Будьте готовы к тому, что работать придется долго

Задача тренировки осознанности – это вопрос, требующий больше времени, чем есть в одном дне. Не реагируйте болезненно, если у вас не будет получаться. Все встанет на свои места чуть позже, если вы, конечно, будете уделять этой работе достаточно внимания. А пока вот вам рекомендация, которая может помочь. Заключается она в выставлении так называемых якорей. Якорем называется определенное повторяющееся событие. «Выключив автопилот» однажды, вы потом можете постоянно это делать намного легче. Якорем может быть что угодно: мытье рук, звук телефонного звонка, запах кофе, вид из окна, вкус шоколада и тому подобное. Приучите себя «просыпаться» при наступлении определенных событий – так будет легче набрать достаточное количество включений. Кстати, этим достаточным для более-менее осознанного уровня жизни количеством в среднем можно считать 10 в день.

ЗАДАНИЕ 18

? Написать в соответствующей графе количество включений, которые удалось сделать в течение дня. Сфотографируйте и выложите в Сеть с тегом #открытаякнигадень18

? Опишите свои эмоции, что можно было бы сделать лучше? Пишите этот текст осознанно, не отвлекайтесь!

______________________

______________________

______________________

#открытаякнигадень18