Упражнение В. жимы – 10 повторений

Уровень 1. Отжимания под углом

Выполняй отжимания от спинки скамейки. Напрягай мышцы пресса и ягодиц, не расставляй локти. Отжимания от стены или забора – тоже нормально.

Уровень 2. Отжимания под более острым углом

Используй для отжиманий сиденье скамейки.

Уровень 3. Обычные отжимания

Можешь выполнить три захода по 10 – стремись к трем по 20. Если пока не получается, повысь сложность, ставя ступни на скамейку и выполняя наклонные отжимания.