Упражнение 4 Психологический настрой на счастливые перемены

Сядьте в спокойную, удобную позу. Удостоверьтесь, что вам никто не помешает хотя бы в течение 15?–?20 минут. Скажите себе: «Наконец я могу позволить себе встречу с самим собой. Это самая прекрасная, замечательная и радостная встреча в моей жизни. Я для себя?–?самый лучший друг. Я для себя?–?самый близкий человек. Сам с собой я чувствую себя в полной безопасности. Все, что я узнаю о себе?–?мне во благо. Я готов к новым открытиям и к переменам к лучшему». (Текст можете видоизменить на свое усмотрение.)

Затем подумайте о том, нет ли у вас привычки думать и говорить примерно следующее.

• «Уж такой я человек».

• «Поздно мне меняться».

• «А что я могу изменить?».

• «Зачем мне меняться?».

• «Ни к чему эти перемены все равно не приведут».

• «Все бессмысленно».

• «Я таким родился и ничего тут не исправить».

• «Такой уж у меня характер».

• «Пусть уж все остается как есть».

Возьмите ручку, бумагу и выпишите подобные высказывания, свойственные вам (или те, с которыми вы согласны из вышеперечисленных).

Перечитайте написанное про себя или вслух. Еще раз проверьте себя: действительно ли вы так думаете? Не были ли эти установки внушены вам кем-то извне? И так ли уж вам хочется с ними соглашаться?

Осознайте, что подобные выражения отражают ваше ложное представление о себе. Вы обманываете себя, пытаясь объяснить свои неудачи или недостатки своей собственной природой («Такой уж я человек»). Неудачи и недостатки у вас не от природы, а лишь от незнания и непонимания себя.

Возьмите красную ручку, фломастер или карандаш и поочередно перечеркивайте все записанные вами высказывания, а рядом или даже поверх них пишите: «Я могу измениться!» Напишите эту фразу столько раз, сколько фраз у вас было записано, затем столько же раз произнесите ее вслух.

В дальнейшем продолжайте следить за своими словами и мыслями, и как только заметите, что опять думаете: «Такой я человек», «Все бессмысленно» и т.?д.?–?сразу отгоняйте эту мысль и говорите: «Я могу измениться!» Очень скоро вы почувствуете воодушевляющее воздействие этой фразы.