Глава 1. Моделирование собственного благополучия

На вопрос «Что делать?» охотнее всего отвечают те, кто не знает с чего начать.

Результат многолетних житейских наблюдений

Оценка наличествующего состояния. Начнем мы «танцевать», конечно же, «от печки», в роли которой выступит оценка наличествующего благополучия, потому что ради него мы и должны обрести счастливую судьбу. Для этого не нужны специальные тесты (уж больно они громоздкие и неточные). Достаточно воспользоваться десятибалльной шкалой, в которой десять баллов будет соответствовать максимуму ощущения благополучия (именно так, ощущения, ведь, как говорил академик Д. С. Лихачев, беден не тот, у кого мало, а тот, кому мало…), а ноль – его (опять-таки ощущения) минимуму. Честно спросите себя: насколько я в целом благополучен – и оцените ответ по десятибалльной шкале (рис. 11).

Рис. 11. Схема уровней благополучия

Что, шесть баллов? Ну тогда можете поздравить себя с принадлежностью к славному племени «покрайнемерщиков» (они очень любят говорить что-то типа: «По крайней мере, мы не умираем с голоду»).

Не огорчайтесь – таковых людей большинство (т. е. вы все-таки «как все», что успокаивает). Вот только гордиться принадлежностью к этому большинству не стоит. Право же, вы ведь не собираетесь всю свою сознательную жизнь пребывать в этакой усредненности? Чтобы определить пути выхода из этого состояния, пожалуйста, осуществите честную самооценку по все той же десятибалльной шкале ощущения своего благополучия по поводу

• здоровья, причем в целом и по отдельности

физического

психологического

духовного (душевного)

• взаимоотношений

• любви/секса (можно и по отдельности)

• работы

• денег.

И что обнаружилось? Что менее всего вы благополучны в области денег (3 балла) и приносящей их (точнее, наоборот, – ну никак не приносящей эти самые «тугрики») работы (4 балла). Резонно предположить, что именно из-за этого вы и оценили свое благополучие как «покрайнемерное». Решив эти свои проблемы (т. е. повысив уровень своего благополучия в части работы и денег), вы, вполне возможно, не только начнете, но и успешно завершите свое путешествие в «принцы».

«От» и «К» в нашей жизнедеятельности. Если вы действительно хотите достичь благополучия в любой из приведенных в «звезде благополучия» его ипостасей (а также и в других, не упомянутых в ней), вам прежде всего необходимо будет изменить вектор движения. Идти следует не от проблемы (например, от бедности), а к решению (например, к достатку).

Вообще-то мне уже надоело писать об этом. О том, что если вы идете от чего-то, вы можете никуда так и не прийти. Самолет, летящий от аэродрома, скорее всего, летит к аварийной посадке где-то в малопригодном для этого месте. Если вы не знаете, куда направляетесь, то не сможете воспользоваться предоставляющимися возможностями. Еще Сенека заметил, что «кораблю, который не знает, куда плыть, ни один ветер не будет попутным». Если вы формируете свою цель в режиме «от» (например, «не быть бедным» – т. е. с отрицанием и использованием частицы «не»), ваше бессознательное последовательно и целенаправленно приведет вас к этому самому «от», ведь именно оно, «от», и составляет в данном случае содержание вашей бедной головы. Попробуйте НЕ думать о белой хромой обезьяне, и вы от нее не избавитесь до тех пор, пока не подумаете о, например, розовом пингвине.

Вообще если говорить о достатке, то здесь давно уже был обнаружен своеобразный феномен: прогрессирующего обогащения богатых и обнищания бедных. Причина здесь чисто психологическая. Она заключается в том, что сознание богатых занято мыслями об упрочении и использовании богатства, тогда как головы бедняков переполнены плодами их размышлений о нищете и борьбе с ней. Ведь и здесь «железно» работают принцип «изнутри – наружу» и закон воплощения.

Если же немного расширить (или приподнять) данную тему, окажется, что, согласно Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформингу, все проблемы связаны с фиксацией точки сборки реальности (сознания) либо на проблеме, либо на решении. Дело в том, что точка сборки и определяет содержание психики человека. Поэтому фиксация на проблеме всегда подразумевает, во-первых, наличие какого-то самообвинения («не смог», «не справился», «не соответствую» и т. п.). Во-вторых, она буквально заставляет человека все глубже погружаться в болото бесконечного и бесплодного анализа, основывающегося на столь любимых учеными вопросах «Что?» и «Почему?». А вы уверены в том, что после того, как поймете причины отсутствия у вас денег, они сами собой появятся? В-третьих, фиксация на проблеме задает некое ограничение и вытекающее из него чувство беспомощности (в диапазоне от «Может быть, мне не стоит этим заниматься?» до «Я больше никогда этим не займусь!», что в Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинге называется «стратегией неудачников»).

И наоборот, фиксация на решении предполагает не самообвинение, но цель (которой нужно достигнуть). Не глупое «Почему?», но мудрое «Как?» (как достигнуть этой цели – искомого и желаемого). Не ограничение, но возможности (каковые всегда отыщутся, как только вы снимете эти самые ограничения). И конечно же, не беспомощность, но персональная ответственность и – в самом худшем случае – не провал, а только лишь обратная связь по поводу того, что сделано неверно… («стратегия победителей» в Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинга).

Для того чтобы все это осуществлялось, в первом варианте нашей работы вам надо просто забыть о своей проблеме (в нашем случае – безденежье), заменив ее точным описанием желаемого решения. Поможет вам прояснить собственную жизнь «пакет» из трех психотехнологий.

Прояснение собственной жизни. Первая из них – психотехнология прояснения и уточнения целей собственной жизни. С помощью Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинга вы придете туда, куда надо, а не туда, куда вам хочется. Вы будете удовлетворять не суетные, навязанные рекламой и СМИ желания, но истинные свои потребности. В сущности, подобную задачу вы уже решали в упражнении 4. Но тогда речь шла об общих вопросах, а теперь вы приступаете к конкретным действиям.

1. Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и разграфите его на четыре сектора, проведя (строго посередине через весь лист) одну вертикальную и одну горизонтальную черту.

2. Верхний левый сектор озаглавьте «Имею и хочу иметь», правый верхний – «Имею, но не хочу иметь»; левый нижний – «Не имею, но хочу иметь», а правый нижний – «Не имею и не хочу иметь».

3. Вспомните всю свою жизнь в целом (с точки зрения ее благополучия) и перечислите в левом секторе все то, что вы действительно имеете и хотите иметь, например:

• необременительную работу;

• небольшой, но стабильный заработок;

• нормальную семью;

• свободные выходные и т. п.

Тем самым вы переходите от проблем к своим достижениям, избавляясь от так называемого «синдрома дырки от бублика» (когда в бублике не видят ничего, кроме одной большой дыры).

4. В правом верхнем секторе листа перечислите все то, что у вас наличествует, но от чего вы хотели бы избавиться, т. е. свои проблемы, например:

• постоянная нехватка денег;

• невозможность отдыхать за рубежом;

• тупой и занудливый начальник;

• жена, не вписывающаяся в стандарты 90–60–90,

• и т. п.

5. В левом нижнем секторе листа опишите все то, чего вы не имеете, но хотели бы заполучить, например:

• доход от 10 000 долларов в месяц;

• возможность отдыхать летом на море, а зимой – на горнолыжном курорте;

• свободу от любых начальников;

• блондинку модельных стандартов в качестве постоянной любовницы и т. п.

6. Наконец, в правой нижней части листа перечислите все то, чего вы не имеете и не желаете иметь, например:

• абсолютная бедность;

• полное отсутствие хоть какой-то работы;

• одиночество;

• СПИД, бубонная чума, сифилис и т. п.

Этот «перевертыш» левого верхнего сектора используется для преодоления «синдрома неудачника», у которого все хуже, чем у других.

7. Осуществите инверсию всего того, что вы записали в секторе «Имею, но не хочу иметь», например:

8. Выпишите в столбик то, что вы записали в секторе «Не имею, но хочу иметь», добавив то, что получилось в результате инверсии, группируя все это по сходству, например:

• доход от 10 000 долларов в месяц, т. е. достаточное количество денег для обеспеченной жизни;

• возможность отдыхать летом на море и зимой на горнолыжных курортах, а также просто два раза в год ездить в Египет или в Турцию;

• свобода от любых начальников, т. е. должность, где я буду совершенно независимым;

• блондинка модельных стандартов в качестве постоянной любовницы;

• похудевшая на пять килограммов и лучше следящая за собой жена.

9. «Прогоните» каждый из этих пунктов по так называемой психотехнологии стандартов оформленности, т. е. по четырем задаваемым строго последовательно вопросам:

• Возможно ли это иметь?

• Стоит ли это иметь?

• Дает ли мне это то, чего я действительно хочу?

• Стоит ли цель усилий?

Например, если вы получаете 2000 долларов в месяц, то, скорее всего, доход от 10 000 долларов в месяц «отлетает» на первом же пункте («Возможно ли это иметь?»). Возможность отдыхать летом на море, а зимой на горнолыжных курортах «уйдет» на втором вопросе («Стоит ли это иметь?»), когда вы вспоминаете, что на лыжах кататься не любите и не умеете. Пункт «Свобода от любых начальников» не выдерживает проверки первым вопросом, тогда как блондинка модельных стандартов в качестве постоянной любовницы «доживет» до третьего вопроса («Дает ли мне это то, чего я действительно хочу?»). Тогда и выяснится, что вам нужен не столько секс, сколько покой, которого вас наверняка лишит эта глупая блондинка. Жена вас в целом устраивает, если, конечно, не считать ее «рубенсовских форм», от которых можно избавиться с помощью диеты и фитнеса.

10. Проанализируйте выдержавшие проверку цели по признаку необходимых и достаточных условий их достижения с точки зрения составляющих благополучия. То есть оцените, что вам нужно для того, чтобы достичь устраивающих вас:

• здоровья;

• денег;

• взаимоотношений;

• любви/секса;

• работы.

Наиболее важное для вас и сделайте темой своей работы по моделям Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинга.

Условия хорошей сформулированности. Наступает время второй составляющей части нашей «триады» – психотехнологии хорошо сформулированного результата. В наиболее общем виде она выглядит так

Гарантирую, что если вы последовательно ответите на все эти вопросы, ваша слабо структурированная и маловразумительная цель превратится в четкую и стройную программу достижения желаемого.

Не верите? Ну тогда смотрите, как с помощью этой психотехнологии можно четко сформулировать одну из вышеприведенных в качестве примера целей (я буду говорить за ее автора).

Примечание. Если вы не конкретизируете результат до количественно измеряемых показателей с помощью вопроса «Как вы узнаете?..», вы никогда ничего не добьетесь. Почти все хотят «овладеть английским», но мало кому удается досконально изучить этот язык, поскольку цель должна быть измеримой и конкретной. Например, вы могли бы использовать следующую формулировку: «Для того чтобы объясняться с обслуживающим персоналом аэропортов, гостиниц, ресторанов и т. п., необходимо овладеть словарным запасом примерно в 1200 слов».

«Раскрутки» собственных целей. Вот так, примерно, все и должно происходить. Когда вы подойдете к окончательной формулировке желаемого результата, вы должны уже «мурчать» в предвкушении его достижения. Это «мурчание», т. е. сильнейшая мотивация на изменение, хорошо описывается фразой В. Головачева «Не начинай дело, если не умеешь хотеть настолько, чтобы мочь», а также куда более оптимистичной французской поговоркой «Хотеть – значит мочь!» или же ее американским эквивалентом, правда, с пессиместичным обратным знаком «“Не могу!” живет на улице “Не хочу!”». Но вот так, сразу, мотивация достигается далеко не всегда. Поэтому (а также в связи с другими обстоятельствами, которые мы рассмотрим ниже) я считаю, что для вас будет совершенно не лишним знакомство с «третьим углом треугольника» – психотехнологией «раскруток вверх и вниз».

В основу этой психотехнологии положен тот простой факт, что человек не достигает того, чего он хочет (если он, конечно же, осознает, свое желание), по двум основным причинам.

1. Он хочет недостаточно сильно, чтобы действительно достичь цель.

2. Он толком не знает, как конкретно ее можно достичь (т. е. цель желаема, а вот достижение ее представляется невозможным, хотя бы из-за неопределенности или многовариантности).

Для решения этих проблем в Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинге применяются те самые «раскрутки», сдвигаюшие человека с ТСР, в которой он застрял. Раскрутка вверх позволяет резко, до высших ценностей, усилить мотивацию на изменение. Раскрутка вниз открываеть возможность определить конкретные способы выполнения задуманного.

Например, из истории известно, что древнеримский сенатор Катон Старший (давным-давно, но в этой галактике) все свои речи заканчивал призывом «Карфаген должен быть разрушен!» И в конечном счете добился своего, хотя его коллеги по римскому сенату, лоббирующие интересы Карфагена, могли бы «сбить» его с мертвой точки (сборки реальности), используя, например, раскрутку вверх («А что это дает Риму?») и вниз («А как конкретно мы разрушим Карфаген?»).

Психотехнология раскруток (chonking) вверх и вниз осуществляется следующим образом.

Если цель кажется малозначимой и тривиальной, примените раскрутку вверх, задавая вопрос: «Если бы вы достигли своей цели, то что бы вам это дало?» Таким образом, цель последовательно поднимается на все более высокие уровни мотивации. Например, банальная цель «изучить иностранный язык» может раскрутиться в восходящую последовательность «возможности общаться с иностранными клиентами» «увеличение количества заказов» «расширение поля деятельности» «повышение благосостояния» «возможность жить, особо себя не ограничивая» «счастье и удовлетворенность» (рис. 12).

Рис. 12

Если цель (точнее – процесс ее достижения) представляется не слишком ясной, необходима раскрутка вниз, начинающаяся с вопроса: «Что мешает вам достичь цели?» Сразу после этого обычно обнаруживается масса проблем, каждую из которых (строго по очереди) вы превращаете в цель посредством вопроса: «Каким может быть решение этой проблемы?» Например, повышению эффективности работы руководителя мешает загруженность рутинными делами. Проблема может быть устранена, если измененить характер работы секретариата (и т. д. и т. п. – рис. 13).

Рис. 13

Например, в качестве признака достижения первоначальное цели «иметь достаточное количество денег для обеспеченной жизни» мы выбрали «получать от 4000 долларов в месяц» (я несколько подсократил «словоблудие» воображаемого клиента). Теперь начинаем раскрутку вверх, для чего вступаем в диалог (пусть даже внутренний).

– Хорошо, давай представим, что ты получаешь больше 4000 долларов в месяц. Что это тебе дает?

– Возможность ни в чем себе не отказывать – по крайней мере, в основном.

– Хорошо, предположим, что ты уже живешь, ни в чем себе не отказывая – по крайней мере, в основном. Что это тебе дает?

– Свободу и независимость

– Хорошо, давай представим, что у тебя уже есть свобода и независимость. Что это тебе дает?

– Жизнь с удовольствием и удовлетворением

– Хорошо, предположим, что ты уже живешь с удовольствием и удовлетворением. Что это тебе дает?

– Счастье и осознание того, что я смог и достиг.

Закончим на этом, хотя, как вы, наверное, уже поняли, раскрутку вверх нужно делать до возникновения «мурчания». Затем подводим итоги, говоря себе (если надо, записав) примерно следующее: «И все это вместе взятое – возможность ни в чем себе не отказывать; свобода и независимость; жизнь и удовольствием и удовлетворением, а также счастье и осознание того, что я смог и достиг, станет моим, как только я буду получать больше 4000 долларов в месяц! Так что вперед – и желательно с песнями!»

А теперь о другом, но тоже очень важном приеме – о раскрутке вниз. Она совершенно необходима для того, чтобы вспыхнувший энтузиазм не погас, подобно спичке, а, наоборот, зажег свечу вашего устойчивого намерения. Для этого то, чего вы хотите, должно «раскручиваться вниз» по вышеприведенной схеме.

Например, опять-таки в воображаемом диалоге с самим собой (я, конечно же, сделаю это намного лучше, но и заметно дороже) вы спрашиваете себя: «Что мешает мне получать больше 4000 долларов в месяц?» Все ответы на этот вопрос должны строго последовательно раскручиваться до достижения полной ясности.

– Что мешает мне получать больше 4000 долларов в месяц?

– Отсутствие работы, на которой столько платят.

– Как мне найти работу, на которой столько платят?

– Спросить знакомых, почитать «Из рук в руки» и зайти на сайт «Работа. ru».

– Что мешает мне опросить знакомых, почитать «Из рук в руки» и зайти на сайт «Работа. ru»?

– Легкая трусость и неуверенность – ведь они узнают, что я вовсе не в шоколаде. Отсутствие «Из рук в руки». И неоплаченный счет за Интернет

– Ты способен, преодолев трусость и леность, а также сообщив, что ты вовсе не в шоколаде, опросить знакомых? Где найти «Из рук в руки»? И как оплатить счет за Интернет?

– Открыто сказать: «Мужики, мне нужна ваша помощь!» Сходить в киоск напротив и заодно в сберкассу.

И так до тех пор, пока все не станет абсолютно простым и ясным, а главное – выполнимым.

И еще одно, весьма важное замечание. Закончив раскрутку вниз по всем выявленным проблемам, не забудьте все то, что окажется в самом низу, превратить в конкретный план действий, которые вы в ближайшее время осуществите. Даже в том случае, если они приблизят вас к конечной цели лишь на несколько шагов.

На последнем положении я остановлюсь более подробно. В нашем обществе существует не самая умная идея о том, что если у вас нет четкого плана достижения некоей цели, значит, у вас ну просто ничего нет. Но жизнь не шахматы, в которых все дебютные варианты известны на 20–30 ходов вперед. Скорее мы все играем в биллиард, где после одного удара безнадежная позиция «на поляне» (на столе, крытом зеленым сукном) превращается в выигрышную. По крайней мере, вы можете кардинально изменить ситуацию, создав условия для куда более эффективных дальнейших действий. Так что тысячу раз были правы те, у кого стоит поучиться эффективности. Наполеон, утверждавший: «Сначала ввяжемся в драку, а там посмотрим, как в ней победить» (и еще «Всякое дело следует признать хорошо продуманным, если оно продумано на одну треть. В остальном нужно положиться на случай»). Кто-то из великих американских менеджеров, неустанно подчеркивавший, что «неверное решение в сложной ситуации все же лучше отсутствия хоть какого-либо решения». И мой первый тренер по карате, любивший повторять: «Если не знаешь, что делать, делай шаг вперед…»

Перевод проблемы в решение. В принципе, всего вышесказанного достаточно для того, чтобы точно и четко «опредметить» свою цель. В нашем случае – благополучие, т. е. эффективность и состояние счастья. Однако есть две категории людей, в отношении которых приходится применять дополнительные психотехнологии прояснения результата. Первые – это запутавшиеся в своих проблемах, а вторые – торопыги, которым все вышеизложенное кажется слишком громоздким и длинным.

Для первых у меня есть своеобразный подарок – психотехнология прямого перевода проблемы в решение, позволяющая всласть покопаться во всех грязных тряпках своего неблагополучия, а затем сшить из них нечто вроде костюма под маркой Hugo Boss. Необходимо последовательного ответить на следующие семь вопросов.

В чем суть проблемы?

От чего в связи с этим вы хотите уйти или избавиться?

Что вы хотите взамен?

Что вам для этого необходимо и желательно?

Кто из выдающихся представителей рода человеческого уже имеет то, чего вы хотите в пункте 3?

За счет чего они смогли достичь этого?

Что еще в связи с этим вам необходимо убрать или добавить?

Эта психотехнология разбора проблем человека и перевода их в решения удивительно скрупулезна и детальна. В то же время она, не буду скрывать, довольно скучна. Ведь при ответе на первый вопрос – «В чем суть проблемы?» – необходимо детально описать все аспекты и составляющие центральной проблемы, следуя специальной схеме. Ниже (рис. 14) приведена схема, используемая в случае, когда у человека сложились плохие взаимоотношения с женой (если мы начнем разбирать проблему нехватки денег, то еще долго не сдвинемся с этого места).

Рис. 14

При ответе на второй вопрос – «От чего вы хотите в связи с этим уйти или избавиться?» – необходимо определить, что здесь главное и, так сказать, определяющее. Например, в приведенной выше схеме (реальный случай из моей практики) человек надо было уйти от ненормальной сексуальной жизни, которая не устраивала обоих супругов. Истеричные отказы жены в сексе провоцировали постоянные ссоры, приводившие к отсутствию выслушивания, падению авторитета мужа и его неприкаянности в свободное время.

При ответе на третий вопрос – «Что вы хотите взамен?» – детально и подробно определите желаемый результат. Например (для данного случая), «регулярные и взаимоудовлетворяющие сексуальные отношения не реже трех раз в неделю».

При ответе на вопрос четвертый – «Что вам для этого необходимо и желательно?» – просто перечислите все то, что здесь пригодится: от выделения необходимого времени до ежедневного проявления любви и нежности в виде, например, мелких подарков, знаков внимания и просто прикосновений и мимолетных поцелуев.

При ответе на пятый вопрос – «Кто из выдающихся представителей рода человеческого уже имеет то, чего вы хотите в пункте 3?» – я услышал имена Ричарда Гира, Сильвестра Сталлоне и Майкла Дугласа (клиент явно увлекался искусством кино).

При ответе на вопрос шестой – «За счет чего они этого смогли достичь и добиться?» – следует описать то, что, возможно, было упущено в пункте 4. Например, Ричард Гир добавил в список «средств» меланхоличность, спокойствие и понимание; Сильвестр Сталлоне – сочетание агрессивности и робости, а Майкл Дуглас – некую настойчивую отвязность (до сих пор не знаю, что это такое, но мой клиент понимал, о чем говорит!)

И наконец, при ответе на седьмой вопрос – «Что еще в связи с этим вам необходимо убрать или добавить?» – могут быть упомянуты всплывшие в процессе диалога дополнительные проблемы и решения. Например, «слюнтяйство» (убрать) и «волевое мужество» (добавить).

Для тех, кто любит скорость. Теперь о сюрпризе для «торопыг». Сюрпризе, потому что этот мой дар может оказаться и «ящиком Пандоры». Имя ему – психотехнология определения базовых факторов достижения результата (цели).

Запишите в одном предложении вашу формулировку цели, как ответ на вопрос «Как вы узнаете, что достигли ее?», после чего укажите:

Что вам мешает достичь цели?____________________

Что вам нужно, чтобы ее достичь?_________________

Цель __________________________________________

Что мешает ее достичь ___________________________

Что нужно, чтобы ее достичь_______________________

Отвечая на вопросы, вы должны сконцентрировать внимание на внутренних, а не на внешних факторах, так как по принципу «изнутри – наружу» и закону воплощения, если будет это внутреннее, то будет и то внешнее. Если вы все еще не верите мне, то объясните, почему многие ваши знакомые, например однокурсники по вузу, живут куда лучше вас. Ведь объяснить это только «волосатой лапой» или стечением обстоятельств невозможно.

Попробуйте понять, почему в качестве критерия зрелости у психологов всего мира закрепилась так называемая selfsupport, т. е. «самоподдержка», или, точнее, опора на самого себя. Опора эта автоматически включает простую мысль (идею): то, что я имею сейчас, целиком и полностью определено мной, и только мной (а не Чубайсом, Ельциным и т. п.). И если я чем-то недоволен или нечто мне просто необходимо, то отсуствие желаемого связано не со злокозненными действиями неких «врагов», а с тем, что я либо не сделал то, что было нужно, либо совершил то, чего не следовало делать. Только так, и никак иначе.

Упражнение 21

?Оцените свое благополучие – общее и по отдельным его составляющим – по десятибалльной системе.

Упражнение 22

?Осуществите прояснение собственной жизни в выявленных «зонах благополучия».

Упражнение 23

?Составьте для того, что выявилось и определилось, хорошо сформулированный результат.

Упражнение 24

?Осуществите раскрутку этих своих целей: сначала вверх, а потом вниз.

Упражнение 25

?Попробуйте – если нужно – напрямую перевести свою проблему в решение.

Упражнение 26

?Осуществите определение базовых факторов достижения результата.

Упражнение 27

?Теперь подведите итоги и еще раз создайте хорошо сформулированный результат.