Упражнение 2 Самоанализ: как сформировалась основа для вашей судьбы

Найдите время, когда вас никто не побеспокоит. Оставшись наедине с собой, расслабьтесь, успокойтесь, отгоните посторонние мысли.

Вспомните свое самое раннее детство?–?первые детские впечатления.

Постарайтесь вспомнить свое состояние тогда: что вы чувствовали, было ли вам комфортно тогда или нет, как вы воспринимали родителей, как относились к ним, как они относились к вам.

Вспомните атмосферу, в которой вы росли?–? была она вам приятна или нет. Вспомните лица, голоса окружавших вас людей. Не обязательно стараться в деталях воспроизводить воспоминания детства?–?главное вспомнить не столько события, сколько свои ощущения.

Потратьте несколько минут на такое «погружение в детство».

Затем постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы.

1. Чувствовали ли вы себя в безопасности?

2. Было ли вам комфортно и спокойно?

3. Чувствовали ли вы, что вы любимы своими родителями? (Важно именно то, что вы чувствовали, а не то, что они говорили вам: любовь не всегда передается словами.)

4. Получали вы больше позитивных «поглаживаний» или негативных?

5. Каким по преимуществу был ваш внутренний Ребенок в детстве?–?естественным, подавленным или бунтующим?

6. Какая из четырех позиций была для вас по преимуществу характерна: «Я О’кей?–?Ты О’кей», «Я не О’кей?–?Ты О’кей», «Я О’кей?–?Ты не О’кей», «Я не О’кей?–?Ты не О’кей»?

7. Какие психологические купоны (излюбленные состояния и эмоции) сформировались у вас тогда?

8. Какие игры, как вам кажется, были наиболее характерны для ваших родителей? Какие из этих игр унаследовали вы сами?

Ответив на эти вопросы, представьте, что речь идет не о вас, а о другом человеке. Отстранитесь от своего детского образа и посмотрите на него глазами Взрослого. Оцените его так, будто смотрите со стороны на кого-то другого. Теперь ответьте себе на вопрос.

Какая судьба может ожидать такого человека? Что случается в жизни с такими как он?

Не спешите, дайте себе время для ответа. По-прежнему старайтесь быть объективным, как будто речь идет о ком-то другом.

Запишите не один, а несколько вариантов возможной судьбы такого человека.

Затем сравните эти варианты с тем, что реализовалось в вашей жизни. Теперь вы видите связи и закономерности?

Пример

Проанализировав ваши детские ощущения, вы пришли к следующим выводам.

1. Иногда я чувствовал себя в безопасности, иногда?–?нет.

2. Ощущения комфорта и покоя помню лишь эпизодически. В основном запомнилось чувство тревожности, напряжения.

3. Наверное, родители любили меня, но я этого не чувствовал.

4. Я получал больше негативных «поглаживаний».

5. Мой внутренний Ребенок был бунтующим.

6. Для меня было характерно состояние «Я не О’кей?–?Ты О’кей».

7. У меня сформировались психологические купоны гнева и ярости.

8. Родители играли в игру «Все из-за тебя». Я тоже ее унаследовал.

Варианты судьбы, которые могут ждать человека с такой основой сценария.

1. Одиночество, из-за того что он рассорится со всеми близкими.

2. Постоянные конфликты, ссоры, вплоть до рукоприкладства.

3. Нескончаемые перемещения с места на место из-за неспособности уживаться с людьми, бесконечные бессмысленные метания.

Что реализовалось: первый вариант?–?одиночество.

Какой бы вывод у вас ни получился?–?оставайтесь на позиции Взрослого и не начинайте кого бы то ни было обвинять (в том числе и себя). Лучше поздравьте себя: вы сделали важный шаг на пути выхода из неблагоприятного сценария.