Упражнение 6 Примите других такими как есть

Сядьте на стул или в кресло в удобную позу. Вспомните кого-то из тех людей, на кого вы обижены или злы, чье поведение вам не нравится и кого вам хотелось бы переделать. Представьте, что этот человек сидит на стуле напротив вас. Он не может вам сейчас ничего ответить. Вы находитесь в полной безопасности. Вам не надо опасаться конфликта или оскорбления с его стороны. Вы можете спокойно рассказать этому человеку (присутствующему рядом с вами лишь в вашем воображении) все о своих чувствах.

Вы можете сказать примерно следующее: «Я обижен на тебя. Ты поступил со мной плохо. Я не ожидал этого. Я ожидал лучшего отношения. Но это моя ошибка. Я принял тебя не за того, кто ты есть. Твое право?–?решать, как себя вести. Это твоя ответственность, это твой выбор. Я не осуждаю тебя, никто не вправе осуждать тебя, ведь ты свободный человек и вправе вести себя как угодно. Я хочу избавиться от обиды, ведь она мешает мне. Поэтому я прощаю тебя. Иди с миром».

Представьте, как этот человек встает и уходит от вас. Если у вас в душе еще остались какие-то негативные чувства к нему, сделайте какое-то резкое движение, или издайте резкий звук, или и то и другое вместе: например, стукните кулаком (лучше не по столу, а по чему-то мягкому и громко скажите: «Да!», «Вот так!», «Ха!» или еще что-то в таком духе.

Если с первого раза не полностью избавились от обиды (негативные эмоции остались), через некоторое время повторите еще раз. Постепенно при помощи этого упражнения вы избавитесь от негативных чувств ко всем людям, на которых вы еще держите обиду или к которым у вас еще есть претензии. Некоторые (те, с кем невозможно наладить хорошие отношения) после этого, возможно, исчезнут из вашей жизни. Но будут и те, кто останется, и отношения с ними улучшатся. А главное?–?чем дальше, тем меньше вы будете осуждать людей и сможете дать им право быть такими, какими они сами хотят быть.

Приняв и себя и других такими как есть, вы станете относиться лучше и к себе, и к людям. А главное?–?вы снимете излишние претензии, осуждения, благодаря чему начнете замечать хорошее и в себе, и в других. Ведь в каждом человеке есть что-то хорошее. И в вас тоже. Увидьте это и в себе, и в других. И обязательно научитесь проявлять свое позитивное отношение и к себе, и к людям, и к миру в целом.