Упражнение 6 Расследование: выявление подлинных чувств
Вспомните наиболее характерное для вас негативное чувство?–?к примеру, обиду, чувство вины, уныние, жалость к себе, злость и т.?д.
Войдите в состояние Взрослого и задайте себе вопрос: что я чувствую на самом деле?
Задайтесь целью произвести настоящее расследование, потратьте на это столько времени, сколько нужно. Подлинные чувства могут быть скрыты очень глубоко, и не всегда удается обнаружить их сразу.
Помните: признать у себя наличие какого-то чувства?–?это уже очень много, потому что мы часто склонны обманывать даже себя, утверждая: «Я не злюсь» или «Я не обижен», когда на самом деле злы и обижены.
Можно исследовать свои чувства на бумаге, если вам так легче. Запишите вопрос: «Что я чувствую?» и дальше пишите последовательно ответы, пока не дойдете до истины.
Например.
Мне кажется, что я злюсь.
Почему?
Меня никто не любит.
Это правда?
Нет, это неправда. Так не бывает, чтобы совсем никто не любил человека.
Может, я сам что-то не люблю, не принимаю в себе, но не хочу это признать?
Да, похоже, это правда. Что мне не нравится в себе? Что следует принять? Что следует изменить?
Так вы постепенно придете от бесплодных чувств (злости, обиды) к пониманию того, что следует делать?–?то есть к правде о себе и к решению истинных проблем.
Когда мы искренни, то есть выражаем истинные чувства, а не психологические купоны, по сути являющиеся псевдочувствами,?–?мы становимся собой, мы принимаем и себя, и других, и жизнь такими как есть. Это и есть единственный способ стать хозяином своей жизни, самостоятельно строить свою счастливую судьбу, не скатываясь в вязкую колею игр, ведущих в тупик, а то и к полному краху.