она принесет вам пользу, просто посидев в ней пару минут. Вы должны в ней оставаться по меньшей мере полчаса.

Если вы сможете делать ее в течение часа-полутора, вы несомненно получите от нее огромную пользу. Есть люди, которые могут ее делать целых три часа. Какие же они упорные и терпеливые! Они сохраняют отличное здоровье и силу, а также высочайшую жизнеспособность.

Многие болезни излечиваются с помощью этой асаны. Хронические заболевания желудка, печени, селезенки и кишечника, которые врачи-аллопаты и аюрве-дисты объявили неизлечимыми, лечатся постоянной практикой этой асаны. В этом нет никаких сомнений. Такие болезни желудка, как хронический гастрит, диспепсия, метеоризм, колики, дизентерия, асцит, запор, отрыжка и хронический радикулит, проходят. Так как она поддерживает спинной хребет, снимается сутулость. Очищаются нервы поясницы, бедер, ног и ступней. Излечивается расширение печени и селезенки. Исчезает вялость печени. Эта асана оказывает мощное воздействие на суръя-чакру (солнечное сплетение нервов) за пупком и стимулирует ее. Вы получите от этого большой заряд энергии.

Делая эту асану, втягивайте и выпячивайте живот. Мысленно повторяйте ОМ или Рам. Представьте себе, что семенная энергия течет в мозг и накапливается там как оджас-шакти. Практикуйте это по десять минут в день. Этот процесс очень помогает сохранять брахмачаръю.