Упражнение 6 Девять ступеней к выходу из сценария

1. Войдите в состояние Взрослого. Создайте для себя позитивный настрой. Дайте себе позитивное подкрепление.

2. Подумайте о той ситуации в вашем настоящем, которая вас не устраивает и которую вам хотелось бы изменить.

3. Проанализируйте, как вы ведете себя в этой ситуации: как Взрослый, Родитель или Ребенок? Какую позицию вы занимаете: «Я О’кей?–?Ты О’кей», «Я не О’кей?–?Ты О’кей», «Я О’кей?–?Ты не О’кей» или «Я не О’кей?–?Ты не О’кей»? Не играете ли вы одну из трех ролей?–?Жертвы, Агрессора или Спасителя? А может быть, переходите из одной роли в другую?

4. Проанализируйте, в какие игры вы играете в этой ситуации. Какие скрытые дополнительные трансакции задействованы в этих играх? Вы начинаете игру?–?или вас кто-то втягивает в игру?

5. Проанализируйте, какие психологические купоны вы накапливаете в этих играх, взгляните на них с позиций Взрослого, осознайте их бессмысленность и освободитесь от них.

6. Простите себя и всех участников игр, принимая их такими, какие есть, и мысленно отпуская от себя.

7. Войдите в роль Взрослого и найдите способы выхода из этих игр: используйте пересекающуюся трансакцию вместо дополнительной и вступайте в общение от лица Взрослого. Мысленно проиграйте ситуацию, где вы ведете себя именно так?–?вместо прежних игр.

8. Переосмыслите всю ситуацию, которую вам хотелось бы изменить, взглянув на нее глазами Взрослого и решив, как в этой ситуации себя должен вести Взрослый.

9. Осуществите этот план в реальной жизни: действуйте, говорите, вступайте в общение и принимайте решения от лица Взрослого. Когда вы это сделаете?–?сценарий над вами уже не властен.

Сценарий?–?это не жизнь, это иллюзия, где действуют не живые люди, а какие-то марионетки, пляшущие под чужую дудку. Сценарий?–?это «матрица», которая подчиняет нас себе, не дает быть самими собой и жить своей жизнью. Но мы все рождены свободными. И имеем право к этой свободе вернуться?–?к свободе и к счастью быть самими собой. Только став самим собой, можно быть счастливым, начать испытывать настоящую радость жизни и построить свою судьбу настолько успешной и благополучной, насколько захотите вы сами.