Куккутасана (поза петуха)

Куккутасана (поза петуха)

Куккута на санскрите означает «петух». Эта поза напоминает петуха.

Техника: Сначала сделайте пад-?Насану. Постепенно введите оба ^предплечья, одно за другим, вплоть до локтевых суставов, в промежуток между икрами ног и бедрами. Ладони рук разместите на земле, пальцы направлены вперед. Оторвите туловище от земли. Ножной замок должен дойти до локтевых суставов. Если вы немного поднимете падмасану, вам легко будет ввести кисти рук. (Полным людям будет трудно ввести руки между бедром и икроножными мускулами.) Оставайтесь в этой асане столько, сколько сможете.

Польза: Все преимущества падмасаны содержатся в этой асане в максимальной степени. Лень проходит. Нади очищается. Хорошо развиваются бицепсы рук, дельтовидная мышца плеч, большая и малая грудные мышцы и т. п. Грудная клетка становится широкой.