Как найти в себе Взрослого и стать им
Состояние Взрослого нужно найти в себе и осознанно развивать, укреплять его. У одних людей Взрослый более сильный, у других?–?менее. Но даже те, кто практически не вылезает из ролей Ребенка и Родителя, могут найти и укрепить своего Взрослого. Потому что у каждого человека были и есть в жизни такие моменты, когда мы ведем себя с позиций Взрослого. Нужно вспомнить эти моменты и научиться осознанно входить в состояние Взрослого. И стараться находиться в этом состоянии как можно дольше.
Понять, какое состояние соответствует проявлениям Взрослого, вы можете по следующим признакам.
? Вы чувствуете себя спокойно и уверенно.
? Вы преисполнены спокойным достоинством.
? Вы чувствуете себя на равных с другими людьми, не ставите себя ни выше, ни ниже.
? Вы объективно оцениваете ситуацию и принимаете разумное, взвешенное решение.
? Вы твердо знаете, что и как вам делать, действуете спокойно и уверенно, без суеты и нервозности.
? Вы трезво оцениваете свои возможности и выбираете наилучшие из них.
? Вы настроены позитивно и доброжелательно и не поддаетесь чужим негативным эмоциям.
? Вы верите в себя.
? Вы нравитесь себе.
? Вы делаете то, что считаете нужным и правильным для себя, и не зависите от чьего-то мнения на этот счет.
? Вы чувствуете себя естественным, свободным, не скованным, самим собой.
О поведении и реакциях Взрослого также свидетельствуют следующие слова и выражения.
? Это разумно.
? Это эффективно.
? Это факт.
? Это объективная информация.
? Я за это несу ответственность.
? Это уместно.
? Это неуместно.
? Надо спокойно разобраться.
? Надо принять взвешенное решение.
? Надо постараться понять.
? Надо исходить из реальности.
? Это лучший выход.
? Это оптимальный вариант.
? Это соответствует данному моменту.
Проверьте, соответствуют ли ваши внешние проявления состоянию Взрослого, для которого характерны следующие признаки.
? Прямой, уверенный взгляд.
? Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций.
? Прямая спина, ровная осанка.
? Доброжелательное и спокойное выражение лица.
? Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям.
? Способность оставаться естественным, самим собой в любой ситуации.
Вспомните хотя бы несколько моментов из вашей жизни, когда вы были в состоянии, характерном для Взрослого. Это могло быть, например, когда вы занимались каким-то делом, которое вы делаете очень хорошо, и чувствовали уверенность в успехе, воодушевление и радость, или когда вы пришли к заслуженному успеху, или когда вы были среди очень доброжелательных людей, в спокойной, комфортной, безопасной обстановке, или чувствовали себя любимым, или в любой другой ситуации, когда вы могли просто быть собой и нравиться себе.
Вспомнив это состояние, попробуйте вновь войти в него прямо сейчас, даже безо всяких причин. Это приятное и естественное состояние, когда мы становимся самими собой, поэтому оно вызывает только приятные эмоции.
Состояние «Взрослый» необходимо для жизни. Человек перерабатывает информацию и вычисляет вероятности, которые нужно знать, чтобы эффективно взаимодействовать с окружающим миром. Ему знакомы собственные неудачи и удовольствия. Например, при переходе улицы с сильным движением необходимо произвести сложные оценки скоростей. Человек начинает действовать только тогда, когда оценит степень безопасности перехода улицы. Удовольствия, которые люди испытывают в результате такого рода успешных оценок, на наш взгляд, объясняют любовь к таким видам спорта, как горные лыжи, авиационный и парусный спорт.
Взрослый контролирует действия Родителя и Ребенка, является посредником между ними.
Эрик Берн. Игры, в которые играют люди
Когда решения принимает Взрослый?–?Ребенок и Родитель уже не смогут подчинить вас нежелательным программам и увести туда по дороге вашей жизни, куда идти вам совсем не нужно.
Взрослый есть у вас в любом случае?–?не забывайте, это естественное состояние, которое дано всем людям от природы. Значит, вам только остается найти это состояние в себе, а затем укрепить его и усилить.