Основы работы с субмодальностями

Элементарные коды мозга. «Хорошо, – вполне возможно, скажет кто-то, дочитав мою книгу до главы 6. – Все, что вы описали, – это действительно интересно. К тому же ваши методы позволяют эффективно осуществлять самоперепрограммирование. Но где обещанные вами коды программ человеческой психики? Ведь все, чем мы занимались до сих пор, в лучшем случае касалось программ, но не кодов?».

Если и вы, дорогой читатель, пришли к подобной мысли, поздравляю – в вас дремлет незаурядный талант нейропрограммиста. Я с нетерпением буду ждать вас в своем мастер-классе по НЛП. И через некоторое время мир обогатится еще одним специалистом по настройке человеческих мозгов. Да, вы совершенно правы. До сих пор мы вели речь о программах человеческой психики, однако даже не упоминали о кодах этих программ. А сейчас в центре нашего внимания окажутся субмодальности, которые и представляют собой элементарные коды, фиксирующие в нашей голове любой опыт или процесс – и хороший, и плохой, и экологичный, и не очень. Именно нейролингвистическое программирование впервые обнаружило, что, изменяя субмодальности, можно очень легко изменять оценку человеком своего опыта (например, с плохого на хороший). А также видоизменять сам этот опыт – например, переписывая заново неэкологичную программу работы мозга. Впрочем, все по порядку.

Как вы уже знаете, человек, познавая мир, воспринимает поступающую информацию не в чистом виде, но обязательно в определенной модальности этой самой информации – визуальной, аудиальной, кинестетической или дискретной. Так вот субмодальности представляют собой составные части этих модальностей. И если модальности выступают в качестве неких классификаторов нашего опыта, то субмодальности – это субклассификации преподнесения нам этого самого опыта. Например, картинка (визуальная модальность) имеет субмодальности яркости, цвета, глубины и т. п.; звук (аудиальная модальность) – громкости, локализации в пространстве и т. д.; а ощущение (кинестетическая модальность) – интенсивности, формы и т. п.

Если задуматься, то в нашем великом и могучем русском языке испокон веков для описания характеристик состояния (и плохого, и хорошего) человека применялись именно субмодальные характеристики. «Видеть все в черном цвете», «Смотреть на мир через розовые очки» – это визуальные субмодальности (ВСМ) цвета. «Он был очень близким мне человеком», «И тогда он стал далеким-далеким» – это ВСМ расстояния. «Деь был какой-то тусклый», «И все было ярким и праздничным» – это ВСМ яркости. Так что не случайно героиня фильма «Сердца четырех», выражая свое резко изменившееся в лучшую сторону настроение, пела: «Все стало вокруг голубым и зеленым…».

Получается, что субмодальностные характеристики всегда присутствовали в опыте человечества и использовались для описания этого опыта. Как жаль, что человечество пришло к удивительно простой мысли о том, что, раз уж наш мозг использует субмодальности для кодировки эмоционального состояния или реакции, то, изменяя эти субмодальности, можно изменить и эмоциональное состояние, и реакцию, лишь в конце ХХ века!

Проделайте небольшой эксперимент. Вспомните нечто приятное, и когда вы увидите соответствующую «картинку», попробуйте плавно увеличить ее яркость, представив, например, что вы «крутите» воображаемую ручку яркости, включаете дополнительное освещение и т. д. Скорее всего, «приятность» вашего воспоминания увеличится, так как для подавляющего большинства людей увеличение яркости означает повышение степени интенсивности ощущений.

Теперь вообразите картинку неприятного воспоминания и постепенно сделайте ее тусклой. Если вы убавите яркость в достаточной степени, то это воспоминание, скорее всего, уже не будет вас сильно тревожить. Дело в том, что уменьшение яркости обычно приводит к снижению степени интенсивностия ощущения. Впрочем, здесь, как говорится, возможны варианты. Но все они очень интересны с точки зрения самоперепрограммирования.

Чтобы в достаточной степени освоить удивительные возможности управления своим состоянием с использованием субмодальностей, познакомьтесь с их списком, который взят мною из книги Дж. О’Коннера и Дж. Сеймора «Введение в НЛП». Предупреждаю, что перечень этот далеко не полон. Но его вполне достаточно для того, чтобы приступить к работе по самоперепрограммированию.

ВИЗУАЛЬНЫЕ (картина)

Ассоциированная (вижу своими собственными глазами) или диссоциированная (вижу себя со стороны).

Цветная или черно-белая.

В рамке или без нее.

Глубина (двух– или трехмерная).

Местоположение (слева или справа, вверху или внизу).

Расстояние (от вас до картинки).

Яркость.

Контрастность.

Резкость (размытая или сфокусированная).

Движение (фильм или слайд).

Скорость (быстрее или медленнее обычного).

Количество (отдельная сцена или множество образов).

Размер.

АУДИАЛЬНЫЕ (звук)

Стерео или моно.

Слова или звуки.

Громкость (громко или тихо).

Тон (мягкий или жесткий).

Тембр (наполненность звуков).

Местоположение источника звука.

Расстояние до этого источника.

Длительность звука.

Непрерывность или дискретность этого звука.

Скорость (быстрее или медленнее обычного).

Чистота (чистый или приглушенный).

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ (ощущение)

Локализация.

Интенсивность.

Давление (сильное или слабое).

Степень (насколько велико).

Текстура (шероховатый или гладкий).

Тяжесть (легкий или тяжелый).

Температура.

Длительность (как долго это длится).

Форма.

Для того что список этот не остался для вас глубокой абстракцией, в порядке тренировки заполните сами на себя то, что в давнишних материалах к семинарам по НЛП ИГИСП (автор неизвестен) называлось техникой «рабочий лист распознавания». За основу можете взять любое свое периодически повторяющееся состояние, лишь бы оно не было слишком неприятным. Если эта задача показалась вам слишком трудной, просто вспомните свой прошлый отпуск и попробуйте систематически описать свои воспоминания в субмодальностном режиме.

ВИЗУАЛЬНОЕ РАСПОЗНАВАНИЕ

Ассоциированный

Видите ли вы этот образ своими собственными глазами?

Диссоциированный

Видите ли вы себя в этом образе?

Цвет

Это в цвете или же образ черно-белый? Виден ли весь спектр цвета?

Яркость

Этот образ яркий или тусклый?

Резкость (резкость/нерезкость)

Этот образ резкий или нерезкий?

Форма

Какой формы эта картина? Квадрата, круга? Она широкая? Высокая?

Граница

Имеет это границы или же они размыты?

Движется или неподвижно

Это фильм или картинка?

Число образов

Сколько их там – этих картинок? Одна или несколько?

Местонахождение изображения

Где в пространстве находится образ? Где его центр?

Дистанция изображения

Как далеко от вас это изображение?

Размер рисунка

Какой размер образа? Покажите себе руками его размер или же просто определите особенности его размера.

СЛУХОВОЕ РАСПОЗНАВАНИЕ

Высота звука

Это высокий или низкий голос (звук) по сравнению с нормальным?

Тональность

Какова тональность звука – носовой, глубокий, резкий и т. д.?

Мелодичный/резкий

Каков диапазон звука? Мелодичен ли он? Или, наоборот, это резкий звук?

Темп

Быстрый или медленный? Непрерывный или прерывистый?

Местонахождение

Откуда (из какого места) в пространстве вы слышите этот звук? Покажите руками!

Длительный или нет

Этот звук длящийся или прерывистый?

Внутренний диалог и его местонахождение

Если ведется внутренний диалог, то где именно (в каком месте)? Что именно говорит голос? Слова или фразы?

КИНЕСТЕТИЧЕСКОЕ РАСПОЗНАВАНИЕ

Теплый/холодный

Какова температура вашего ощущения? Оно теплое? Холодное?

Расслабленное/напряженное (где?)

Напряжено при этом ощущении ваше тело (части тела) или оно (они) расслаблено?

Продолжительность

Постоянно это ощущение или оно прекращается/изменяется?

Телодвижения

Вы способны сокращать мышцы телы? Есть ли движения в чувственном восприятии?

Интенсивность

Насколько сильно восприятие ощущения? Постоянно оно или изменяется?

Местонахождение

В каком именно месте вы это чувствуете?

Давление

Слабое оно или сильное?

Ощущение

Вы это ощущаете кожей или внутренними органами?

Дыхание

Оно глубокое или поверхностное?

Закончив описание, занесите полученные данные в представленную ниже таблицу.

Калибровка субмодальностей. Теперь вы уже почти готовы к тому, чтобы приступить к так называемому субмодальностному перепрограммированию. Самое поразительное в нем то, что субмодальности можно использовать для изменения любого опыта или программы вашего мозга независимо от их содержания, временами успешно скрещивая «ежа и ужа». Однако перед этим вам необходимо сделать одну очень важную вещь, которая в НЛП называется «калибровкой субмодальностей». Вы должны определить, как конкретно эти самые субмодальности меняют ваши ощущения и какие именно субмодальности – больше всего.

…Это явилось следствием обычной небрежности, вызванной моей торопливостью. Дело в том, что время сеанса стремительно заканчивалось, но цикл его был далек от завершения. И тогда я, в то время совсем молодой практик (а не Мастер) НЛП, сделал своему клиенту классический контекстный взмах (сейчас уже не важно, по поводу какой проблемы). Результат оказался просто удручающим – и без того нервничающий в связи с картинкой-триггером клиент попросту испугался. К счастью, я быстро разобрался, в чем дело. Взмах – это ведь тоже, по сути своей, субмодальностная техника, где в качестве ключевых субмодальностей используется размер и яркость (картинка нового образа «Я» из маленькой и темной становится большой и яркой). У 70–80 % людей обе эти субмодальности «работают» по принципу «чем больше, тем лучше». А мой клиент оказался в числе тех 30 %, у кого все было наоборот. Вернее, не все, а яркость – чем ярче была картинка, тем более неприятные чувства она вызывала.

Я быстро внес коррективы в технику взмаха и добился успеха. И навсегда запомнил, что, прежде чем приступать к каким-либо связанным с субмодальностями терапевтическим интервенциям, надо осуществить калибровку этих самых субмодальностей для конкретного, сидящего перед тобой человека…

Чтобы откалибровать свои субмодальности, продолжите эксперимент сначала с приятным воспоминанием, а потом и с тем, что вспоминать не хочется. Дело в том, что субмодальности для положительного и отрицательного опыта могут «работать» совсем по-разному. По очереди изменяйте в обеих «картинках» каждый из перечисленных субмодальностных элементов так, как вы уже делали с яркостью. Сначала идите в одном направлении, а потом в другом, чтобы определить, как изменяются ваши переживания. Но не увлекайтесь и изменяйте не более одного элемента за раз. Ведь если вы будете менять две или более субмодальности одновременно, то не узнаете, какая из них (или насколько сильно) воздействует на ваши ощущения. Не торопитесь, ведь сейчас вы, возможно, впервые узнаете, как работают программы вашего мозга. Рекомендую вам начать с приятного переживания.

Представленная ниже схема заимствована из книги «Трансформация личности», составленной О. Киндзюк. К сожалению, мне не удалось выяснить, кто яляется автором схемы.

1. ЦВЕТ. Меняйте интенсивность цвета от очень ярких цветов до черно-белого.

2. РАССТОЯНИЕ. Варьируйте расстояние от очень близкого до далекого.

3. ГЛУБИНА. Видоизменяйте глубину картины от плоского, двухмерного фото до полной глубины трех измерений («объемного изображения»).

4. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ. Варьируйте длительность «картинок» от быстрых мельканий до устойчивого образа, сохраняющегося некоторое время.

5. ЧЕТКОСТЬ. Меняйте четкость изображения от кристально чистой до размытой неразличимости.

6. КОНТРАСТ. Видоизменяйте разницу между светом и тенью от абсолютного контраста к более непрерывным градациям серого.

7. ПРЕДЕЛЫ. Меняйте пределы от ограниченной картины в рамке до панорамного изображения, которое замыкается за вашей головой.

8. ДВИЖЕНИЕ. Видоизменяйте движение в изображении от неподвижного фото или слайда до кинофильма.

9. СКОРОСТЬ. Варьируйте скорость «фильма» от очень медленной до очень быстрой.

10. ОТТЕНОК. Видоизменяйте баланс цветов и оттенков. Например, увеличьте интенсивность красных и желтых тонов, а голубых и зеленых – уменьшите.

11. ПРОЗРАЧНОСТЬ. Сделайте образ прозрачным, так чтобы вы могли видеть, что находится под поверхностью.

12. ПРОПОРЦИИ. Пусть обрамленная рамкой «картина» сначала будет длинной и низкой, а потом короткой и широкой.

13. ОРИЕНТАЦИЯ. Видоизменяйте наклон картины: например, сначала отведите верхнюю ее часть от себя, а затем приблизьте ее к себе.

14. ПЕРЕДНИЙ/ЗАДНИЙ ПЛАН. Пусть на переднем плане находится то, что вас больше всего интересует, а на заднем – обстоятельства, которым просто при сем присутствуют. Затем попробуйте поменять их местами, чтобы, например, задний план стал более интересным, чем передний.

Механизм субмодальностного перепрограммирования. Мы приблизительно определили, каким образом мозг кодирует приобретаемый нами опыт как приятный или неприятный. Как использовать эти новые знания на практике? Как вы думаете, что случится или произойдет, если субмодальности чего-то хорошего («разумного, доброго, вечного») в вашем опыте перенести в «картинку» чего-то «плохого»? (И не только в «картинку». Напоминаю: несмотря на то что в НЛП преобладают «визуальные» технологии, мы можем практически точно так же работать с аудиальными и кинестетическими субмодальностями.) Совершенно верно – это самое плохое станет если и не сразу «хорошим», то уж, во всяком случае, не плохим. Имеется в виду, что перенос субмодальностных характеристик с чего-то позитивного на что-то негативное способен сделать второе положительно воспринимаемым!

Надеюсь, что в результате всех предшествующих экспериментов и экзерсисов этой главы вы поняли главное: изменение субмодальностей чего угодно приводит к видоизменению опыта, который они кодировали. Для того чтобы направить эти изменения опыта, необходимы знания о характере воздействия на него соответствующих субмодальностей, для чего мы их и калибруем. Но в жизни любого человека помимо нехорошего, неправильного или непривлекательного (переживаний, опыта или качеств и реакций) существует масса хорошего, правильного или привлекательного (опять-таки переживаний, опыта или качеств и реакций). Следовательно, мы имеем возможность игнорировать изучение влияния всех кодирующих этот опыт субмодальностей на нехорошее, неправильное, непривлекательное или неэкологичное и просто взять субмодальностные характеристики «эталона» (хорошего, правильного или привлекательного) и перенести их, чтобы негативные переживание или опыт стали позитивными! При этом, что существенно, нашему мозгу нет никакого дела до содержания этих двух переживаний или опытов!!!

Впрочем, убедитесь в этом сами на классическом для НЛП примере техники работы со стремлениями. Помните, однако, что пока это только упражнение (по: Р. Джонсон «40 упражнений тренинга НЛП)!

Нарисуйте мысленную картину чего-то, к чему вы всегда стремитесь. Где находится эта картина? Отметьте позицию и дистанцию до картины, используя вид сверху головы на рисунке.

Запишите другие характеристики картины, отметив соответствующий квадратик.

Теперь нарисуйте картину того, что вам нужно сделать, но к чему вы не очень стремитесь. Повторите шаги, описанные выше, зафиксировав местоположение картины на диаграмме и отметив крестиком другие характеристики. Обратите внимание на разницу между характеристиками первой и второй картинок.

Затем начните изменять характеристики второй картины на характеристики первой. Берите каждую пару характеристик по очереди. Например, если первая картина светлая, а вторая – темная, сделайте ее светлее. Обычно приближение картинки и прибавление яркости делает ее более привлекательной.

И наконец, оцените, что происходит с вашими чувствами, если мысленная картина того, к чему вы не стремитесь, отрегулирована описанным нами способом? Что, вы уже хотите этого? Ну что, мы не зря поработали, используя воистину могучий механизм субмодальностного перепрограммирования…

Мы рассмотрели упрощенный вариант знаменитой техники создания мотивации, полная версия которой предполагает осуществление следующей процедуры (по: Р. Болстад, М. Хэмблетт, К. Дайер-Хурайа. «Pro fusion. Модель изобилия и психического благополучия. НЛП и энергетические практики Востока»).

1. Подумайте о какой-либо своей деятельности, для выполнения которой вам не хватает мотивации (учеба, работа по дому, профессиональная деятельность). Отметьте, какая картина предстает перед вашим мысленным взором, какие звуки вы слышите, какие ощущения испытываете и что себе говорите. Задайте себе вопросы, которые приведены ниже. Если извлеченный вами образ не сопровождается звуками или внутренним диалогом с самим собой, приступайте к следующей серии вопросов. Запишите свои ответы.

2. Письменно ответив на вопросы, встаньте, потянитесь, сделайте глубокий вдох и выгляните в окно. Очистив свой «внутренний экран», подумайте о чем-то таком, что по-настоящему вас мотивирует, о том, что вам нравится, приносит удовольствие и радость. Возможно, вы делали это раньше или же хотите делать в будущем. Снова письменно ответьте на предложенные ниже вопросы.

3. Сравните оба списка своих ответов и отметьте различия.

4. Вернитесь к первому образу (картине/звукам/чувствам). Не вмешиваясь в содержание этого образа, быстро замените его субмодальности на субмодальности второго образа. Так, например, если визуальная картинка приятного для вас занятия яркая, сделайте яркой и картинку первого образа. Если переживание, которое вас мотивирует, сопровождается звуками, добавьте эти же звуки в первый образ.

5. Отметьте, какими ощущениями сопровождается теперь первый образ. Вызывает ли он возбуждение и желание приступить к делу, которое ранее казалось вам скучным? Если нет, еще раз просмотрите списки своих ответов на вопросы и замените субмодальности еще быстрее.

6. Подумайте о том, что некоторое время спустя вы займетесь делом, которое ранее вызывало у вас скуку, и ощутите разницу между тем, как вы относились к этому делу в прошлом, и тем, как вы относитесь к нему сейчас.

Вы можете использовать технику создания мотивации для решения самых разных задач. Например, для того, чтобы превратить замешательство в понимание. Не сомневаюсь, что вы понимаете множество вещей. Это значит, что объем или качество ваших знаний в неких областях или дисциплинах достигли критического уровня. Ваш мозг словно бы увидел некую систему в хаосе накопленных вами сведений, и вы достигли уровня понимания.

Наряду с этим есть масса областей или предметов, которые вы не понимаете, хотя и обладаете довольно большими объемами информации. Например, любой школьник может иметь изрядное количество знаний по какому-то предмету и тем не менее не понимать его (вспомните себя в школе!). Возможно, что его мозгу пока не удалось увидеть целое, систему в имеющемся наборе сведений и фактов. Именно это «непонимающее знание» специалисты по НЛП и окрестили «замешательством». Возможно, потому, что демонстрирующие его люди действительно испытывают подобное, весьма неприятное, чувство.

Однако замешательство всегда указывает на то, что вы находитесь на пути к пониманию, но скорость вашего движения замедлилась. У вас есть множество данных. Осталось только организовать их способом, который позволит вам достичь нужного понимания. Для этого вы можете использовать технику превращения замешательства в понимание (по: О. Киндзюк «Трансформация личности»).

1. Подумайте о чем-то, что приводит вас в замешательство: об области, в которой вы обладаете большим опытом или знаниями, но организация имеющейся у вас информации пока не позволяет вам достичь ее понимания.

2. Теперь подумайте о чем-то понятном и похожем. «Похожее» означает, что если ваше замешательство относится к чьему-либо поведению («Не понимаю я Иванова!»), то пусть ваше понимание тоже относится к поведению («Зато понимаю Петрова»). Если оно связано с чем-то «механическим» («Не понимаю, как работает автомобильный мотор»), то пусть ваше понимание тоже будет чем-то «механическим» («Зато понимаю, как работает электродвигатель»).

3. Теперь у вас есть два внутренних опыта. Убедитесь, что в обоих присутствуют визуальные образы, т. е. картины. Проще говоря, визуально представьте эти картины.

4. Обратитесь внутрь и исследуйте эти два опыта (представляющие их картины). Чем они отличаются? Чтобы сделать это, воспользуйтесь списком субмодальностей. Главное здесь – найти различия между двумя «картинками». Специалисты по НЛП называют различающиеся субмодальности ключевыми – ведь именно они кодируют различия в качестве опыта. Особое внимание обратите на диссоциацию/ассоциацию и месторасположение (начинающие обычно забывают о них).

5. Теперь возьмите образ замешательства и изменяйте его, пока он не станет таким же, как образ понимания. Не меняйте содержание. Измените только субмодальности, которые используются вашим мозгом. Но не все, а только ключевые.

6. Если вы получили от самого себя подтверждение, что вы «можете видеть, что происходит», «чувствуете себя гораздо комфортнее» или у вас «одинаковое чувство к обеим картинам», искомый результат найден.

Ну что? Вероятно, вы удивлены. Нечто, по поводу чего вы только что испытывали замешательство, внезапно стало куда более ясным и понятным. Не удивляйтесь. Так происходит всегда, когда в работе с субмодальностным перепрограммированием вы правильно определяете «эталон» и точно переносите ключевые его характеристики на опыт, структуру и содержание того, что вы хотите улучшить.

Направления субмодальностного перепрограммирования. Субмодальностные переносы позволяют вам перепрограммировать любые переживания и опыт. Можно долго перечислять все области применения этой техники. Однако в принципе все их можно свести к четырем важнейшим направлениям.

Во-первых, это способности понимать или делать что-то (превращение замешательства в понимание как раз и представляет собой перенос способности понимания).

Во-вторых, это желания и связанные с ними эмоции, т. е. мотивация делать нечто, что ранее не хотел делать и/или привлекательность чего-то ранее непривлекательного.

В-третьих, это убеждение в возможности что-то сделать или что-то получить (достичь, добиться) – важнейший, как вы уже знаете, компонент бессознательной готовности к деятельности. Это настолько важно, что лично я приступаю к психотерапевтическим интервенциям только после выяснения того, как клиент представляет себе процесс исцеления, и подбора «эталона» деятельности, про которую он точно знает, что способен ею заниматься, где присутствует качество «естественной возможности») и переноса субмодальностей с «эталонной», принимаемой как естественная возможная, деятельности на предполагаемый процесс исцеления.

И наконец, в-четвертых, – это состояния души и тела человека. Например, страх, который вы испытываете в какой-либо ситуации, можно легко устранить, если перенести в нее субмодальности спокойствия или смелости…

Вернемся к нашей главной теме – самоперепрограммированию с целью обретения способности к управлению своей жизнью и судьбой. Вы обратили внимание на то, что я выделил курсивом слово «способность»? Это не случайно. Вы действительно можете попытаться осуществить субмодальностное перепрограммирование своей психики, с тем чтобы жить, а не бороться с трудностями. Для этого необходимо, во-первых, решить, в какой именно области вашей жизнедеятельности вы хотите повысить свои способности к управлению жизнью и судьбой (если надо, проделайте для этого все необходимые шаги фрейма результата). Во-вторых, следует найти какой-либо аспект вашей жизни, который вы действительно контролируете. В-третьих, надо сравнить субмодальности негативного и эталонного опытов, выделив ключевые различия. И в-четвертых, вы должны осуществить субмодальностное перепрограммирование с целью самоперепрограммирования себя на роль хозяина своей жизни и судьбы.

Возможно, некоторые из вас сразу скажут, что предлагаемое мной изменение своей способности к управлению собственной судьбой носит, скажем так, авантюрный оттенок. Не спорю. Чтобы стать полным хозяином своей жизни, необходимо чрезвычайно основательно перепрограммировать себя. И здесь одним только описывавшимся выше вариантом техники обойтись ну никак не удастся. Но никто не мешает вам прямо сейчас повысить свои способности к управлению собственной жизнедеятельностью. Ведь даже пятипроцентный их прирост немедленно обернется позитивными изменениями в вашей жизни!

Что касается субмодальностного перепрограммирования уровня самоактуализации и прочего, что вы «накопали» с помощью тестов второй главы… Скажите, вам действительно необходимо еще раз все разжевать? Хорошо. Мы берем какое-либо качество или состояние вашей психики, с которым вы еще не работали, и «препарируем» его с помощью, как минимум, «волшебного вопроса», а еще лучше – фрейма хорошо сформулированного результата. Обнаружив искомое, которого нет, ищем, в какой области своей жизни мы проявляем нечто подобное, которое есть. Теперь заполняем рабочий лист распознавания и отыскиваем ключевые различия (или делаем это сразу, одновременно представляя два опыта). И наконец, «переводим» негативный опыт в позитивный за счет его субмодальностного редактирования по направлению к «параметрам» опыта эталонного.

Например, вы решили поработать с пресловутой прямолинейностью. Ограничьтесь визуальной модальностью (исключительно с дидактическими целями – и кинестетика, и «аудиалка» здесь тоже могут играть важные роли!) и, думая об этой самой «прямолинейности», позвольте всплыть картинке, с помощью которой ваш мозг закодировал это качество (или просто представьте ее). Перед вашим мысленным взором появился зал заседаний, в котором вы с коллегами обсуждаете текущие вопросы деятельности вашей организации? Прекрасно, хотя я уже говорил, что конкретное содержание образа (опыта) нас не интересует – важно то, как он закодирован. На время отложите картинку в сторону. Теперь подумайте о столь необходимой вам гибкости поведения – в какой области жизни вы ее проявляете? Сам собой всплыл образ вашей «фазенды», на которой вы непринужденно и даже чуть-чуть лениво, но очень гибко и эффективно направляете своих домашних на поддержание дачной жизнедеятельности? Опять-таки прекрасно, хотя содержание «картинки» может быть любым. Теперь сравните обе эти картинки – в чем между ними разница? Начните с пространственного их расположения – что там? Предположим, картинка прямолинейности расположена близко, слева и снизу, а картинка гибкости – заметно дальше, справа и вверху. Теперь мысленно перенесите свою прямолинейность (картинку) и расположите ее рядом с гибкостью (картинкой). Продолжим сравнение. Картинка гибкости больше? Так увеличьте картинку прямолинейности до ее размера. Что, она еще и ярче? Добавьте яркости в картинку негативного опыта. «Гибкость» цветная, а «прямолинейность» черно-белая? «Раскрасьте» (мысленно) картинку своей прямолинейности в аналогичные гибкости цвета и тона. Картинка гибкости четкая и контрастная, а прямолинейности нечеткая и размытая? Осуществите «наведение на резкость» и «фокусировку». И так далее и тому подобное до тех пор, пока обе картинки не покажутся вам совершенно одинаковыми. Теперь некоторое время, словно бы запоминая, всматривайтесь в получившуюся картинку бывшей прямолинейности, а ныне гибкости, и, дождавшись некоего сигнала «готово» из глубины вашего бессознательного (это может быть все что угодно, например изменение дыхания или позы), заканчивайте работу.

Упражнение 80

?Выберите любое свое относительно проблемное качество или состояние и заполните «Рабочий лист распознавания» дважды – сначала для того, что есть, потом – для того, чего хочется. Последовательно проходя по каждой субмодальности из списка, перепрограммируйте это самое качество или состояние.

Упражнение 81

?Определите, в чем вы недостаточно совершенны. Представьте соответствующий опыт и субмодальностно перепрограммируйте его, используя в качестве позитивного контрпримера образ совершенства из любой области вашей жизни.

Упражнение 82

?Выберите что-то, чем вы не любите заниматься, но что необходимо для вашего роста и развития. После этого «замотивируйте» себя, используя субмодальности чего-то, что вам нравится.

Упражнение 83

?Взяв в качестве эталона опыт, соответствующий вашему максимально высокому уровню контроля над событиями, с помощью субмодальностного программирования повысьте общую свою способность управлять собственной жизнью и судьбой.

Упражнение 84

?Используя работу с субмодальностями, осуществите перепрограммирование негативных паттернов своей психики, мешающих вам быть хозяином своей жизни.